Последна актуализация 5.2.18

алергиите

Пролетта и лятото са радост, освен ако не сте един от милионите, които страдат от сезонни алергии. Тогава може да са наистина нещастни няколко сезона на подушване, надраскване на гърлото, кашлица, сърбеж в очите - или алтернативата - прием на лекарства, които ви заспат, или които просто не искате да приемате, защото предпочитате да сте естествени.

Страдал съм от ужасни сезонни алергии още в средата на тийнейджърските си години, така че не съм чужд на симптомите. Лятото ми прекара в отстъпление в климатизирана стая с антихистамин в онези дни с голям брой полени, само за да мога да дишам лесно (знаете за какво говоря ...). Обичах да съм на открито, доколкото е възможно, така че ми ставаше нещастно на всяко ниво.

Още по-лошо е, ако вашите алергии предизвикат астма - какъвто е случаят с много възрастни и нарастващ брой деца. Доказателствата показват, че сезонните нива на алергии се повишават в целия свят, особено в градските райони. Но ето какво научих: с правилния подход можете окончателно да изритате сезонните си алергии към бордюра

През годините създадох план от 3 стъпки, който препоръчах на безброй пациенти и постигнах страхотен резултат. Прочетете, за да научите как можете да започнете да лекувате червата си, плюс главата точно тук за да научите кои природни лекарства препоръчвам за бързо облекчаване на сезонните симптоми на алергия, които можете да включите от днес.

Моята собствена история за алергии: как изцелението на диетата ми излекува сезонните ми алергии

Както споделих по-рано, не съм непознат за годишния дискомфорт от сезонните алергии. Но една година всичко се промени за мен. Станах вегетарианец (не, не е нужно да ставате вегетарианец, за да се отървете от алергиите си!), Изчистих диетата си от всякаква захар, сода, консерванти, добавки, оцветители и други нехранителни боклуци и драстично намалих прием на млечни продукти (да, ако искате алергиите Ви да изчезнат завинаги, ще трябва да направите това - съжалявам).

Отидох толкова органично, колкото можех да си позволя. Направих това по политически, а не по здравословни причини. Бях част от ранното движение за „връщане на храната“ и освобождаване от зависимостта от Голямата агра - отне много усилия, за да намеря местни кооперации и малки ферми, от които да си взема храната (Не, Вирджиния, нямаше клетъчни телефони или Whole Foods тогава) - но аз се чувствах добре в избора си. Неочакваният бонус беше, че здравословните проблеми, за които току-що предположих, че са нормална част от живота за мен, просто изчезнаха - включително алергиите ми.

Тази пролет и лято идваха и си отиваха без гъделичкане, подушване, кашлица или лекарства. След това следващия. И следващата. По някое време разбрах какво се е случило ... Бях се освободил от алергии. По това време дори не използвах билки или добавки, защото умишлено не се опитвах да се отърва от тях.

Отглеждане на сезонни деца без алергии

Още по-интересното е, че по времето, когато имах деца - въпреки яростните настинки, алергии и астма от двете страни на нашите семейства - те не се разболяваха, имаха нужда от антибиотици или имаха някакви симптоми на алергия или астма. Оригинален органичен хранителен продукт, кърмих всяко дете в продължение на повече от година (или три), въвеждайки здравословни, органични, домашно приготвени храни бавно в диетата си около 10 месеца до една година. Те никога не са имали сок или захар, а млечните продукти са били минимум - от време на време само някакво биологично кисело мляко с жива култура. бях изумен.

Знаех, че се занимавам с нещо.

Какво наистина причинява сезонни алергии?

Сухите сърбящи очи и болки в гърлото, които идват със сезонни алергии, често се обвиняват във висок брой полени. Но всички симптоми, свързани със сезонните алергии, са признаци на възпаление: зачервяване, подуване и сърбеж например. С други думи, за да се отървете от алергии, трябва да се отървете от възпалението и хиперреактивността. Мястото, от което да започнете, е в червата ви.

Ако в момента имате симптоми на алергия, има помощ, преди да се задълбочите в следващите стъпки. Чувствайте се свободни да прескочите до края на това парче и да започнете с „Но аз имам алергии СЕГА“ и се върнете назад. Всички в това за дълги разстояния, прочетете нататък ...

