хранене

Могат ли децата със сърдечни заболявания да спортуват?
Тълкуването на тълкуването на ЕКГ

Хората трябва да се хранят здравословно. Това важи за всички, включително децата, възрастните и тези с вродени сърдечни заболявания. Децата, които консумират излишни калории, са изложени на риск от наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло е свързано с диабет, сърдечни заболявания и други хронични състояния.

Ученето на децата ви да се хранят здравословно насърчава добрите навици, които могат да продължат цял ​​живот. Диета, богата на разнообразие от пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постно месо, помага на децата да поддържат здравословно тегло и стабилен метаболизъм. Здравословните храни също могат да бъдат вкусни храни.

Ето няколко идеи, които да помогнат на децата да се хранят здравословно със сърцето.

Fresh е най-доброто

Яденето на пресни зеленчуци и плодове е от съществено значение за поддържането на здравословно тегло. На всяко хранене сервирайте на децата плодове или зеленчуци. Вместо да се обръщате към нездравословна храна за закуски, насърчавайте децата си да хапват моркови, ябълки, грозде, целина или друг здравословен избор. Вместо напитки с много захар като сок или сода, предлагайте на децата вода или мляко.

Прочетете етикетите

Ограничете консумацията от децата на нездравословни мазнини, натрий и захар. Сравнете етикетите на различни храни и намерете здравословна опция, която да отговаря на предпочитанията на вашето дете. Също така обърнете внимание на размерите на сервиране на етикетите. Неспазването на указанията за размера на сервиране може да доведе до изяждане на излишни калории. С течение на времето това преяждане ще доведе до напълняване.

Яжте заедно

Семействата, които се хранят заедно у дома, са склонни да имат по-здравословна диета от тези, които ядат често навън. Опитайте се да ядете едно хранене заедно у дома. Когато готвите у дома, вие контролирате съставките. Включете децата си в кухнята. Повечето деца обичат да готвят. Научете децата си на основни умения за готвене и ги оставете да експериментират в кухнята.

Насърчавайте комуникацията

Децата разбират, че е важно да се храните правилно, но може да не разбират значението на нездравословната диета. Говорете с тях по начин, който могат да разберат. Обяснете как храненето може да им помогне да се чувстват добре и да останат активни. Разкажете как здравословното хранене може да им помогне в училище или във всяка друга дейност, която им харесва. Ако децата ви ходят с вас в хранителния магазин, оставете ги да избират здравословни и вкусни храни.

Насърчавайте упражненията

Здравословното хранене и достатъчното упражнение са от основно значение за активните, щастливи деца. Насърчавайте децата да играят навън. Разхождайте се или карайте колела заедно. Ако детето ви харесва спорт, оставете го да изследва различни дейности.

Повечето деца със сърдечни заболявания могат да участват в даден спорт. Консултирайте се с вашия педиатър за съвет относно упражненията. Вашето дете може да се нуждае от физическа помощ, за да получи разрешение за някои дейности.

Центърът по детска кардиология в Орегон се грижи за хора с вродени сърдечни заболявания. Моля, свържете се с нас за информация относно нашите услуги.