детето

Някои от връзките в тази публикация са партньорски връзки. Това означава, че Kids Eat in Color® получава комисионни за покупки, направени чрез връзки в тази публикация. Като сътрудник на Amazon, Kids Eat in Color® печели от квалифицирани покупки. Всички мнения остават мои.

Вътре: Дете не яде? Научете 5 причини, поради които детето ви може да не се храни и какво можете да направите с него, за да сте сигурни, че получава нужното, за да процъфтява.

„Изведнъж ли е придирчив или това е просто фаза?“ Тя ме попита нервно. Изглежда, че детето й се храни много добре като малко дете, но след това осъзна един ден, когато беше на 3, „детето ми не яде.“ Той отхвърляше храни, които преди това харесваше. Притеснението започваше да я поема. Какво трябва да направи тя? Би ли минало самостоятелно?

Виждам това много - не само с други семейства, но и с моето. Всъщност имах късмета да бъда един от родителите, който трябваше да попита „защо малкото ми дете не яде?“ Храненето на деца е сложно. Всеки път, когато храненето на детето ви се промени, е време да спрете и да помислите.

Има 5 причини, поради които вашият някога авантюристичен ядец може да промени хранителните си навици.

Натискът по време на хранене е смъртта на добрите хранителни навици за много деца. Какво имам предвид под натиск? Налягането изглежда различно в много семейства, но ето няколко начина, по които се появява по време на хранене:

  • "Завършете всичко в чинията си, преди да слезете."
  • „Трябва да изядете всичките си спагети, преди да вземете ягоди.“
  • „Още 3 хапки, преди да слезете.“
  • "Трябва да хапеш всичко от чинията си."
  • „Не можете да имате повече хляб, освен ако първо не изядете цялата си друга храна.“
  • „Ако не ядете това сега, ще ви го сервирам отново и отново, докато не го изядете.“

По принцип ние с вас, родителите, се опитваме да принудим детето си да яде нещо, когато не иска да яде нещо. Не съм сигурен за теб, но ако някой се опита да ме принуди да ям нещо, често отблъсквам. Не искам да ям, когато някой ме принуждава да ям. За децата е същото.

Но почакай. Аз съм родителят? Знам от какво се нуждае детето ми и би трябвало да мога да го накарам да яде това, от което се нуждае! Чувам те и те чувствам.

Ето това е, ние родителите всъщност не знаем как се чувства детето ни, докато се храни. Възможно е да нямат думите, за да опишат какво чувстват вътре. Много деца, особено млади, много добре знаят кога са гладни или сити. Децата също така знаят дали се чувстват груби, уплашени или стресирани. Всички тези неща могат да повлияят на апетита им. Налягането обърква това.

Освен това знаем, че оказването на натиск върху децата да ядат не е свързано с прекратяване на придирчивото хранене. Всъщност родителите, които използват подход с ниско налягане и висока структура за хранене на деца, често имат деца, които могат да се научат да преодоляват придирчивото хранене.

И така, какво трябва да правите вместо това?

Оставете детето си да реши дали ще яде при всяко хранене и закуска и нека решава колко ще яде.

Това означава, че ще намалите налягането и ще им позволите да избират да ядат или не. Също така ще им позволите да решат колко ще ядат. Ако искат да хапнат само една хапка за това ядене, е добре. В следващите няколко часа им предстои друго хранене или закуска.

В моята програма BetterBites семействата често казват, че прекратяването на натиска е най-страшното, но най-полезното нещо, което правят в програмата.

Така че е безплатно за всички, когато вашето дете може да яде каквото иска, когато пожелае?

Не. Продължавай да четеш.

Вече знаем, че е наистина важно да позволим на децата да избират колко ще ядат и дали изобщо ще ядат. Това не означава обаче, че те трябва да извикат изстрелите. Всъщност те просто отговарят за собствените си тела.

Ние, родителите, отговаряме за всичко останало. Ние отговаряме за съставянето на график за хранене и закуски и за решението къде децата могат да ядат храна. Ние също така отговаряме за това каква храна се сервира по време на хранене.

Когато детето няма график за хранене и закуски, то често няма да е гладно в точното време. Всъщност „паша“ или ядене на деца, когато пожелаят, може да накара много деца да спрат да ядат по време на хранене. Ако вече са хапвали 8 закуски между 7:00 и 16:00, вероятно няма да са гладни за вечеря в 17:00.

Вместо това е най-добрата практика да имате определени часове, в които сервирате ястия и закуски - точно както правят в училище, предучилищна или детска градина. Децата нямат право да ядат, когато пожелаят, защото имате нужда от тях, за да бъдат гладни за хранене и планирани закуски. Това е, което ги кара да се хранят здравословно.

Как изглежда графикът за хранене?

За деца в предучилищна възраст и нагоре имайте график, който ги храни на всеки 2,5 - 4 часа. Това ще изглежда различно в зависимост от това колко спи детето ви и от графика на вашето семейство.

За повечето семейства 3 хранения и 0-2 закуски е добре. Някои семейства (включително моето) установяват, че се нуждаят от 3 хранения и 3 закуски поради нуждите на детето си от храна. Не препоръчвам повече от 3 хранения и 3 закуски.

След като съставите графика за хранене и закуски, придържайте се към него. Вашето дете може да реши дали да яде и колко по време на всяко хранене и закуска. Само вода между тях обаче.

Добре ли е да правим изключения?

