Диета 6 венчелистчета за отслабване (известна и под имената - „Маргаритка“ или „Цвете“), представя шестдневен курс на диетичната храна, съставена от няколко монодиети с различна насоченост на действие, се проявява поради консумацията на продукти от различните гастрономически категории. Подобен многослоен подход към процеса на корекция на теглото към неговото намаляване, позволява на човешкото тяло да губи ежедневно излишните мазнини и в същото време да го доведе в състояние на стрес, което често придружава други методи за отслабване. В допълнение, всеки допълнителен ден от такава диета изпълва тялото, основните характеристики на този или друг хранителен продукт полезни вещества, които по положителен начин влияят върху неговата функционалност.
Отслабване 6 венчелистчета
Преди да започне диетата, човекът помоли лично да произведе някакъв вид визуална помощ в произволно избраната форма на цвете с 6 венчелистчета, символизираща диетичния принцип на целия курс на отслабване. Най-общо се казва, както следва: един ден - един продукт. Най-често за него се използва лайка, 6 листенца, които самият аз - това е окончателната, моно сила с продължителност един ден.
И как този или онзи ден от диетата, може би от цветето, съвпадащо с цветните листенца, тъй като ще има едно празно стъбло, което ще въведе финала на пълния курс на отслабване. Така че за мен такъв флорален символ на диетата е възможно да използвам вече съществуващи в интернет различни снимки и снимки или напълно да изразя собственото си въображение.
Риба моно-диета
През първия ден от диетата рибената диета напълно осигурява на човешкото тяло лесно смилаем и сърдечен протеин, а освен това и полиненаситените омега-3 мастни киселини. Тези киселини са по същество полезни мазнини, които благодарение на своя състав не се натрупват и нямат способността да могат в мазнините подкожни мазнини, а напротив доста положителен начин да повлияят на тялото.
Благоприятният ефект на омега-3 киселините се отбелязва върху сърдечно-съдовата система (намаляване на концентрацията) на холестерола, кожата и косата (укрепване и гъвкавост), нервната система (подобряване на настроението и способността за справяне със стреса) и др., кумулативните ефекти на рибните протеини и киселините за данни допринасят за бързата загуба на тегло, на първо място насочвайки към избавяне от мазнините в областта на талията и ханша. Следователно резултатът от стареенето на еднодневните риболовни монодиети трябва да стане значим, те ще паднат на фона на подготовката на тялото към зеленчукова диета.
Зеленчукови монодиети
Вторият ден от диетата, поради самото меню от зеленчуци, се характеризира с поток в тялото на малък брой калории, заедно с много фибри, различни витамини и минерали, както и бавни въглехидрати. В този случай фибрите ще действат не само като компоненти на насищането, но и като активатор на чревната перисталтика, което ще осигури своеобразно прочистване на долните отдели на ГИ.
Отново, присъщо е на почти всички зеленчуци, бавните въглехидрати изискват от тялото количество енергия за собственото им храносмилане и усвояване, което в условията на недостиг на енергия ще доведе до попълване на запасите от мастни клетки. За максимално запазване на витаминно-минералния състав на зеленчуците, опитайте се да ги ядете сурови или гответе в двоен котел. Еднодневните зеленчукови монодиети веднага след дни с високо съдържание на протеини в диетата трябва да показват най-добрия резултат от загубата на тегло.
Пиле моно-диета
Третият ден от диетата и вторият сортировъчен прием на протеини, представени на месото, което без преувеличение се нарича най-популярното в диетологията. Постното и крехко месо от тази домашна птица (без кожата) богато много полезни протеини, на изобилие от важни аминокиселини, както и витамини от група В, желязо, фосфор, магнезий, калий и аве Пилешки моно-диета за 24 часа перфектно запълват вече донякъде износени протеинови запаси, които ще помогнат за подобряване на мускулната рамка и в списъка на липсващата енергия от мастните натрупвания, като по този начин ще допринесат за по-нататъшно свиване.
Зърнени култури моно-диета
Денят на зърнените храни, практиката веднага след пилешката диета трябва да съдържа полезна зърнена каша, а в идеалния случай на зърнени храни. В допълнение към kas на хранителната диета е допустимо да се въведе малко хляб от трици. Точно в триците са концентрирани най-важните за организма микроелементи и други полезни за него вещества. В допълнение, процесът на храносмилане и обработка на зърнената черупка ще бъде последван от по-нататъшно изразходване на енергия, която отново ще бъде получена от старата мазнина. Повдигнете отвес на етапа на хранене правилно готвене овесени ядки, че минималната термична обработка.
Сирене моно-диета
На петия ден в борбата с наднорменото тегло идва натурална извара, презареждаща организма минерални компоненти, които запасите страдат дори при минималната дължина, спазване на всякакви монодиети.
Във всеки случай не използвайте за диета „сирена смес“, съдържаща в състава си вредни химически съставки и хидрогенирани мазнини. Използваният млечен продукт трябва да бъде пресен, с висока масленост и задължително висококачествен. Такива извара на 20% ще се състои от първокласен протеин, който се справя перфектно с усещането за насищане, паралелната подкрепа бързата загуба на тегло е следствие от неговата малка калоричност.
В допълнение, протеиновият кекс е разделен на регулация на незаменими аминокиселини, което дава приоритет на възстановяването на клетъчните системи и грижа за състоянието на вътрешните органи.
