Управлението на диабета обикновено означава да направите всичко необходимо, за да предотвратите прекалено високи нива на кръвната захар. Но понякога леченията вършат своята работа почти твърде добре и нивата стават твърде ниски. Някои лекарства за диабет тип 2 ви излагат на риск от лека хипогликемия, която може да ви накара да се почувствате треперещи, гладни и слаби. Ако се лекувате с инсулин, вие сте изложени на риск от по-тежка, животозастрашаваща хипогликемия, когато падането на кръвната захар може да причини умствено объркване и дори загуба на съзнание.

закуски

Справянето с възходите и паденията е само част от живота на диабета. Ключът? Подготвен съм! През годините съставих списък с бързи закуски за повишаване на кръвната захар. Това са едни от любимите ми.

С любезното съдействие на TRUEplus

Глюкозни таблетки, гел и изстрели

При тежка хипогликемия (ниво на кръвната захар под 54 mg/dL) Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва да следвате правилото „15-15“. Имате 15 грама бързодействащ въглехидрат, за да повишите кръвната си захар и да го проверите след 15 минути. Ако все още е под 70 mg/dL, изпийте още една порция и повтаряйте, докато кръвната Ви захар надхвърли 70. Най-често срещаните бързодействащи въглехидрати са таблетки глюкоза, глюкозен гел или глюкозни инжекции - опаковани, за да доставят точно 15 g на порция. Има много марки, но любимите ми са TRUEplus Glucose Shots и Glucose Gel и Glukos Gummies.

С любезното съдействие на Sugarfina

Бонбони

Ако нямате бързо действаща форма на глюкоза под ръка, посегнете към бонбони за сериозно хипо ниско ниво. (Но избягвайте шоколада - мазнините в шоколада забавят усвояването и бързо се нуждаете от глюкоза!) Моите идеи са кегли или дъвки, но някои хора предпочитат твърди бонбони като Lifesavers или дъвчащи сладки като Twizzlers или Starbursts. Вижте етикета на продукта за това колко порция трябва да получите до 15 грама въглехидрати. Ако искате да се поглезите с нещо елегантно, опитайте италиански твърди бонбони Bella Rosa - седем парчета имат точно 15 г въглехидрати.

С любезното съдействие на Newman's Own

Стафиди

Стафидите са здравословен, бързодействащ начин за противодействие на ниската кръвна захар. Харесвам собствените органични стафиди на Newman’s в опаковки за мини закуски с половин унция, които съдържат 11 g въглехидрати в кутия. Не сте фен? Сините сливи, сушените кайсии, фурмите и сушените манго също са преносими, с въглехидрати и вкусни начини за повишаване на кръвната захар в движение.

Пчелен мед

Ако имате тежко ниско ниво на хипогликемия и се нуждаете от бърз източник на глюкоза, за да повишите кръвната си захар, помислете за мед. Една супена лъжица съдържа около 15 g до 17 g бързодействащи въглехидрати. Обичам чист мед от манука, а Wedderspoon продава 100% суров мед от суров манука в медицински отделни отделни пакети, които са удобни за носене. Четири пакета ви дават 16 g въглехидрати.

Кутии за сок

Редовните 100% сок или сокови напитки са бърз и лесен начин за приемане на някои бързодействащи въглехидрати. Не се смейте, но харесвам удобството на кутии за сокове, които мога да държа у дома или в колата. Моят фаворит: органични сокове на Honest Kids. Две кутии от 6 унции съдържат около 16 g въглехидрати. Просто не се изненадвайте, ако децата ви се опитат да ги откраднат!

Плодове

Целият плод може да бъде добър избор както за лека, така и за умерена хипогликемия (под 70 mg/dL, но 54 mg/dL или повече). Ако кръвната Ви захар е в долния край на диапазона, изберете грозде и банани, които се абсорбират и преобразуват бързо. Една чаша грозде или половината банан съдържа около 15 g въглехидрати. За по-лека хипогликемия, когато супер бързите резултати са по-малко важни, изберете плодове с по-високо съдържание на фибри, които могат да забавят усвояването на кръвната захар и да помогнат за подобряване на нивата на кръвната захар, като малка ябълка (21 g въглехидрати), малка круша (15 g от въглехидрати) или половин манго (25 g въглехидрати).

С любезното съдействие на Coconut Secret

Гранола Барове

Гранола баровете са най-добрата преносима закуска. Те често съдържат фибри и протеини, които забавят усвояването на глюкозата, така че те не са най-добрият избор за лечение на тежка хипогликемия. Те обаче са чудесен вариант, когато имате по-лек епизод на ниска кръвна захар. Въглехидратите влияят на глюкозата повече от другите хранителни вещества и правилното снизхождение няма да повреди дневния ви брой въглехидрати. Отидете на по-нискокалорична, контролирана с въглехидрати лента като Conout Secret Granola Free Bar, с 16 g въглехидрати.

Trail Mix

Толкова много смеси от пътеки, но кое е най-доброто за повишаване на кръвната захар? Изберете (или направете) смес, която включва ядки и сушени плодове и стойте далеч от шоколада, което може драстично да увеличи броя на въглехидратите и поради съдържанието на мазнини забавя усвояването на въглехидратите. Харесвам микс от пъстър пътека Second Nature’s California, който включва цели бадеми, стафиди, сушени боровинки и сухи печени шам-фъстъци.

Ароматизирано гръцко кисело мляко

Чаша гръцко кисело мляко, с по-високо съдържание на протеини и по-ниско съдържание на въглехидрати от обикновения вид, е лесна и вкусна закуска, която помага, когато кръвната захар потъне в лека хипогликемия. Можете да добавите плодове или ядки, за да му подсилите храненето и вкуса, или да изберете ароматизирано гръцко кисело мляко. Отидете на версии с ниско съдържание на мазнини; обезмасленото кисело мляко има тенденция да има повече въглехидрати, за да компенсира липсата на мазнини. Една от любимите ми: нискомаслено гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини на Chobani; една чаша има 18 g въглехидрати.

Моркови

Те са зеленчук без скорбяла, който може да бъде част от здравословната диета, но смиреният морков също прави добра хипогликемична закуска. Две средно големи моркови - или количеството моркови в малка чанта с бебешки моркови - съдържат около 12 g въглехидрати: Просто лека закуска с подходящ размер, за да прогони глада и да се справи с леко ниската кръвна захар.