В зависимост от това, когото питате, соковите препарати са или здравни еликсири, предназначени да детоксикират тялото, или скъпи програми, които са с високо съдържание на плодови захари и не правят много за вашата талия в дългосрочен план.

детокс

И така, наистина ли работят?

Няма много доказателства за програми за детоксикация или прочистване, като сокове за почистване, всъщност премахват вредните вещества от тялото, според Националния здравен институт.

Докато идеята за магическо възстановяване на тялото със сок за почистване е популярна, тялото може да премахва токсините и да се прочиства самостоятелно, според Джоан Салдж Блейк, професор в Бостънския университет и експерт по хранене и здравословно хранене.

„Няма наука, която да предполага, че трябва да детоксикирате тялото си - каза Блейк. - Вашето тяло е по-умно от това. Вградили сте органи за детоксикация, черният дроб и бъбреците почистват всички отпадъци, които трябва да напуснат тялото. "

Почистването на сокове обикновено включва човек, който консумира само плодови или зеленчукови сокове и вода в продължение на няколко дни до седмици. Соковете често се приготвят с органични плодове и зеленчуци и не са като концентрирания плодов сок, който можете да получите в хранителния магазин.

Хората, които участват в почистване със сок, може да се опитват да „задействат“ по-здравословни хранителни навици и биха могли да забележат малка временна промяна на теглото, според Робин Форутан, интегративен диетолог в The Morrison Center и говорител на Академията по хранене и диететика.

„(Когато правите почистване със сок) вие елиминирате нездравословна храна, глутен, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза; неща, към които хората могат да бъдат чувствителни, така че намалявате подуването и може да загубите няколко килограма, но това не е истински детокс“, - каза Форутан.

Токсините в тялото ни се елиминират чрез пот, изпражнения и урина, според Foroutan.

Блейк отбелязва, че почистването със сок може да надхвърли 100 долара за 3-5 дни почистване, но често оставя хранителните вещества, които всъщност могат да помогнат на тялото да се прочисти.