Разбира се! Това не означава, че никога не можете да направите изключение. Винаги има изключения с деца (гледайки ви с хладното дете, което атакува новото бебе или братче). Опитайте се да сведете изключенията до минимум, защото имате нужда детето ви да е гладно за ястия и закуски.

Родителската работа:

И като говорим за ястия и закуски, като родител, вашата работа също е да решите къде да се сервират ястията. Сервирането им на масата е чудесна идея и по-лесен начин за минимизиране на разсейването, като гледане на телевизия по време на хранене (което може драстично да увеличи придирчивото хранене).

Също така, вашата работа е да решите каква храна да се сервира по време на хранене. Не е работа на децата ни да планират собствена хранителна диета. Те не знаят какво правят - и всички знаем, ако оставим това на тях, ще ядем много мак и сирене, нали? Ето защо вашата работа като родител е да сервирате храна на детето си.

Работа на вашето дете:

Сервирате ястията и оставяте на тях да решат дали ще я ядат и колко. Едно важно нещо обаче. Бъди любезен. Винаги сервирайте поне една храна по време на хранене и закуски, които знаете, че детето ви харесва.

Може би детето ви всъщност е гладно, но просто не яде. Това се чувства малко по-страшно. Те искат храна и знаете, че са гладни, но те просто не ядат това, което е на масата. Вашето дете може да е „избирателен ядец“. Има 3 причини защо едно дете може да е избирателен ядец.

Първо, те могат да се страхуват от нови храни.

Това се нарича „неофобия“. Това е типично за малки деца и обикновено започва да се появява на възраст между 12 месеца и 5 години.

Това означава, че те буквално се страхуват. Като, уплашен. Те не фалшифицират този страх. Някои деца имат много страх, а някои деца просто имат малко страх. Ако те наистина се страхуват от каквото и да е в чинията им, ще им бъде трудно да го изядат. Те могат да седят с изключителен глад, ако се страхуват изключително много.

Второ, те могат да имат придирчиво хранително разстройство.

Избягващото ограничено разстройство на приема на храна (ARFID) е хранително разстройство, което води до това, че децата не се хранят достатъчно, за да отговорят на своите хранителни нужди. Те могат да отслабнат, да не ядат достатъчно, за да растат, или да ядат толкова малко храни (като 5), че евентуално не могат да задоволят нуждите си от хранителни вещества. Ако детето ви е изключително придирчиво и вашият лекар е загрижен за растежа им, може би е подходящо време да поговорите с детски диетолог за ARFID.

Трето, детето ви е придирчиво, защото сензорната му система е затрупана или затрупана от храни.

Те могат да бъдат напълно обхванати от миризмата на храни. Те могат да бъдат изцяло намалени от това как се чувства храната. Или може би харесва само начина, по който хрупкавите храни се чувстват в устата си.

Независимо дали детето ви се страхува от нови храни, има ARFID или е придирчиво заради сензорната си система, едно нещо, което помага, е играта с храната. Когато децата играят с храна, тяхната сензорна система свиква, те преодоляват страха си от нови храни (бавно) и се научават да ядат нови храни постепенно с течение на времето.

Работи ли някаква игра с храна? Не. Хвърлянето на храна никога не помага на децата да се научат да харесват новите храни, въпреки че те могат да мислят, че е забавно (главно превъртане на очите на мама). Вместо това трябва да намерите дейности, които са подходящи за развитието на вашето дете и бавно да му помогнете да адаптира сензорната си система към нови храни. Ето ръководството за игра на храна, което използвам в програмата си за терапевтичен придирчив ядец.

Някои деца просто са затрупани с големи порции храна. Като родители е лесно да мислим, че децата ни трябва да ядат много повече, отколкото те. Когато детето ви види цялата тази храна, те казват: „Не, не мога да се справя с това. Просто ще седя тук. "

Колко трябва да ядат децата? Всичко зависи от детето. Хората имат различни количества енергия, от които се нуждаят, независимо от възрастта си. Вашето дете може да се нуждае от много малко количество храна, за да процъфтява.

Препоръчвам да започнете с много малки порции и след това да ги оставите да имат повече пъти, колкото искат.

Е, следващия път, когато сервирате храна на детето си, отбележете колко сте сложили в чинията. Следващия път, когато сервирате храна след това, сервирайте ¼ от това количество. Да, така е, една четвърт. Те могат да поискат още 3, 5 или 7 пъти и всеки път да им дадат малка порция.

Това също е чудесен начин за намаляване на хранителните отпадъци!

Ако знаете, че детето ви не харесва храната, можете да изберете дали искате да сложите храната в чинията му или не. Ако го направите, поставете „експозиционна част“ върху чинията им - с размерите на половината от розовия ви нокът. След това отново не е нужно да се притеснявате за разхищаването на храна.

Имаш трепливо дете? Имам 2, така че те чувам. Някои деца просто предпочитат да правят каквото и да било, отколкото да седят и да ядат. Това е добре, стига да имате правилните очаквания. Все още е важно те да седят на масата за време, подходящо за възрастта.

Когато децата ми бяха на 1-3, това означаваше около 12 минути (и ние работихме до това!) Когато децата ми бяха на 3-5, това означаваше 15 минути.

Друго нещо, което можете да направите, е да донесете забавление на храненето на масата. Забавните прибори могат да бъдат чудесен начин да ги заинтересувате по време на хранене. Разбира се, никога не трябва да използвате забавни прибори, но видях ситуацията ми да преминава от „дете не яде“ към „дете, което яде“, само защото имаха вилка за мотокар!