Всички искаме да можем да пием вълшебно хапче и изведнъж да получим мускулния растеж и сила, които неуморно работихме ден след ден, за да влезем във фитнеса. Фактът е, че не можете да постигнете този мускулен растеж, който търсите, без упражнения. Има обаче храни, които могат да допълнят този мускулен растеж, така че да можете да постигнете целите си по-бързо и ефективно. Вярвате или не, овесът всъщност съдържа протеините, въглехидратите и макроелементите, необходими за подпомагане на мускулната функция и за изграждане на мускулен растеж и сила.

една

Какво представляват макронутриентите и как те увеличават мускулния растеж?

Всеки ентусиаст в здравеопазването знае, че макронутриентите или „макросите“ са всичко това в света на здравето и фитнеса в момента. Докато много хора се фокусират върху преброяването на калории, за да увеличат мускулния растеж или да отслабнат, има важен елемент, който повечето хора пропускат - макроси. Макронутриентите вземат предвид и двете колко ядеш и Какво ти се храниш.

По-конкретно, макронутриентите се отнасят до трите основни компонента на вашата диета. Тези компоненти са въглехидрати, мазнини и протеини. Почти всяка храна включва тези макронутриенти, но всички те се различават по количество. Количеството на всеки макронутриент помага за класифицирането на храната. Например, авокадото съдържа 70% мазнини, 8% въглехидрати и 2% протеини. В този сценарий авокадото ще се счита за мазнина поради доминирането му в нивата на мазнините, въпреки че съдържа също въглехидрати и протеини. Овесът, от друга страна, има доста добре балансиран състав на макроелементи. Суровият овес е 66% въглехидрати, 17% протеини и 7% мазнини. И така, овесът съдържа точното количество протеини, които помагат за изграждането на мускулите, и точното количество въглехидрати, които помагат за укрепване и възстановяване на мускулите.

Как да добавите овес в диетата си

След като решихте, че искате да добавяте овес в диетата си редовно, за да подпомогнете растежа на мускулите, може би се чудите кои са най-добрите начини да подготвите овеса си. Има няколко начина за приготвяне на овес. Можете да създадете овесени ядки или каша или дори бисквитки. Но най-лесният и хранителен начин да приготвите овеса си е с Овес за една нощ.

Овес за една нощ

В Oats Overnight ние предлагаме питателен и вкусен овес, на който можете да се насладите по всяко време на деня! Всеки от нашите пакети включва персонализирани протеини и хранителните вещества, от които се нуждаете, за да подпомогнете растежа и възстановяването на мускулите. Вижте нашата селекция тук .

Относно овеса за една нощ

Насладете се на предимствата на закуската без работа. Овесена каша за една нощ, заредена със суперхрани като лен, чиа, корен от мака и 20 g + протеин. Не са необходими рецепти. Животът е труден, направете закуската лесна.