Сутрешната рутина на всеки е различна. Някои хора обичат да се събуждат в зората и да проверяват нещата от списъка си със задачи. Други обичат да спят до последната минута и се търкалят веднага от леглото и тръгват на работа. Но без значение сутрин, ако сте гладни, трябва да закусите. И преди закуска има едно нещо, което определено трябва да поставите като приоритет: питейна вода.
„Времето, прекарано в сън, може да допринесе за лека дехидратация“, каза Сузани Фишър, диетолог и основател на Fisher Nutrition Systems пред The Daily Meal. „Може да е от полза да се изпият 1 до 2 чаши вода след събуждане, за да се рехидратира.“
Когато сте дехидратирани, храносмилането ви всъщност може да пострада в резултат - сред другите странични ефекти. Това е, което пиенето на чаша вода преди ядене е свързано със здравето на червата; вашият стомах и черва се нуждаят от вода, за да се храносмилат правилно.
„Адекватният прием на вода е от съществено значение за правилната функция на червата“, казва Фишър. Всъщност водата е един от инструментите, които тялото ви използва за придвижване на храната през храносмилателния тракт. Ако пиете вода преди или със закуска, тялото ви ще може да усвоява сутрешното ви хранене с по-голяма лекота.
Фишър също така отбелязва, че хидратирането може да бъде полезно при четене на сигнали за глад и пълнота. „Проучванията показват, че пиенето на вода преди хранене може да намали излишния хранителен прием“, обяснява Фишър. „Жаждата всъщност може да имитира глада.“ Не че ограничаването на приема трябва да е вашата хранителна цел No1, но преяждането може да бъде наистина неудобно и да се забърква с храната ви през останалата част от деня.
Ако знаете, че сте достатъчно хидратирани, когато закусвате, тези сигнали, които сте пълни, могат да станат по-лесни за четене. Така че не забравяйте да си налеете хубава чаша вода, преди да седнете - или да избягате през вратата - към вашата храна. Храненето по време на дехидратация може да бъде една от най-лошите грешки в закуската, които вероятно допускате.