Детокс. Това е дума, която носи толкова много надежда - и толкова страх. Детоксикирайте по интелигентен начин и вие сте за по-чиста кожа, повече енергия и по-малък брой на кантара. Детоксикирайте драстично (Master Cleanse, някой?) И вероятно ще нанесете повече вреда, отколкото полза. Но тъй като има толкова много планове за детоксикация и толкова противоречиви доказателства за ефективността на всеки, как е момичето да избере подходящото за нея прочистване?
За да получим този отговор, колежката ми Сара предложи на няколко от нас редакторите на Total Beauty да спазваме различни детоксикационни диети и да пишем за нашия опит. И когато идеята беше на ход, бях на заданието като бяло върху ориз. Пълно разкриване: Аз не съм начинаещ детокс. Опитах няколко планове за детоксикация в миналото и мисля за тях като за стар приятел, на когото винаги можете да разчитате за ритник в плячката, когато имате нужда от такъв.
И момче, трябва ли ми точно сега. Много работа, недостатъчно време за пазаруване (и приготвяне) на здравословни храни и претъпкан социален календар ме накара да разчитам на кофеин, сладки закуски и вечери за закуска по-често, отколкото искам да призная. Надявам се "Луда, секси диета" - детокс, създаден от оцелелия от рак Крис Кар - ще ме привлече обратно към начините ми на здравословен начин на живот (и ОК, да нажежа кожата ми и да стегна моята туша, докато съм в това) ).
Планът
Ето най-ниското ниво на този детокс: Това е веганска диета с ниско съдържание на мазнини, която включва цигари от цели органични храни, ниско гликемични плодове, сурови зеленчуци и постни вегетариански източници на протеини (мислете за боб и тофу), за да балансирате pH на тялото си и освободете тялото си от токсини. Планът включва пиене на зелен сок всяка сутрин и в идеалния случай още един всеки следобед.
Авторът, Крис Кар, има очарователна история: През 2003 г. тя беше диагностицирана с изключително рядък - и неоперабилен - рак. Без операция. Без химиотерапия. Няма лек.
„Последваха второ и трето мнение, заедно с безкрайни часове в университета на Google“, казва Кар. "Бързо разбрах, че болестта е бизнес и ако исках успешно да се ориентирам в ураганен рак, трябваше да извадя емоциите си от него." Затова тя целуна мечтите си да го направи голям на сбогом на Бродуей и започна да научава всичко, което може, за факторите, които тя бих могъл контрол, когато ставаше въпрос за управление - и вероятно дори обръщане - на нейния рак. Тя установи, че преработването на диетата (по същество храненето по правилата на тази детоксикация целогодишно) е най-добрият й опит за подобряване.
Осем години по-късно ракът на Кар е в ремисия. Точно толкова впечатляващо? Момичето е картината на здравето. Имах шанса да се срещна с нея преди няколко месеца и мога да ви кажа от първа ръка, тази дама продължава. Кожата й е чиста. Белите очи на очите й не можеха да бъдат по-бели. Тя буквално отскача в стая с тон щастлива енергия.
Ако Кар изрита рак, следвайки този план, със сигурност мога да го направя в продължение на 21 дни, за да сваля няколко килограма и да получа по-чиста кожа.
Подготвителната фаза
Както всеки добър детокс, Кар препоръчва бавно да се отуча от храни, които са извън границите на нейния план: кофеин, пшеница, млечни продукти, захар, алкохол, яйца и месо. В идеалния случай бих отнел няколко седмици бавно да извадя тези храни от диетата си, така че Ден 1 от детоксикацията ми да не е толкова шокиращ - и физически и емоционално.
Аз най-вече последва подготвителния период на този план, но честно казано, ако започвате със сравнително здравословна диета - и не сте напълно пристрастени към кофеина - можете да влезете направо в 21-дневното „прочистване на приключенията“ на Carr ( както тя обича да го нарича в книгата си) без много подготвителна работа. Препоръчвам ви някои неща, за да влезете на място, преди да започнете:
• Купете сокоизстисквачка. И извадете страховитото нещо от кутията, за да можете да тествате. Що се отнася до сокоизстисквачките, имате няколко опции, които ще разгледам по-подробно по-късно.
• Освободи килера си от боклуци. Сърдечно ли е да хвърляш цялата тази вкусна храна? Обзалагате се. Но ви казвам - ако онези стафиди, покрити с шоколад, са в килера ви, а замразената пица седи на рафта във вашия фризер, вие ще посегнете към тях в момент на слабост. И тези моменти на слабост ще се случи.
