ЗНАЧЕНИЕ НА ХРАНЕНЕТО ЗА ЛЕЧЕНИЕ НА СВЪРЗВАЩАТА ТЪКАН

лечение

Тялото е машина, задвижвана с хранителни вещества, която ежедневно разгражда и възстановява съединителната тъкан. Това се случва както в състояние на нараняване, така и при нераняване. Въпреки това, по време на нараняване, заздравяването на съединителната тъкан изисква много повече хранителни вещества. Доброто хранене е жизненоважно, тъй като ремонтът изисква голямо търсене на запасите от съществуващи хранителни вещества в организма.


Понастоящем има научни доказателства в подкрепа на това, че „хранителната“ терапия е ключов фактор за възстановяването на съединителната тъкан. Чрез създаването на правилната „хранителна среда“ можем да стимулираме нов растеж и да ускорим процеса на поправка. Затова е важно хората, работещи върху затварянето на диастазата си, да обърнат внимание на хранителния компонент на лечебната съединителна тъкан.


Наред с храненето, други неща, които трябва да се имат предвид, са стресът, липсата на сън и излагането на токсини от околната среда. Всички те влияят на нивата на хормоните ни, което води до две неща:

1. Повишен кортизол. Кортизолът е стероиден хормон, произведен от надбъбречната жлеза. Една от функциите му е да инхибира възпалителните и имунните реакции. Това е проблем при заздравяването на съединителната тъкан, тъй като възпалението е естествен отговор на нараняване и е важно то да се поддържа в баланс. Това означава, че не искате нито да предотвратите възникването на този процес, нито да го продължите твърде дълго време. Продължителното възпаление причинява болка и дисфункция. Пълното спиране на възпалението с повишени нива на кортизол или лекарства може да доведе до забавено излекуване. Витамин С и цинкът са полезни за „контрол” на възпалението.

2. Намалено усвояване на глюкоза в клетките и следователно невъзможност за образуване на глюкозамин. Глюкозаминът е „амино захар“, която се състои от глюкоза (захар) и глутамин, аминокиселина. Глюкозаминът помага на хрущяла да задържа вода, която е жизненоважна за здравето на хрущяла.

За да предотвратите тези два проблема, които възпрепятстват зарастването на съединителната тъкан, е важно да имате чиста (ниско токсична) среда и чиста питейна вода и да увеличите съня си и да намалите стреса си. Освен доброто хранене, добавете към вашия протокол за възстановяване на съединителната тъкан естествени почистващи продукти, воден филтър с плот и нека ежедневните ви седящи упражнения да бъдат вашата „мускулна медитация“, за да намалите стреса си.
С диастаза ректи, съединителната тъкан, която искаме да излекуваме, е „разтегнатата“ linea alba. Linea alba е вертикалната линия, която разделя ректуса на корема или мускула „шест пакета“ на лява и дясна половина. В допълнение към разделянето на ректуса на корема на половина, функцията на linea alba е да обедини и останалите мускули на коремната стена. На дълбоката си повърхност тя е точка на закрепване за външната коса, вътрешната коса и напречния корем.

Подобно на останалата част от съединителната тъкан на тялото, linea alba се състои от колагенови и еластинови влакна. Това, което искате да направите с вашата диета, е да подпомогнете производството на колаген. Това ще помогне на вашата съединителна тъкан да възвърне своята еластичност. Тъй като вашата съединителна тъкан става по-силна, тя ще става по-плитка.

Моите клиенти ме питат през цялото време дали е твърде късно да излекуват своята съединителна тъкан. Моят отговор винаги е един и същ. Не, никога не е късно. Въпреки това, фактори, които влияят на скорост с които съединителната тъкан лекува може да направи лечебния процес по-дълъг, но никога невъзможен. Два фактора са възраст и циркулация. Като цяло съединителната тъкан заздравява по-бързо и по-добре при младите, които имат по-добро хранително състояние и кръвоснабдяване, както и по-бърза скорост на метаболизма, която може да обработи по-бързо необходимите материали. Ето защо е ТОЛКОВА важно да пиете много вода, тъй като това може да увеличи метаболизма ви независимо от възрастта ви. Най-малко чаша сутрин, когато се събудите, една следобед и една преди лягане. Пиенето на още повече вода би било още по-добро, защото водата се изисква за:

1. Разтваряне и елиминиране на отпадъците;

2. Поддържане на кръвоносната система;

3. Подпомагане на активността на ензимите и функционирането на всички компоненти на клетъчната мембрана;

4. Диспергиране и разтваряне на хранителни вещества и хранителни носители в тялото.

