Добре дошли във втория месец на вашето пътуване, за да откриете своя пакет радост. Вторият месец на бременността вече е започнал. Много е важно за вас да знаете диаграма на бременността за втория месец. Трябва внимателно да проверявате диетата по време на бременност месец по месец и да избирате храни, които да избягвате и кои храни да ядете. Първите три месеца от бременността са най-важните и изискват максимално внимание и грижи. Вторият месец на бременността започва на пет седмици от бременността.

Много жени не осъзнават, че са бременни през първия месец. Затова става по-важно да се съсредоточите върху втория месец от бременността. Бременността е чувство, изпълнено с щастие и вълнение за двойка. Това ценно чувство не може да бъде описано с думи.

диаграма

Обикновено жените страдат от гадене, сутрешно гадене по време на бременност втори месец. Това може да накара жените да избягат от храната. Не се притеснявайте, но опитайте да приемете колкото се може повече хранителни вещества. За благосъстоянието и правилния растеж на бебето втория месец от бременността диетата играе важна роля. Това е времето, когато нервната тръба започва да се формира. Мозъчните клетки се развиват много бързо и развиват бебешки мозък, нерви, гръбначен мозък и т.н. Също така почти всички органи се формират по време на бременност втори месец. Така че вторият месец от бременността е изключително важен.

Диаграма на диетата за бременност от втория месец в детайли

През този период храненето е друг най-важен фактор, тъй като би помогнало на плода да се развива здравословно и нормално. Храните, които ще ядете, осигуряват основни хранителни вещества за растящия плод. Става изключително важно как да грижи през 2-ри месец от бременността. Вид хранителни вещества, които бебето получава, зависи от това каква храна яде майката. Киселинността и запекът са често срещаните проблеми, с които се сблъскват БРЕМЕННИТЕ жени. Храната, която трябва да се приема през втория месец на бременността, трябва да бъде лесно смилаема, да не е тежка. За да можете да избегнете чувството на гадене и да задържите проблема със запека.

Много бременни жени се съветват да започнат да ядат за двама. Това не е вярно. Храненето на здравословна диета по време на бременност месец по месец не означава, че трябва да ядете много. Ако имате здравословно тегло през първия месец на бременността, няма нужда от допълнителен прием на калории през втория месец на бременността диета. Не забравяйте, че ако имате поднормено/наднормено тегло, може да ви трябват повече или по-малко калории в зависимост от теглото, което искате да постигнете. Затова се погрижете за качеството на вашата храна w.r.t. хранително съдържание, без да увеличавате размера на порцията си.

Какво имаме предвид за качеството на храната

Трябва да консумирате прясна храна като пресни плодове и зеленчуци през втория месец от диетата на бременността. Яжте разнообразна храна от основни групи храни като плодове и зеленчуци, зърнени храни и зърнени храни, млечни продукти, бобови растения и месо. Колкото повече разнообразие от групи изберете, толкова повече ползи ще получи тялото ви. Не консумирайте преработени/замразени храни през втория месец от бременността. Уверете се, че ядете много протеини, за да помогнете на мускулите на бебето да се развият. Също така увеличете приема на калории, като консумирате по-нишестена храна, вместо да се занимавате с пържени, сладки храни, тъй като те не осигуряват никакво хранене на вашето бебе. Вторият месец от бременността трябва да помогне за подпомагане развитието на бебето.

Диетата за бременност от втория месец трябва да включва

1) Храни, богати на фолиева киселина
Фолиевата киселина или фолиевата киселина служи за целите на витамин В, който е жизненоважен витамин за приема през първите няколко месеца от бременността. За нормалното развитие на нервната тръба фолиевата киселина е много жизненоважна. Вашият гинеколог ще ви препоръча да приемате добавки с фолиева киселина и витамин D. Ако не го направите, това може да повлияе на нормалното развитие на нервната тръба и също така има риск от недоносено бебе. Храни като спанак, яйца, боб и подсилени зърнени храни съдържат големи количества фолиева киселина. Идеално е да консумирате около 0,4 mg витамин B всеки ден през втория месец на бременността. Повече от допълнителните таблетки, включително храни, богати на фолиева киселина в таблицата за диета за бременност, месец по месец са по-полезни.

