Винаги е добре да имате план за диета, който помага да загубите излишни килограми за няколко дни.
Военната диета е една от най-популярните диети в света, когато става въпрос за бързо отслабване. По причина!
Тази диета помага да отслабнете до 10 килограма за 3 дни и прави по здравословен начин.
Да! 10 паунда, 3 дни и без да жертвате здравето си.
Звучи страхотно, нали?
В тази статия ще споделя план за хранене за военната диета, който е работил за мен 😉
Сигурен съм, че ще работи и за вас, също толкова добре.
График
Военната диета се състои от две фази.
Въпреки че се нарича 3-дневна диета, това е 7-дневна рутина, която може да се повтаря, докато целта не бъде постигната.
Първата фаза - 3-дневна диета - строго предварително определен план за хранене.
Втората фаза - 4 дни здравословна диета под 1500 калории без ограничения.
Ключови моменти
Ежедневни калории - 1100 - 1400
Хранене - 3 пъти
Фази - 2
Защо работи толкова добре?
Тази диета работи за почти всички и определено има причина зад нея.
1400 калории - което е много по-ниско от това, което средният човек консумира през редовния ден.
Строг график - храненето навреме носи много ползи за вашето здраве. Здравословното отслабване определено е едно от тях.
План за здравословно хранене - планът за хранене по-долу е не само здравословен. Твърди се, че представлява хранителните комбинации, които спомагат за повишаване на метаболизма ви и следователно изгарят допълнително мазнините по-бързо.
План на хранене
Ден 1
Закуска:
- Един среден парче тост с фъстъчено масло (2 супени лъжици)
- 1 малък грейпфрут/половината стандартен грейпфрут
- Една чаша чай или кафе без захар (по желание);
Обяд:
- Една филия среден тост;
- 1/2 чаша риба тон;
- Една чаша чай или кафе без захар (по желание);
Вечеря:
- 85 грама (3-унция) порция месо с чаша зелен фасул;
- 1/2 банан;
- 1 малка ябълка;
- Една чаша сладолед (ванилия);
Ден 2
Закуска:
- Резен тост;
- Едно твърдо сварено яйце;
- 1/2 банан;
- Една чаша чай или кафе без захар (по желание);
Обяд:
- 1 твърдо сварено яйце;
- 1 чаша извара;
- 5 солени крекери;
- Една чаша чай или кафе без захар (по желание);
Вечеря:
- Два хот-дога, без кок;
- Половин чаша моркови и половин чаша броколи;
- 1/2 банан.
- Една чаша сладолед (ванилия);
Ден 3
Закуска:
- 1 парче сирене чедър от 1 унция;
- 5 солени крекери;
- 1 малка ябълка;
- Една чаша чай или кафе без захар (по желание);
Обяд:
- 1 филийка препечен хляб;
- 1 яйце, приготвено както искате;
- Една чаша чай или кафе без захар (по желание);
Вечеря:
- 1 чаша риба тон;
- 1/2 банан;
- Една чаша сладолед (ванилия);
Не забравяйте да пиете много вода редовно.
Източник на плана за хранене: здравна линия
Втората фаза (останалите 4 дни)
Както споменах преди, тези дни не са като първите 3.
Няма други ограничения освен ограничаване на приема на калории до 1500 калории на ден.
(Излишно е да казвам, че все още трябва да ядете здравословна храна ^ _ ^)
Можете да повтаряте тази 7-дневна рутина толкова, колкото е необходимо, докато бъде постигната първоначалната ви цел.
Това е вашият супер лесен 3-дневен, 10-килограмов диетичен план.
Какво мислите за военна диета? Опитахте ли го вече? Споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу и вдъхновете другите с вашия опит.
- Пазарувайте 10-дневен диетичен план за отслабване с 5 кг 2020 30-дневен план за отслабване със списък за пазаруване Как да изгорите
- Военната диета сваля 10 килограма за 3 дни (гарантирани резултати)
- Военна диета 3 дневна диета (килограми, калории, загуба, преяждане) - Диета и отслабване - Управление на теглото
- Мощен най-точен хранителен план за увеличаване на теглото в 7-дневен магазин - Global Study UK
- Доказаните резултати от диетата на Саут Бийч губят един до два килограма на ден