какво

Upswing: Кофеин

Има много различни начини, по които кръвната захар (нивата на глюкозата в кръвта) може да бъде повлияна и може да причини проблеми с контрола на захарта при хора с диабет. Всеки човек реагира по различен начин на различни неща, които влияят на кръвната захар. Хората с диабет трябва да са наясно с определени съединения и дейности, които влияят върху нивата на кръвната захар.

Едно от тези съединения е кофеинът. Нивата на кръвната захар могат да се повишат след пиене на кафе, черен чай и кофеинова енергия поради съдържанието на кофеин. Прочетете, за да научите повече съединения, които могат да променят нивата на кръвната глюкоза, заедно с методите, които хората с диабет могат да използват, за да видят какви вещества и поведение влияят върху техните собствени нива на кръвната захар.

Upswing: Храни без захар

Редица храни твърдят, че са „без захар“. Но тези храни все още могат да повишат нивата на кръвната захар, тъй като много от тях съдържат въглехидрати под формата на нишесте или фибри. Захарните алкохоли като сорбитол и ксилитол добавят сладост към храните, но все пак може да имат достатъчно свързани въглехидрати, за да повишат нивата на кръвната захар. Храните с високи нива на въглехидрати вероятно ще повишат много високи нива на кръвната захар и в крайна сметка високите нива на кръвната захар могат да причинят увреждане на органите с течение на времето при хора с диабет.

Upswing: Китайска храна

Храните с високо съдържание на мазнини могат да доведат до по-висока кръвна захар. Пицата, пържените картофи и повечето пържени храни са с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Също така много любими китайски храни като яйчени рулца и панирано пиле се срещат в сладко-киселото пиле. Добре е да наблюдавате кръвната си захар около два часа след като ядете такива храни, за да видите как се влияят нивата на кръвната Ви захар.

Upswing: лоша студ

Дехидратацията може да повиши кръвната Ви захар, така че е разумно да останете добре хидратирани. Ако сте болни, имате диария и повръщане за повече от два часа или продължително заболяване, продължаващо повече от няколко дни, заболяването може да промени кръвната Ви захар. Освен това кръвната захар се повишава, докато тялото ви се опитва да се бори с всякакъв вид заболяване. Лекарства като антибиотици и деконгестанти могат да променят кръвната Ви захар. Проверете нивата на кръвната си захар по време на тези периодични специални ситуации, за да можете да определите как тялото ви ще реагира на тези заболявания и лечения.

Upswing: Стрес при работа

Стресът може да накара тялото ви да отделя хормони, които могат да повишат кръвната Ви захар. Това е по-често при хора с диабет тип 2. Практикувайте техники за релаксация с дълбоко дишане и упражнявайте, ако можете, за да намалите стреса.

Upswing: гевреци

По-добри ли са франзелите от хляба? Е, гевреците са по-добри в увеличаването на нивата на захар в кръвта, отколкото хляба, защото гевреците са пълни с въглехидрати и калории. Ако току-що трябва да си вземете багел, изберете мини багел или тънък багел. Ако обичате сутрешната си багел, опитайте да намерите здравословни алтернативи, като обсъдите диетичните си предпочитания със здравен специалист или диетолог.

Upswing: Спортни напитки

Въпреки че основният дизайн на спортните напитки е да помогне на хората бързо да напълнят течности, много от тях съдържат много захар. За умерени тренировки под час, обикновената вода трябва да попълни течностите ви. За по-интензивни тренировки може да е подходяща спортна напитка, но хората с диабет трябва да се консултират с лекаря си кои спортни напитки са най-подходящи за тях.

Upswing: Сушени плодове

Въпреки че плодовете са здравословен избор за повечето от нас, хората с диабет трябва да знаят, че сушените плодове съдържат голямо количество въглехидрати в малка порция. Например, две супени лъжици сушени стафиди, боровинки или череши имат същото количество въглехидрати като малко парче пресни плодове. Три сушени фурми съдържат 15 g въглехидрати, така че яденето на шепа или две сушени плодове може да доведе до високи скокове в нивата на кръвната глюкоза при много хора.

Upswing: Стероиди и хапчета за вода

Стероидите, често използвани за лечение на обриви, артрит, астма и други медицински състояния, могат да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар. Кортикостероидите като преднизон могат да предизвикат развитието на диабет при хора с тенденция към диабет. Диуретиците (хапчета за вода) могат да повишат нивата на кръвната захар, докато антидепресантите могат да ги повишат или понижат. Ако трябва да приемате тези лекарства и имате диабет, внимателно наблюдавайте нивата на кръвната си глюкоза, за да видите как тези лекарства ви влияят.

Upswing: Студени лекарства

Лекарствата срещу настинка често съдържат деконгестантите псевдоефедрин или фенилефрин; те също могат да съдържат захар и/или алкохол. Тези компоненти могат да повишат нивата на кръвната Ви захар. Антихистамините обаче не създават проблем с нивата на кръвната захар. Ако решите да закупите лекарства за настинка без рецепта, попитайте фармацевта за възможните ефекти, които може да има върху нивата на кръвната Ви захар.