2) Калцият като част от втория месец на бременната диета
По време на втория месец на бременността калцият е основен минерал, необходим най-много, тъй като костите на бебето започват да се вкостеняват. Ако не консумирате 1 грам калций дневно, плодът ще започне да го извлича от калциевите резерви, присъстващи в тялото ви като кости и зъби. Това може да доведе до заболяване като остеопороза в бъдеще. Яжте много зелени листни зеленчуци и млечни продукти, за да задоволите нуждите си от калций. Следните хранителни продукти са богати източници на калций.

  • Млечни продукти: Включете млякото и млечните продукти във вашата диета за бременност от втория месец и дори в останалата част от бременността. Млечните продукти са богати на калций. Пиенето на две чаши нискомаслено мляко на ден е здравословна практика. Други млечни продукти като Paneer, извара и др. Също са полезен източник на калций.
  • Зеленчуци: Зеленолистни зеленчуци като ряпа, спанак, бамя, зелен лук, зеле и др.
  • Тофу: Тофу е богата на калций храна, популярна сред бременните жени.
  • Бадеми: Всеки бадемов орех осигурява 70-80 mg калций.

3) Храна, богата на желязо
По време на бременността втори месец производството на кръвоснабдяване на жената се увеличава, за да подпомогне нарастващия плод. Жената, ако не получи необходимото желязо от втория месец на бременността си, ще се чувства уморена през цялото време. Съществува и риск от развитие на анемия. Лекарите препоръчват 27 mg желязо дневно на бременни жени от деня на откриване на бременността до момента на раждането. Повечето жени не могат да постигнат целта от 27 mg само чрез храна и обикновено им се предписва да консумират железни добавки по време на бременност втори месец.

4) Протеини през втория месец от бременността
Много жени смятат, че приемът на протеинови храни е от съществено значение през втория и последния триместър. Е, това не е толкова вярно. Според най-добрите гинеколози трябва да започнете да приемате допълнителна доза протеин от момента, в който разберете за бременността. Протеинът помага за нормалното мускулно развитие на бебето, а също така помага за правилното снабдяване с кръв. Трябва да приемате допълнително 25 грама протеин всеки ден през периода на бременността. Дневната консумация на протеини обаче трябва да бъде между 75g до 100 g. Започнете да включвате следните неща във втората си диета за бременност.

  • Яжте омлети, бъркани яйца или яйчена салата, за част от дневния прием на протеин. Яйцето осигурява около 6 грама протеин.
  • Бобовите растения като боб, бял боб, черен боб и др. Спомагат за задоволяване на ежедневно необходимите протеини. Соята също е добър източник на протеин. Включете леща във вашата диета за бременност, за да получите оптимални протеини.
  • Риба и извара - Можете да получавате протеини от нискомаслено панир и риба. Но се уверете, че рибата, която консумирате, трябва да има ниски нива на живак.
  • Пуйката и пилето са добър източник на протеини.
  • Хранителните продукти, направени от пълнозърнести храни, са отличен източник на протеини.
  • Сухите плодове като фъстъци, шам фъстък, бадеми, кашу, орехи и др. И семена като слънчогледови семки, сусам, тиквени семки са отличен източник на протеин.
  • Постните меса са добър източник на протеини. Една порция добре приготвено постно говеждо, свинско или агнешко месо осигурява 33 грама протеин.

5) Портокали и банан
Портокалите ще станат най-добрите ви приятели през първия триместър на бременността. Яденето на портокали ще има освежаващ ефект върху вас. Месец по месец включвайте пресен портокалов сок или самия плод в диаграмата за диета за бременност. Той не само е богат на витамин С и калций, но и остър аромат на него ще помогне да се сведат до минимум дискомфортите от сутрешното гадене. Бананът е богат източник на витамин В6, витамин С, фибри, желязо, фолиева киселина и калий. Ако имате ужасни симптоми на гадене и сутрешно гадене, може да не успеете да се придържате към здравословна диета. Но след 12 седмици, когато симптомите ви отшумят или изчезнат, компенсирайте го със здравословни храни.

Кои храни не са полезни за мен през втория месец на бременността

Здравата бременност включва физиологични промени в майката. Лошата бременност може да се дължи на неадекватно хранене, което може да бъде недостатъчно или прекомерно. Бременните жени обикновено са фокусирани върху избора на правилните неща по време на хранене. Но също така е важно да проверите хранителните продукти, които трябва да пропуснете през втория месец на бременността.