Въпреки че връзката между червата и сезонните симптоми на алергия може да не е незабавно очевидна, излекуването на червата е първата стъпка към размахването на сезонните алергии за сбогом.

Връзката на червата и алергията

Въпреки че връзката между червата и сезонните симптоми на алергия може да не е незабавно очевидна, излекуването на червата е първата стъпка към размахването на сезонните алергии. Нека да разгледаме отблизо.

Една от основните задачи на вашата храносмилателна система е да осигури интерфейс между външния свят (храни, алергени, бактерии и т.н.) и кръвта ви. Той прави това в стомаха, като използва естествени храносмилателни киселини за разграждане на потенциално алергенни протеини и в червата чрез слой от бариерни клетки, който предотвратява проникването на тези протеини в кръвта. Имате също цял набор от специални бактерии в червата, както и имунни клетки, чиято работа е да разграждат и да се отърват от протеини и други молекули, които могат да предизвикат чувствителност към тях, което води до червата - и системни - възпаление.

Какво кара червата ви да се възпалят?

Много навици в начина на живот и изборът на храна могат да отслабят лигавицата на червата ви с времето, правейки ви по-податливи на възпаления и алергии. Ето няколко примера:

  • Лекарства за киселинен рефлукс, като инхибитори на протонната помпа. Когато приемате лекарства за рефлукс (като PPI като Prilosec), това извежда първата линия на защита - стомашната киселина.
  • Хранителна чувствителност. Когато чревната ви бариера отслабне от хронично излагане на храни, които дразнят червата ви, е по-вероятно да изпитате възпаление.
  • Антиобитика. Когато добрите чревни бактерии излязат от равновесие от антибиотици, можете да развиете изтичащи черва.

Чужди протеини попадат във вашата система и поставят тялото ви на червено, за да реагира на много безвредни задействания във вашата среда, като полени на дърветата.

Така че първата стъпка към успокояване на прекалената реактивност на тялото е да излекувате червата си. Това ще намали както сезонните алергии, така и общата чувствителност към храната (бонус!).

Излекувайте червата си с програмата 4R

Точно като предупреждение, не говоря за отърваване от тежки IgE алергии като фъстъци, пчели, лекарства или други алергени, които могат да предизвикат незабавна, тежка или анафилактична реакция. Те са склонни да бъдат постоянни. Говоря за често срещани сезонни алергии като полени, пърхот и често срещани храни, които предизвикват IgG реакции - тези, които ви правят нещастни, но няма да ви убият! Така че, моля, не опитвайте това лечение и яжте ядки, ако сте силно алергични! Но ако имате други видове алергии, в продължение на седмици и месеци, може да бъдете приятно изненадани да установите, че старите тригери просто вече не ви притесняват!

За да опростя процеса на оздравяване на червата, преподавам на пациентите си програмата 4R. Отнема около 4-6 седмици и изглежда така.

Позволете ми да разбия това за вас:

Премахване: Тази стъпка е свързана с премахването на хранителните задействания във вашата диета, които може да са причина за повече възпаление в червата.

Опитайте елиминационна диета. Елиминационната диета е 2 седмици ядене на обикновена диета, от която сте премахнали най-често срещаните хранителни фактори, включително глутен, захар, млечни продукти, яйца, соя, кафе, сода и изкуствени съставки - както и всичко, за което обикновено жадувате (т.е. захар, въглехидрати, солени закуски). В идеалния случай бихте спрели и много от вашите лекарства, особено лекарства за рефлукс, НСПВС и антибиотици - но първо говорете с Вашия лекар! Ако имате рефлукс, DGL женско биле е чудесна алтернатива на ИПП и H2 блокери. Той безопасно лекува стомаха, без потенциално сериозните неблагоприятни ефекти на горните лекарства.

Елиминационната диета изисква малко планиране и координация, особено при деца, но е проста и има огромно значение. Имам блог как да го направя.