Upswing: Слънчево изгаряне

Спокойният ден на слънце може да има последици за кръвната Ви захар. Дори след като се охладите, ако сте получили слънчево изгаряне, може да повишите нивата на глюкозата на сянка. CDC обяснява, че продължителната болка при слънчево изгаряне може да причини стрес и че стресът може да увеличи кръвната Ви захар.

Upswing: Болест на венците

Болестта на венците (пародонтоза) е изключително често. CDC изчислява, че половината от всички възрастни американци на възраст над 30 години го имат. Тази инфекция на венците може също да причини сериозни промени в глюкозата в кръвта ви. Това повишава кръвната захар и може да ви направи по-уязвими за развитие на диабет тип 2.

Внимание: Хапчета за контрол на раждаемостта

Естрогенът в противозачатъчните хапчета може да повлияе на начина, по който човек с диабет може да реагира на инсулин. Американската диабетна асоциация (ADA) съветва жените с диабет да използват противозачатъчни хапчета, съдържащи норгестимат и синтетичен естроген. ADA също така казва, че инжекциите и имплантите за контрол на раждаемостта са безопасни за жени с диабет, но предполага, че те все още имат някакъв ефект върху кръвната захар. Ако жените изберат да използват тези методи за контрол на раждаемостта, те трябва да следят нивата на кръвната си захар, особено в продължение на няколко седмици, когато тези средства се прилагат за първи път. Жените с диабет трябва да обсъдят възможностите си за контрол на раждаемостта със своя лекар.

Долна: Домакински задължения

Нормалните дейности като косене на тревата или почистване на къщата се считат за умерена физическа активност за човек с диабет (и за други хора също!). Този тип дейност може да помогне за понижаване на кръвната захар при човек с диабет. Хората с диабет трябва да участват в лека до умерена физическа активност, тъй като активността може да понижи кръвната захар и да повиши цялостната физическа форма.

Долна: кисело мляко

Пробиотичните храни могат да помогнат на хората с диабет, като подобрят храносмилането. Съобщава се, че киселото мляко например съдържа „здравословни“ бактерии, които могат да помогнат за защита срещу стомашно-чревни проблеми. Най-добрият избор на кисело мляко е обикновеното кисело мляко или „леко кисело мляко“ без добавена захар или плодове.

Долна: веганска диета

Според някои изследователи хората с диабет, които са преминали към веганска диета (не се консумират месо или животински продукти като млечни продукти или яйца) или изцяло растителна диета, са имали много по-добър контрол на кръвната захар и са се нуждаели от по-малко инсулин. Въпреки че механизмът не е напълно ясен, пълнозърнестите храни, фибрите и зърната могат да функционират чрез забавяне на храносмилането, като по този начин произвеждат захари с по-ниска скорост. Хората с диабет трябва да се консултират с лекаря си, преди да направят някакви големи промени в диетата си.

Обещаващо: Канела

Някои проучвания показват, че поръсването на храната с канела може да понижи кръвната захар при лица с диабет тип II. Изследователите предполагат, че канелата може да добави вкус, без да добавя сол, въглехидрати или калории. Освен това канелата може да подобри способността на организма да използва инсулин. Хората с диабет трябва да обсъдят употребата на канела със своя медицински специалист, преди да направят някакви диетични промени.

Внимание: Сън

За да се определи как колебае кръвната захар през типичен 24-часов период, е важно да се тества редовно. Кръвната захар може да падне ниско по време на сън при някои хора с диабет тип I; тези хора могат да се възползват от малка закуска непосредствено преди лягане. За други хора кръвната захар може да се повиши сутрин дори преди закуска - това се дължи отчасти на промени в хормоните или спад в нивата на инсулин. Един добър начин да определите как тялото ви използва глюкозата е да използвате непрекъснато непрекъснат монитор за кръвна захар. Тя може да ви помогне да определите нормалните за вас колебания на кръвната захар.

Американски влак: Упражнение

Повечето клиницисти са съгласни, че физическата активност почти винаги може да подобри здравето на индивида, независимо дали има диабет или има нормални нива на глюкоза в кръвта. За съжаление, когато хората с диабет правят интензивни или издръжливи упражнения, кръвната им захар може да скочи и след това да падне за 24 часа. Хората с диабет трябва да проверяват кръвната си захар преди, по време и след упражнения, за да са сигурни, че нивата на кръвната им захар не стават твърде високи или твърде ниски. Доброто проследяване на глюкозата в кръвта, съчетано с подходящо лечение, може да избегне този ефект на върхове на глюкоза в кръвта от високи и ниски нива.