Диетата за бременност от втория месец не трябва да включва

1) Меко сирене
Вносните меки сирена могат да съдържат Listeria. Сирена като Рокфор, Фета, Камамбер и Бри не трябва да се ядат през втория месец на бременността. В това сирене може да има микроорганизми на Е. coli, които водят до бактериални инфекции. Те са направени от непастьоризирано мляко, така че имате риск от усложнения на бременността или инфекция, когато ядете меко сирене.

2) Месни намазки
В месните намазки може да има наличие на листерия. Този микроорганизъм неблагоприятно влияе върху нормалния растеж на бебетата. Можете обаче да ядете консервирани месни намазки. Но най-добре е да ги избягвате.

3) непастьоризирано мляко
Не консумирайте непастьоризирано мляко като част от втория месец на бременността. Съдържа патогени като салмонела и други вредни бактерии, които могат да ви причинят много заболявания.

4) Черен дроб
Повишаването на съдържанието на желязо в диетата се препоръчва на бременни жени. Така че може да си помислите да ядете черен дроб през втория месец от бременността. Въпреки това, трябва да избягвате да го ядете, тъй като има ретинал, който е източник на витамин А и също е отговорен за спонтанен аборт. Някои бременни жени обичат вкуса на черния дроб. Но през втория месец на бременността черният дроб е храна, която трябва да пропуснете.

5) Алкохол
Сигурно вече знаете за това. Консумирането на алкохолни напитки по време на бременност може да бъде много опасно, това ще повлияе на развитието на бебето и ще доведе до дефекти по време на раждането. Така че, най-доброто нещо е да стоите далеч от алкохола напълно.

6) Неварени яйца
Леко сварени или сурови яйца не се препоръчват през втория месец на бременността, тъй като те могат да ви причинят инфекция със салмонела. Ако рецептата на ястието включва стъпка за готвене, това ще намали излагането на салмонела. Предлаганите в търговската мрежа превръзки, сладолед, се правят с помощта на пастьоризирани яйца и по този начин намаляват рисковете от заразяване със салмонела.

7) Опаковани/преработени меса
Не консумирайте преработени/пакетирани месни продукти, като месо от салам и обяд. Тъй като тези месни продукти са в хладилник, те са податливи на микроби, причиняващи заболявания. Гответе месо правилно, за да убиете вредните микроорганизми и бактерии.

8) Предварително пълнено птиче месо
Избягвайте пълнени птици, пуешко месо през втория месец на бременността, ако не са приготвени над 180 градуса. В соковете от сурово месо има бактерии, които могат да доведат до хранително отравяне или други усложнения при бебето.

9) Сурова риба
Рибата има нива на метил живак, които са отговорни за вродени дефекти и спонтанен аборт. Придържайте се към желанието си да ядете суши и други ястия от сурова риба, докато очаквате. Проверете за дозировка живак при различни риби, ако не можете да избегнете.

10) Тесто за бисквитки
Много жени обичат печенето. Ако сте от тях и сте бременна, въздържайте се да проверявате вкуса на тестото за бисквитки преди печене. Тъй като тестото за бисквитки съдържа сурови яйца, вие рискувате себе си и бебето си от инфекции, причинени от салмонела.

11) Хладилно месо
Най-добре е да избягвате месо, приготвено в азотна киселина. Обяд, деликатесни меса и други охладени меса не е добре да се консумират през втория месец на бременността. Уверете се, че месото, което консумирате, е варено и приготвено при високи температури

Това бяха някои от елементите, които трябва да избягвате в диаграмата си за бременност месец по месец. Вторият месец на бременността ще има същите симптоми, които са подобни на предишния месец. През този месец вие не само ще почувствате радостта от майчинството, но това ще включва и често уриниране, промени в настроението, гадене и др. Въпреки че може да имате разнообразен апетит към храна, ще има списък с храни, на които вече няма да се радвате втория месец на бременността.

Обърнете допълнително внимание на тялото си. Това е идеалното време да започнете да слушате гласовете на вътрешното тяло за удовлетворение, глад и да проверите отново глада си. Също така следете телесното си тегло. Яжте отговорно. Ако слушате тялото си, ще знаете кога точно да спрете и кога преяждате. Винаги вярвам, че опитът на бременността на всеки и всеки е различен. Само вие знаете какво ще работи за вашето тяло.