Стаята за вдигане на тежести не е просто място за извайване на издълбани кореми и увеличен бицепс - за Марика Морелан CM ’20 вдигането на тежести играе важна роля в борбата и възстановяването от анорексия.

марика

Морелан е хвърляч на CMS за лека атлетика за жени, запален ръчен ръководител и личен треньор по CrossFit в 5Cs. Като гимнастичка в продължение на 14 години, мажоретка за шест и състезателна бегачка за две, тя беше особено податлива на хранителни разстройства през цялата си младежка атлетическа кариера.

„Мисля, че е много често екипи като гимнастика, мажоретки, танци, бягане - онези, които са част от триадата на спортистите и наистина са изложени на риск от хранителни разстройства - да разклащат начина, по който [спортистите] се хранят“, каза тя.

Wliftlifting може да бъде предизвикателство за вдигане, а Морелан не беше фен в началото.

„Нещото, което наистина ме накара да се запаля по този въпрос, се възстановяваше от анорексия“, каза тя.

„Мисля, че беше наистина полезно при преструктурирането на мисленето ми от кльощаво в силно. ... Стремежът да бъдеш по-слаб никога няма да те отведе никъде - няма ограничение за това “, добави тя. „Вдигането на тежести ме мотивира да се възстановя. Не мисля, че бих го направил, ако не започнах да вдигам тежести. "

Извън личния си път Морелан е посветила голяма част от времето си, помагайки на другите да успеят и в стаята за тежести.

Zoey Ryu CM ’20, дългогодишна стажантка на Morelan’s, каза: „Най-добрата част от тренировките с Марика, освен физическите ползи, е колко овластена се чувствам след като напусна всяка сесия. Всеки път ми напомня, че съм способен и силен. Тя ми помогна да се чувствам комфортно в собствената си кожа и непрекъснато ме мотивира да оставам позитивно тяло. "

Когато тя не е в стаята с тежести, Морелан се застъпва за здравословни хранителни навици, като посочва, че образът на тялото е „масов проблем“ при 5C и че на топло място като Южна Калифорния често се оказва натиск да се съобрази със стереотипа на „Зелено плажно момиче.“

„Виждам в трапезарията и във фитнеса много дезинформация и нездравословни навици, които поддържат образите на тялото“, каза тя.

Тя насърчава връстниците си да запомнят, че „като правило можете да ядете повече, отколкото смятате, че можете, за да изглеждате така, както искате“.

Тъй като CrossFit е основната страст на Морелан, тя балансира тренировките както за CrossFit, така и за лека атлетика в ежедневната си фитнес рутина.

„Сутрин ще практикувам хвърляне - правя чук и стрелба - така че някаква комбинация от чук и тренировка, а след това правим лифт за писта“, казва тя.

„И по-късно през деня ще отида и ще свърша работата си по CrossFit. Така че ще направя своя „меткон“, който е метаболитно кондициониране, което е нещо, за което хората мислят, когато мислят за CrossFit; това е високо темпо, интензивност, продължете да се движите тип тренировка “, добави тя. „И тогава ще направя каквато и да е работа с аксесоарите, която не съм ударил в асансьора за писта.“

Морелан се вдига не само за физически придобивки, но и за социалния аспект и радостта от предизвикателството в стаята с тежести.

„Да бъдеш сред приятелите си, които вдигат едновременно, е начин да се доближиш до приятелите ми в среда, която не предизвиква безпокойство“, каза тя. „Харесва ми фактът, че в вдигането на тежести можете да се състезавате със себе си и да се състезавате с тежестите. Винаги сте предизвикани и никога няма да спечелите в това “, каза Морелан.

Фиона Гулд SC ’22, друга от стажантите на Марика, говори високо за начина, по който Морелан е в състояние да я тласне по време на сесиите им.

„Понякога се нуждаете от някой там, който да ви бута, а Марика е невероятен мотиватор“, каза Гулд. "Никога не съм знаел, че мога да вдигна толкова много."

За Морелан умствената увереност, която създаде вдигане на тежести, повиши самочувствието й и я накара да се гордее с образа на тялото си.

„Толкова дълго се губех буквално като човек“, каза Морелан. „Просто е страхотно чувство да си силен.“

„Ние сме научени да не заемаме място и мисля, че това е BS“, добави тя. „Имаме тази фалшива клетка за това колко големи трябва да бъдем и просто мисля, че това е толкова проблематично. Ако искам дупето ми да е по-голямо или раменете ми да са по-големи, те ще станат по-големи и не се извинявам. Ти знаеш? Наистина не съм. "

Морелан е твърдо убеден, че всеки, не само спортисти или културисти, може да се ориентира в стаята с тежести. Тази вяра и голямото търсене на лични уроци е причината тя да осигурява лични тренировки и уроци в палата на Робъртс.

Стаята за тежести е „плашеща, там има футболисти, хора, които удрят неща, това е страшно“, каза тя. „Така че [хората] бяха като„ Не искам да ставам спортист, не искам нищо специално, просто искам може би да обичам да ставам по-силен ... и да се чувствам комфортно там. “

Освен очевидната повишена сила, други добре познати ползи от вдигането на тежести включват подобрена костна плътност, по-добър баланс на съня, по-висок метаболизъм и поддържане на загуба на тегло, според статия за здравословния живот, публикувана от Chris Iliades от Everyday Health и потвърдена от лекар и медицински рецензент Самюел Макензи.

Морелан посъветва новите повдигачи да „започнат светлина. Никой няма да ви съди за това колко тегло използвате. ”

„Научете формата“, добави тя. „Гледайте един тон видеоклипове в YouTube и ... практикувайте в стаята си в огледалото, за да се чувствате комфортно да влезете и да сте като„ Добре, знам какво е мъртва тяга. “

Морелан каза, че никой не трябва да бъде плашен от CrossFit.

„Винаги има версия, която можете да направите, а също така е толкова трудна, колкото я направите“, каза тя. „Това е един от най-приобщаващите спортове.“

„Също така мисля, че силата на облеклото, което ви кара да се чувствате добре във фитнеса, е много подценена“, добави тя. „Вземете нови клинове, влезте там, клякайте и се чувствайте чудесно.“