Треньор за отслабване за жени

Експертът по отслабване Стефани Мансур отпадна от Fox 32, за да сподели забавна тренировка в Турция, която да правите със семейството си на Деня на благодарността. Преди да сготвите замразената си птица, разведете я из кухнята и изгорете малко калории с тези четири лесни тренировки!

деня

Не забравяйте, че след като натъпкате лицето си с този Ден на благодарността, винаги можете да го увеличите и да се върнете във форма преди Нова година! Клиентите в моите програми за отслабване за жени се учат един от ключовите фактори за здравословния начин на живот е да знаят кога да се отдадат и кога да се придържат към плана. Ето защо те имат толкова голям успех, сваляйки килограмите и изграждайки сила между Деня на благодарността и Коледа!

4 Забавни упражнения за деня на Турция
Тези тренировки доказват, че упражненията не трябва да се чувстват като тежест или работа! Като треньор по отслабване обичам да смесвам тренировките си със забавни и забавни предизвикателства, които събират семейството и приятелите заедно, за да останат здрави и щастливи през цялата година. Препоръчвам пуйка от 7-10 фунта, но можете да вземете и корниш кокошка с по-малко тегло, ако все още трупате сила!

Фреза за Турция
Вземете си Butterball и го дръжте високо! Хвърлете се отстрани и свалете пуйката надолу. След това завъртете, издърпайте корема, натиснете нагоре, докато вдигате пуйката високо. Повторете 10 пъти на крак! Това работи на ръцете, краката и сърцевината!

Пълнете пуйката
Застанете с крака малко по-широки от ханша. Дръжте пуйката си пред себе си със свити ръце. Клекнете, докато бутате пуйката напред. Изправете се, дърпайки пуйката обратно към центъра. Повторете 10 пъти.

Хвърли Турция
Тази партньорска тренировка е чудесно упражнение. Седнете с партньора си с крака един към друг. Наклонете се назад наполовина и накарайте партньора ви да ви хвърли птицата. Хванете птицата и след това, докато смачквате, хвърлете пуйката обратно към партньора си! 10 пуешки хвърляния на партньор!

Турция Баланс
Застанете в широк клек и след това вдигнете на върховете на краката си. Издърпайте корема си. Дръжте пуйката пред себе си и натиснете до изправяне (все още на върха на краката) и повдигнете пуйката високо над главата си. Слезте в клек и издърпайте пуйката надолу към центъра. (Ако това ви се струва твърде напреднало, можете да забравите пуйката и просто да вдигнете ръцете си без тежест в тях.)