Ако имате запек, ще искате да се справите с това сега. Вземете много фибри във вашата диета и пийте достатъчно вода. Добавки като ленено семе, псилиум и магнезиев цитрат са безопасни за повечето хора ежедневно приемане. За деца може да се използва хлъзгав бряст, който има вкус на кленов сироп, 1-2 ч. Л. Дневно в овесени ядки или смути. Целта е 1 здрав BM всеки ден.

Замяна: Готови сте за втората стъпка, след като сте били на елиминационна диета за около 2 седмици. Тази стъпка е свързана с ензимите, които подпомагат храносмилането и разграждането на храната. Започнете да приемате качествени храносмилателни ензимни продукти (можете да ги давате и на деца над 4 години). Това е безопасно и за бременни и кърмещи жени.

Преинокулирайте: След още една седмица добавете пробиотик с добро качество. Тази стъпка ви позволява да реинокулирате червата си с полезни бактерии и да подобрите храносмилането. Също така безопасен за бременни и кърмещи жени, както и за деца.

Ремонт: След като премахнете хранителните задействания от диетата си, замените важните храносмилателни ензими и преинокулирате червата с полезни бактерии, е време да възстановите лигавицата на червата си. Следните добавки вече могат да се приемат за около месец (до 6 месеца), за да помогнат за заздравяването на чревната лигавица:

  • Куркума, алое вера, корен от бяла ружа и DGL женско билеe (алое и женско биле не са за вътрешна употреба по време на бременност; те са подходящи за деца) са едни от най-ефективните билки за лечение на лигавицата на червата. Най-добре се приемат под формата на капсули или екстракти, въпреки че куркума може да се добавя и към храни. DGL женско биле се предлага като таблетки за дъвчене и по този начин може да бъде най-простият за даване на деца.
  • Цинк: 5-10 mg/ден за деца 4-7 години, 10-20 mg/ден за деца до 12-годишна възраст, 25-40 mg/ден за по-големи деца и възрастни
  • Антиоксидантна добавка съдържащи витамини А и каротеноиди, С, Е и селен. Те често се намират в мултивитамини. Бременните жени трябва да ги получават само от пренаталния си витамин.
  • Рибено масло: Предпочитам Nordic Natural Pro-DHA Jr. за деца и всяко качествено рибено масло за възрастни. За деца можете да слагате маслото в смутита. Рибеното масло също е важно за общото здраве при бременност и кърмене.
  • L-глутамин на прах: 5-10 gm прах два пъти дневно в продължение на един месец. (Много по-малко за деца, но говорете с лекаря на детето си преди употреба и не добавяйте по време на бременност).

Voila! Завършихте програмата 4R за оздравяване на червата. Но не спирайте дотук. Дори след като завършите всичко това, ще искате да поддържате диетата си възможно най-здравословна - за неопределено време. Можете да въведете отново някои от типичните алергени, които сте премахнали, но го правете един по един, с интервал от няколко дни, като отбелязвате всички симптоми, които могат да възникнат, когато възобновите да ги ядете. Ако имате някакви симптоми на алергия, тази храна може да не е оптимална за включване във вашата диета. Можете също така да продължите да лекувате червата в продължение на 3-6 месеца и след това да видите как се справяте с предизвикателството на тази храна. Що се отнася до захарта, печените продукти, добавките и нездравословната храна - ще искате да ги оставите почти завинаги. Те не са добри за вас - или за някой друг.

Но имам алергии СЕГА

Знам ... 4 седмици + са много време за възстановяване на червата, когато имате симптоми сега. Никога не се страхувайте! Има помощ! Натисни тук за да науча кои от любимите ми билкови лекарства и хранителни добавки за алергии правят чудеса за по-незабавно облекчение. Много от моите пациенти, които преминават към тях, вече не трябва да използват лекарства за извънборсови лекарства или лекарства с рецепта. Ако не направите програмата 4R, симптомите може да се върнат, така че ще трябва да продължите да лекувате с тези естествени добавки.

Ако решите да направите програмата 4R, може да откриете, че като мен, промяната на вашата диета не само ви освобождава от зависимостта от хранителната индустрия, която не е в най-добрия ни здравен интерес, но също така ви освобождава от сезонни алергии - 4Ever.

Кажете ми в коментарите по-долу как „без алергии“ се отнася за вас!