Преди да започнем, нека поговорим за това какво всъщност е „доша“. Терминът Доша в аюрведа се отнася до вашата уникална физическа и психическа структура. Това включва питта, вата и капха, които влияят на нашето лично благосъстояние. Всеки индивид е различен и уникален, с който доша е тяхната „доминираща“ или някои дори могат да имат смес между две/три. Разбирайки и признавайки коя е вашата основна доша, това може да ви помогне да поддържате баланс по здравословни причини и спокойствие.

вашата

Пита

Това се отнася до качествата, отразяващи елементите на огъня и водата. Той контролира метаболизма, храносмилането и хормоните, свързани с апетита. Ето някои неща, които можете да направите, за да балансирате вашата пита:

  • Яжте повече храни, които са естествено сладки (фурми), горчиви (куркума) и стягащи (нар).
  • Консумирайте охлаждащи храни (както енергийно, така и при температура)
  • Яжте прясно варени храни (сурови храни)
  • Избягвайте директното излагане на слънце от 10:00 до 15:00.
  • Включете умерено количество висококачествени маслинови, слънчогледови и кокосови масла във вашата диета.

Вата

Това е най-мощната от трите доши, тъй като контролира основните телесни функции, както и ума. Той отразява качествата на пространството и въздуха. По-долу има няколко точки, които ще ви помогнат да поддържате баланса на вата:

  • Придържайте се към ежедневието. Това означава да заспите най-малко 8 часа през нощта и да имате достатъчно време за престой
  • Топлите, влажни храни са чудесни за балансиране на вата, особено ако е сладка, кисела и солена. Ястията също трябва да се консумират в редовно време.
  • Масажирането на тялото с топло масло няколко пъти седмично помага за подхранването и защитата на кожата.
  • Избягвайте пържени храни и алкохол.

Кафа

Това контролира силата и стабилността, като мускулен растеж, тегло и имунната система. Освен това спомага за доставянето на вода към всички части на тялото и овлажнява кожата. Това са качества, отразяващи елементите на земята и водата. Ето няколко съвета, за да поддържате баланса на kapha:

  • Опитайте да се храните с диета, която се състои от остър, горчив или стипчив вкус. Топлите храни и подправки като джинджифил, лют пипер и канела са полезни за поддържането на баланс.
  • Консумирайте стайна температура или топли напитки
  • Създайте рутинно време за това кога да ядете храната си
  • Размърдай се. Това може да означава разходка сутрин или йога през деня.
  • Направете си масаж с помощта на сурови копринени ръкавици.
  • Стойте на топло и сухо. Тези, които са доминиращи на кафа, могат да бъдат изключително чувствителни към студа и лесно да претоварят. За да се преодолее това, използването на топлинна лампа или нагревателна подложка близо до областта на гърдите/гърба може да помогне.

Ако имате нужда от помощ за подобряване на вашето уелнес пътуване, не забравяйте да се свържете с нашия екип в аюрклиниката днес, за да можем да ви помогнем да се почувствате като най-добрата версия на себе си. Ние сме експерти по аюрведична медицина в Мелбърн и сме в състояние да предоставим набор от неинвазивни лечения като масаж, йога и хомеопатични лечения. Ние изследваме всеки човек в неговата цялост, за да можем да приспособим план за лечение, който е най-подходящ за вас. Ако търсите аюрведа в Мелбърн, свържете се с нас днес.