Шестдесет процента от тялото на възрастен човек се състои от вода. Нашите телесни течности: кръв, лимфа, храносмилателни сокове, урина, сълзи и пот са предимно от вода. Да живееш здравословно трябва да включва съзнателна консумация на вода.

пиеш

Водата е от решаващо значение за почти всяка телесна функция - циркулация, храносмилане, усвояване и елиминиране на отпадъците, само за да назовем само няколко. Когато токсините от нашата околна среда (или храна) проникнат в телата ни, те се пренасят в урината ни (95% вода) и потта ни (99% вода).

Необходимото количество вода може да варира от човек на човек. Там, където живеем, нивото на активност и диетата ни ще повлияят на това колко вода се нуждае от телата ни. Тъй като тялото ни използва енергия, ние губим вода, така че е важно постоянно да се смазваме. Оказва се, че за да се избегне дори умерена дехидратация, 8 чаши вода са доста добра отправна точка за здравословен живот и поддържане на хидратация. Някои предлагат 8 чаши на ден (8 унции), докато други предлагат да вземете телесното си тегло (в лири), да го разделите наполовина и да изпиете толкова унции. В зависимост от вашата диета, това може да ви даде малко повече вода, отколкото ви е необходима. Повечето хора получават около 20 процента от ежедневните си нужди от хидратация от храната си, според клиниката Mayo. Но малко допълнителна вода няма да навреди.

Ако тренирате, ще трябва да компенсирате загубата на вода от потта. За типична тренировка, продължителна около 30 минути, трябва да са достатъчни около две чаши допълнителна вода.

Ето осем причини да продължите да пиете вода:

1. Поддържа ума ви остър: Мозъкът ни е предимно вода. Пиенето му поддържа ума ви „хидратиран“ - помага ви да мислите, подобрява концентрацията и ви държи нащрек.

2. Овлажнява кожата: Забравете скъпите и натоварени с химикали овлажнители на кожата. Оставете природата да си свърши работата. Водата поддържа кожата ви мека и еластична и намалява бръчките. Трябва ли да кажем повече?

3. Предотвратява главоболие: Знаете ли, че повечето главоболия се причиняват от лека хидратация? Ако сте склонни към главоболие, опитайте да увеличите приема на вода. Поддържането на хидратация може дори да помогне за премахване или намаляване на честотата на мигренозно главоболие.

4. Намалява мускулните крампи: Водата е естествената система за смазване на тялото. Правилната хидратация ще поддържа ставите ви смазани, а мускулите по-еластични и еластични - което ще намали болката.

5. Премахва токсините: Телата ни използват вода, за да изхвърлят естествено отпадъците чрез пот и уриниране, осигурявайки по-добър баланс на системата. Ако страдате от камъни в бъбреците или хронични инфекции на пикочните пътища - водата е най-добрият ви залог!

6. Повишава имунната функция: Като се има предвид важната роля, която водата играе в толкова много от телесните ни системи и процеси, не е чудно, че някой, който пие вода редовно, е по-малко вероятно да се разболее. Поддържането на хидратация може да ви помогне да се предпазите от всичко - от обикновена настинка и грип, до по-сериозни заболявания като рак и инфаркти.

7. Поддържа здравословно тегло: Водата помага да поддържаме апетита си под контрол, като ни дава усещане за пълнота, така че да се чувстваме удовлетворени.

По време на периоди на отслабване тялото ще разгради повече вещества, които изискват елиминиране. През това време токсините, които са се съхранявали в мастната тъкан, могат да се отделят в по-големи количества. Водата помага за изхвърлянето им от телата ни.

Водата е особено важна за хора, които следват диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, които са склонни да поставят допълнителен стрес върху бъбреците ни поради натрупването на азот. Отнема малко повече вода, за да се обработи този излишен азотен страничен продукт.

8. Подобрява храносмилането: Може би най-важната е ролята, която водата играе при храносмилането. Доброто здраве зависи от доброто храносмилане. Водата е от решаващо значение за храносмилането и усвояването на храната. Водата помага и за предотвратяване на запек, който може да попречи на доброто храносмилане и елиминиране.

Така че, въпреки че като северноамериканци имаме много късмета да имаме лесен достъп до прилични водоснабдявания, все още има възможност да оптимизираме качеството на питейната си вода. За повече информация вижте тази статия от Naturally Savvy относно филтрацията и източниците на вода.

Така че, не забравяйте, следващия път, когато трябва да утолите жаждата си, изберете вода. Вашето тяло ще ви благодари с добро здраве.