Плодове моно-диета
Допълнителна дневна диета е необходимо да се изпълняват само плодовете, чийто състав има за цел да осигури човешкото тяло се нуждае от полизахариди, представлява сложни въглехидрати. В допълнение, плодовете трябва да се грижат за окончателното почистване на червата, да покажат своя антиоксидантен ефект и да се попълнят витамини на няколко отслабени организма. Процесът на отслабване през последната диетична фаза продължава и продължава на принципа на изгаряне на мазнини, енергия, която се изразходва за обработката на полизахариди. Както и в предишните случаи, всички приети в храната плодове трябва да са пресни и да са екологични.
Стриктните количествени ограничения за дневния прием на протеини и въглехидрати на храната по принцип не са фиксирани, но диетолозите препоръчват да се вземе предвид количеството на ежедневно използваните продукти, както следва:
- протеинови моно-диети (риба/пиле/сирене) - 500 грама;
- въглехидрати монодиети (зеленчуци/плодове) - до 1500 грама;
- въглехидрати моно-диета (зърнени култури) - до 200 грама суха зърнена култура.
Основните правила на диетата
Както при всяка друга диета система за отслабване при спазване на диета 6 венчелистчета е необходимо да се следват няколко ключови правила, а именно:
- във всеки случай не променяйте реда на монодиета;
- в течение на деня яжте само един препоръчан хранителен продукт;
- практикувайте хранене с 5-6 курса и много внимателно дъвчете храна;
- опитайте се да спазвате обилния режим на пиене и да пиете препоръчителната напитка само между храненията;
- напълно да се откаже от захарта и да съдържа храната си;
- не пренебрегвайте физическите упражнения.
Разрешени храни
От само себе си се разбира, че хранителна диета с 6 венчелистчета е длъжна да отговори на среща на монодиета и е създадена изключително от продукти, които отговарят на всички нейни изисквания.
В основата на лечението с пиене на тази диета се изисква вписване на пречистена вода в обем от около 1,5 л за 24 часа. Подобно на други напитки е възможно да се консумира черен/зелен чай и веднъж дневно натуралното кафе (всичко без захар).
Изцяло или частично ограничени продукти
Списъкът не попада под забраната на храната от диетата 6 венчелистчета също ще зависи от избраните в момента монодиети. Например, в рибен ден не може да се яде зеленчуци, и сирене пиле или плодове и т.н.
Отново по време на стареенето на тази система за отслабване е необходимо напълно да се въздържаме от тези продукти:
- захари във всяка негова реч;
- хляб и сладкиши;
- всички продукти от бързо хранене;
- хляб и тестени изделия;
- мазни и пушени храни;
- пържоли и консервирани храни;
- маринати, кетчуп, майонеза;
- мазнини млечни продукти;
- масла и маргарин;
- фабрика за газирани напитки;
- Алкохолни напитки.
Рецепти диета 6 венчелистчета
Като цяло, всички монодиети, включително диетична система за отслабване шест венчелистчета, различни сортове готвени ястия, но използвайте малко въображение, можете да ядете доста добре.
Печен Полък
- Минтай - 1 бр;
- подправки и сол - до минимум.
Плавно яздете скелета, чист от обвивката, отстранете всички ненужни и внимателно изплакнете под течаща вода. Поставете вътре в рибата няколко стръка любими билки и малко сол на върха. Изпечете минтата във фурната върху образованието на вкусната кора.
Пълнени със зеленчуци пипер
- салата пипер - 4 бр .;
- лук, домати и моркови - 1 брой;
- тиквички - 0,5 бр;
- чесън - 4 зъба.
На средно ренде настържете моркова, нарежете домата, нарежете лука с чесъна и успокойте всички 8-10 минути. Нарежете на ситно тиквичките, добавете към останалите зеленчуци и продължете да къкри всички заедно в средата (по желание на малко сол). Почистете чушките от кутии със семена, можете да стартирате придобитото от тях зеленчуково месо и да се приготвите за бавната печка.
Чийзкейкове със сирене
- обезмаслена извара - 300 г;
- песъчинки - 15 г;
- яйце - 1 бр
С конвенционална вилица изтрийте изварата и я смесете с яйцето. Внимателно заредете получената от сирената маса на малки топчета, навийте манките им и печете във фурната, докато омекнат.
Зелени смутита
- киви - 2 броя;
- банан - 1 брой;
- прясно изцеден ябълков сок - 50 мл.
Всички твърди съставки се нарязват на малки парченца и се разбиват в блендер. Поставете плодове киви и банан, можете да използвате всички налични плодове.
Резултат от диетата
Преди да излезете на обичайното захранване в режим на диета, е необходимо да фиксирате резултата, за това, което ще трябва още известно време, за да се придържате към определени диетични правила.
- За да запазите възстановеното тяло за дълго време абсолютно настоявайте няколко дни след края на диетата да ядете препоръчаните данни диетичен режим продукти.
- При първото напускане на най-доброто отделно след дни смесете протеинова и въглехидратна храна и постепенно допълвайте други хранителни вещества с подобен състав, като практикувате продължаване на принципите на комбиниране на храни.
- Необходимо е постепенно да се увеличават дневните калории от хранителните вещества, като по този начин първоначално се увеличава до 1600 kcal, а след това до 1800 kcal за 24 часа.
- Освен това за всяко хранене е важно много внимателно да избирате храната, защото по време на диетата тялото е имало време да свикне с нежната и изобилие от качествена храна.
- По време на напускането на сцената не забравяйте за физическото натоварване, което, от една страна, спомага за запазването на вече постигнатия резултат от загуба на тегло, а от друга ще помогне за възстановяване на мускулния тонус и превенция на образованието отпускане и отпуснатост на кожата чаршафи.
Важно е да се осъзнае, че за да спасят собствената си здравна практика 6-дневен радар на диетата е възможно не по-често от веднъж месечно, а в случай на стареене на 13-дневния курс - максимум 4 пъти на година.