Влакче в увеселителен парк: Алкохол

Същият ефект на влакче в увеселителен парк с висока и ниска кръвна захар, който се проявява при упражнения, може да се появи, когато хората с диабет пият алкохол. Отначало нивата на глюкоза могат да се повишат, но след това те могат да паднат и да останат ниски до 12 часа след пиене. Ефектът с влакче в увеселителен парк може да бъде намален, ако човек яде храна, когато пие алкохол. Алкохолните напитки също могат да съдържат много въглехидрати. Американската диабетна асоциация (ADA) предлага жената да пие само една алкохолна напитка на ден, а те препоръчват не повече от две на ден за мъжете. Една алкохолна напитка е равна на 5 унции вино, 12 унции бира или 1,5 унции алкохол (уиски или водка).

Влакче в увеселителен парк: Топлина

Прекалено горещо и изпотяване прави кръвната Ви захар по-трудна за контрол. Влизането и излизането от климатика може да има ефект на влакче в увеселителен парк върху нивата на кръвната Ви захар. Престоят в климатизирана среда през разгара на деня и пиенето на много вода, за да се избегне дехидратация, е добър начин да се избегнат свързани с топлината проблеми при контролиране на кръвната Ви захар. В допълнение, хората с диабет трябва да знаят, че техните лекарства, глюкометърът и тест лентите могат да бъдат засегнати от висока температура, например вида топлина, която може да възникне в гореща кола или на перваза на слънце. Дръжте тези елементи на стайна температура.

Влакче: женски хормони

Друг ефект на влакче в увеселителен парк с висока и ниска кръвна захар се дължи на хормонални промени. Нивата на кръвната захар при жените варират по време на менструалния цикъл и по време на менопаузата. Честите тестове за нивото на кръвната захар могат да помогнат на хората с диабет да управляват този ефект на влакче в увеселителен парк поради хормонални промени. Вашият лекар може да осигури хормонозаместителна терапия, но трябва да обсъди с вас рисковете и ползите от тази терапия и как тя може да взаимодейства с нивата на кръвната Ви захар.

Вредна ли е захарта за вас?

Ако сте алкохолик и/или имате огромен сладък зъб и страдате от диабет, не е нужно да се отказвате от тях завинаги. Ключът е да разберете, че захарните съединения ще повишат нивата на кръвната Ви захар по-бързо от другите въглехидрати, но общото количество на въглехидрати е най-важно. Следователно, ако хората с диабет могат поддържайте размера на порцията малък, те могат да се насладят на любимите си храни, стига да вземат предвид, че общият прием на въглехидрати и калориите не надвишават обичайните им диетични нива. Това означава, че малка порция сладки трябва да се компенсира с яденето на други храни, които не съдържат „сладкиши“.

Какво ще кажете за гликемичния индекс?

Гликемичният индекс (GI) на храните е оценка за това как отделните храни повишават кръвната захар. Дневният общ брой на въглехидратите е един от начините за управление на нивата на кръвната захар. Следователно, яденето на боб и пълнозърнести храни, които имат по-нисък гликемичен индекс от белия хляб или тестени изделия, може да помогне за поддържане на по-ниска кръвна захар. Така че, ако искате малко количество храни с висок гликемичен индекс (малко парче пай, например), би било по-добре останалата част от дневната обща въглехидрати да бъде направена от храни с нисък гликемичен индекс. ADA има оценки на гликемичния индекс и предлага предложения за диета за хора с диабет.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. iStockphoto
  2. Хемера
  3. Събиране на храни
  4. TEK ИЗОБРАЖЕНИЕ/SPL
  5. UpperCut изображения
  6. Събиране на храни
  7. ERproductions Ltd
  8. Ричард Кларк
  9. Arctic-Images/Iconica
  10. Medioimages/Фотодиск
  11. Гети Имиджис
  12. iStock
  13. Дейвид МакГлин/Избор на фотограф
  14. Дейвид Малан/Избор на фотограф RF
  15. Максимилиан Сток ООД/Избор на фотограф
  16. Питър Дейзили/Избор на фотограф
  17. Пол Поплис/FoodPix
  18. Джефри Хамилтън/Lifesize, Thinkstock
  19. Ник Дейли/Банката на изображенията
  20. Ailbhe O'Donnell/Flickr Open
  21. Рос М Хоровиц/Стоун
  22. Джон Слейтър/Банката на образите
  23. Йо
  24. Thinkstock

  • Американска академия по пародонтология: "CDC: Половината от възрастните американци имат пародонтоза."
  • Американска стоматологична асоциация: „Болестта на венците може да повиши нивото на кръвната Ви захар“.
  • Американска диабетна асоциация: „Преди бременност“
  • Американска диабетна асоциация: "Гликемичен индекс и диабет"
  • Американска диабетна асоциация: „Какво мога да ям?“
  • CDC: "10 изненадващи неща, които могат да повишат кръвната Ви захар."
  • Международна фондация Pemphigus & Pemphigoid: „Стероид-индуциран диабет.“
  • Разширение на Университета на Илинойс: "Хранене за целеви нива на глюкоза в кръвта"
  • Medscape: „Лъжица канела ще помогне ли на лекарствата за диабет да намалят?“