или как да се храните за £ 1 на ден

лесли

Архиви

Демонстрация с цъфтящи мазнини

Демонстрация с цъфтящи мазнини? Ами не съвсем! Имам три отделни неща за докладване и просто си играех със заглавието

Дълготрайна коледна звезда

В средата на декември двамата с Майк се разхождахме в Ийстбърн. Разгледахме малко коледния пазар там, по фронта. На импулс Майк попита дали бих искал коледна звезда. О, да, моля, казах. Докато бяха изложени навън, отпред, в светъл, но студен ден, всъщност не очаквах да стигне до Коледа. Но ето ни в средата на февруари и все още става силно. Всъщност едва ли изглежда по-различно от това, когато го донесохме у дома! Това е растение с добра стойност!

Мейфийлд

Снощи, вместо да се забъркаме със съпруга си и да се насладим на нещо хубаво, което сме приготвили, аз отидох до Мейфийлд в 6:30. WI там ме беше помолил да направя демонстрация за готварство, ако живея с £ 1 на ден. Техният човек за избор на говорители ме попита миналата есен и не разбрах, че датата, която се иска, е Валентин. Бях малко раздразнен, когато разбрах, но бях казал, че ще го направя и ще го направя.

Стигнах и до етапа, когато не съм прекалено запален да излизам през нощта. Не заради някакви здравословни проблеми или нещо подобно, чисто защото аз съм CBA! Въпреки това прекарах по-голямата част от деня, подреждайки това, което трябваше да взема, и подготвях малко и тръгнах там горе. Наистина се радвам, че и аз го направих. Те са прекрасна купчина и си прекарах страхотно. Говорех около 45 минути и докато чатях и говорех за сайта, как той започна, излагането на медиите и т.н., аз готвих. Направих пай с бекон и сладка царевица. Направих това първо, тъй като трябваше да готвя във фурната. След това направих доматена паста с пиле и сушено домати и я изпратих на вкус върху парчета хрупкав хляб. След това запалих двойно пръстеновидна печка за къмпинг и приготвих фъстъчено юфка и гоанско пилешко къри. И завършихме с палачинки със стафиди. Всичко беше добре прието и накрая имаше много въпроси, винаги добър знак.

Кодексът за затлъстяването

Като се боря в усилията си да отслабна, четох много книги и литература по темата. Подобно на повечето хора, които спазват диета, и аз съм се борил и опитвал, загубил съм малко, качил съм малко, ял съм с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати или с много ниско съдържание на калории, преброил съм милиони калории. Обикновено всичко ми се върти в главата, тъй като се опитах и ​​опитах и ​​изобщо не стигнах никъде.

Тази седмица чета книга, която купих преди малко, наречена „Кодът на затлъстяването“. Написано е от Джейсън Фунг, който е американски лекар. Той подхожда към нещата по подобен начин на Майкъл Мосли, тъй като всичко, което казва, се основава на доказателства.

И Боже мой, той със сигурност ме кара да се замисля! Неговото твърдение е, че затлъстяването се причинява от нашите хормони, а не от липса на самоконтрол. Той казва, че свръхпроизводството на инсулин в организма е основната причина за затлъстяването и свързаните със затлъстяването заболявания, включително диабет тип 2, и предлага солидни научни доказателства, че обръщането на инсулиновата резистентност е единственият начин за отслабване в дългосрочен план.

Той казва, че начинът за отслабване е

1. Минимизирайте консумацията на добавена захар. Направете закуска по желание (само за гладен) и само три хранения, никога лека закуска.

2. Намалете консумацията на рафинирани зърна

3. Умерете консумацията на протеини (20-30% от общите калории)

4. Увеличете консумацията на естествени мазнини - зехтин, масло, кокосово масло, телешка лой и свинска мас, мазна риба, ядки и авокадо.

5. Увеличете консумацията на защитни фактори - фибри и оцет

и накрая, бързо, за да помогнете на тялото си да възстанови зададената от тялото си точка на тегло и да поддържа инсулиновата резистентност ниска.

Той описва процеса на това как диетата означава, че сте постоянно гладни. Много пъти съм се оплаквал от това и колко е трудно да се придържате към общата калория, когато никога не съм гладен.

Той описва как тялото ви ще се адаптира към колкото и калории да му давате. Миналата година тренирах във фитнеса и ядох това, което ми казаха, като започнах от почти 3000 калории и работех до 1500. Нищо особено не се случи. Не станах по-дебел в горния край и не отслабнах много в долния край. Опитът ми през целия живот е, че системата ми се приспособява в рамките на две или три седмици според какъвто и да е последният ми режим.

Има и други неща, които и аз съм преживял. Опитвам се усилено да нямам твърде много надежда, че тук най-накрая е диетата, която ще работи за мен. Бил съм тук толкова пъти преди. Калоричното ограничение и упражненията звучат логично и че трябва да работят. Ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри звучи логично и че трябва да работи. Дори диетата на Аткинс звучеше логично и че трябва да работи. И тази теория звучи логично и трябва да работи. Има някои мощни проучвания, основани на доказателства, дадени като доказателство, но всички знаем какво може да се направи с цифри, нали.

Но неизбежно се надявам. Ще го пробвам. Вече бях решил, че гладуването като в 5: 2 е нещо, което искам да направя за ползите за здравето, независимо от ползите за отслабване. Тази седмица съм на гладно от понеделник и наистина съм много гладен. От известно време се заигравах с идеята да постим. Полу гладно, тъй като бях толкова гладен, че не съм успял напълно с 600-те калории, към които се стремя. Не знам колко дълго ще мога да го направя, но ще видим и ще ви уведомим за всички добри ефекти.

Редактиране: Открих, че Джейсън Фунг има блог, затова се регистрирах. Първите няколко публикации, които току-що прочетох, имаха смисъл за мен, защото четох неговата книга и той говори за същите неща, каквито има в книгата. Ако се потопите направо в блога, може да ви се стори малко объркващо в началото, но след известно време той трябва да си дойде на мястото