Да, водата прави всичко това. Така че, влезте в „навик на хидратация.“ Ако не ви харесва просто обикновена вода, добавете към нея лимон или лайм. Или добавете разредени сокове или го направете в билков чай.

Кръвообращението е от съществено значение за транспортирането на кислород, хранителни вещества, антитела и много защитни клетки до мястото. Кръвта също играе важна роля за отстраняването на тъканната течност, бактериите, чуждите тела и остатъците. Колкото по-добро е кръвоснабдяването, толкова по-ефективен е лечебният процес. Също така, добра причина да правите изометрични упражнения Tupler Technique®. Той носи приток на кръв към съединителната тъкан!

Храненето за здрава съединителна тъкан трябва да се фокусира върху храни за изграждане на колаген/съединителна тъкан. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че витамин С е ключов в здравия отдел на съединителната тъкан. Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, често имат биофлавоноиди, които се произвеждат от клетките, отговорни за фотосинтезата в растенията. (Те представляват по-голямата част от жълтото, червеното и синьото оцветяване при растенията.) Биофлавоноидите могат да възстановят увреждането на съединителната тъкан, като подпомагат производството на колаген. Освен това биофлавоноидите укрепват капилярните стени, които намаляват възпалението, натъртванията и кървенето. Нуждаем се от капилярното действие, което можем да забием в до голяма степен безкръвната linea alba.

Друго голямо предимство на витамин С, освен че подпомага производството на колаген, е, че забавя влошаването на хрущяла. Витамин С също така насърчава заздравяването на съединителната тъкан и всички останали меки тъкани, тъй като насърчава производството на еластин и невротрансмитери, които са необходими елементи в процеса. Можете да намерите храни с витамин С в множество пресни плодове и зеленчуци, като киви, папая, ягоди, ананас, киви, портокали, кейл, червени чушки, домати и броколи.

Следващият в списъка е цинк. Цинкът също е силен удар в областта на възстановяването на съединителната тъкан. Цинкът е от съществено значение за производството на съединителна тъкан, както и за хрущялите и костите. Той също така неутрализира свободните радикали, които са разрушителни за здравите клетки. (Свободните радикали могат да идват от различни източници - от замърсяване до нездравословна храна, но напитките, съдържащи високофруктозен царевичен сироп и също аспартам, са големи виновници.) ​​Вземете цинк от стриди, скариди, миди, сусам, тиквени семки, червено месо, птици, боб, ядки, пълнозърнести храни.

Следва витамин Е, друг антиоксидант. Витамин Е е от решаващо значение за поддържането на здрави клетъчни мембрани и за подпомагане на зарастването на увредените тъкани. Този минерал неутрализира свободните радикали, които иначе атакуват липидите в клетъчните мембрани. Тези липиди помагат за възстановяването на тъканите. Вземете витамин Е от слънчогледови семки, бадеми, яйца, аспержи, авокадо и зеле.

Адекватният протеин е важен, тъй като по-голямата част от клетъчната структура е направена от протеини. Протеинът също играе голяма роля в възстановяването на увредената тъкан. Включете добър протеин към всяко хранене. Любимите ми източници на протеини са хранени с трева или органични меса, дива риба, ядки и яйца.

Много кислород в тялото ви също е важно за лечебния процес. Желязото е „транспортното средство“, което доставя кислород до телесните клетки. Яжте висококачествени храни, богати на желязо, като говеждо, броколи и кайсии, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.

В хартия на Центъра за здраве в Сан Диего, наречена „Хранене за възстановяване на меки тъкани“ се цитират следните витамини, необходими за възстановяване на меките тъкани: витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, Е и К. Той също така изброява следните минерали, необходими за процеса: калций, магнезий, натрий, калий, желязо, цинк, селен, манган и мед (в малки дози).

Не забравяйте, че всяка храна, която поставя стрес върху тялото ви, е източване на лечебните му сили. Стойте далеч от преработени, рафинирани и ГМО храни и храни, съдържащи транс-мазнини. Също така, имайте предвид възпалителните храни като захар (особено царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и аспартам) алкохол и кофеин. Тези храни са хранителни отрови и може да ви пречат да се възстановите. Така че, отнасяйте се към тялото си така, както към колата си. Когато поставите най-добрия бензин в колата си, той работи най-добре. Когато вкарате „най-добрата“ храна в тялото си, тя ще тече и ще се лекува по-добре! Храната, която расте, ходи или плува в дивата природа е най-добрата.

За обобщение на хранителните вещества, необходими за заздравяването на съединителната тъкан, функцията на тези хранителни вещества, специфични храни с тези хранителни вещества и съставките в коригиращия свързващ крем с тези хранителни вещества, моля, кликнете тук.