• Запасете килера си със скоби "Луди, секси, диети". Ще получите удобни списъци с храни, както и рецепти, в книгата. Но ето списъкът на основните продукти, който ще ме преведе през този детокс: сладкиши с кафяв ориз, бадемово масло, нектар от агаве, овесени ядки от стомана, органични ядки, органични стафиди, авокадо, всякакъв вид органични зеленчуци и плодове, тофу, и темпе.
Моята отправна точка
Тегло: 147 паунда
Бръчки: 69-и персентил
Пори: 73-и процентил
UV петна: 17-и процентил
Червени зони: 46-и персентил
За да усетя здравето на кожата си и цялостното благосъстояние преди пристъпвайки към „Лудата, секси диета“, посещавам здравния спа център „Мурад“ за оценка на кожата. (Ще ги накарам да ме проверят отново в края на този 21-дневен детокс, в случай че сте любопитни за ползите от красотата на това почистване.)
Естетикът Murad Lori Cahitas проверява нивата на хидратация, заедно с бръчките и размера на порите (и двата показателя за хидратация на кожата), увреждане от слънцето, зачервяване и др. Докато се чувствам добре за моите процентили върху бръчките и размера на порите отпред - аз съм на 30-те си години, така че като съм в 70-ия процентил и на двамата се чувствах точно към мен - ужасен съм от моите UV петна. Аз съм със светла кожа (майка ми е родена в Ирландия) и прекарах лятото на младостта си на плажа, така че този брой ме изнервя от шансовете ми да се разболея от рак на кожата. Моят отрезвяващ UV персентил ме прави още по-развълнуван да започна този детокс, който обмислям за своя план за предотвратяване на рак благодарение на невероятната история на Carr.
Чао, чай - здравей зелен сок
Ден 1 е от детоксикацията ми „Луда, секси, диета“ и се чувствам напомпана. След назначението ми в Мурад е очевидно, че моята увредена от слънцето, дехидратирана кожа може да използва малко любов. И трябва да призная, че съм малко разочарован от този брой на скалата. Моето щастливо тегло е около 135, така че съм 10 килограма прекалено тежък за моя вкус. Пиян от бляновете на по-стройното си, по-секси, аз дори не трепвам, докато шофирам до кафенето си на път за работа, където през повечето сутрини си поръчвам голям чай.
Вместо това правя пипстоп в г-жа Уинстън, малък магазин за биологични продукти в непосредствена близост до офиса ми, и се насочвам направо към соковия бар. Докато плодовото смути на практика ме призовава, поръчвам си направете собствен сок със следните съставки: румен, спанак, целина, краставици и ябълка. Да, добре сте прочели. Планът е да пия зеленчуците си тази сутрин - и всяка сутрин през следващите 21 дни - и когато вляза на работа с компостируема чаша зелен сок от 24 унции, реакциите са безценни. "Ewwww", викат Ана и Шарън. „Всъщност това вкус ли е не отвратително? ", казва Алексис. А любимият ми:" Ами това изглежда. токсичен ", измърмори Кирстен, докато се разхожда покрай бюрото ми с чашата на Starbuck в ръка.
Детокс. Това е дума, която носи толкова много надежда - и толкова страх. Детоксикирайте по интелигентен начин и вие сте за по-чиста кожа, повече енергия и по-малък брой на кантара. Детоксикирайте драстично (Master Cleanse, някой?) И вероятно ще нанесете повече вреда, отколкото полза. Но тъй като има толкова много планове за детоксикация и толкова противоречиви доказателства за ефективността на всеки, как е момичето да избере подходящото за нея прочистване?
За да получим този отговор, колежката ми Сара предложи на няколко от нас редакторите на Total Beauty да спазваме различни детоксикационни диети и да пишем за нашия опит. И когато идеята беше на ход, бях на заданието като бяло върху ориз. Пълно разкриване: Аз не съм начинаещ детокс. Опитах няколко планове за детоксикация в миналото и ги мисля като стар приятел, на когото винаги можете да разчитате за ритник в плячката, когато имате нужда.
И момче, трябва ли ми точно сега. Много работа, недостатъчно време за пазаруване (и приготвяне) на здравословни храни и претъпкан социален календар ме накараха да разчитам на кофеин, сладки закуски и вечери за закуска по-често, отколкото ми се иска да призная. Надявам се „Crazy, Sexy Diet“ - детокс, създаден от оцелелия от рак Kris Carr - да ме привлече обратно към начините ми на здравословен начин на живот (и Добре, да накарам кожата ми да свети и да стегна моята туша, докато съм в това) ).