Тези диети няма да ви помогнат да отслабнете дългосрочно.

25 юни 2013 г. ? - въведение: Диетата никога не излиза от мода. Това е такова американско забавление, че повече от 55 процента от нас се впускат в поне едно усилие за отслабване годишно, според национално проучване, проведено от Международния съвет за информация за храните.

7-те

Мери Хартли, регистриран диетолог и диетолог за dietsinreview.com, казва, че диетата може да ви помогне да отслабнете и да я спрете в дългосрочен план, ако изберете план, който е здравословен, удовлетворяващ и сравнително лесен за следване.

Прочетете за седем диети, които определено не запълват тази сметка.

бърз списък: 1 категория: 7-те най-лоши диети за отслабване Заглавие: Палео диети url: текст: Помещението

Яжте като нашите предци-ловци-събирачи, като ядете на огромни количества червено месо и избягвате всичко, което хората не са консумирали, преди да бъде измислено земеделието.

Реалността

Палео се класира на последно място сред 29-те диети в най-новото проучване на най-добрите и най-лошите диети в САЩ News и World Report. Неговите специалисти по хранене се оспориха с всеки аспект от тази диета, предупреждавайки, че е трудно да се спазва, не е ефективен за отслабване и лош избор за здравето на сърцето.

Истинската палео диета, която се фокусира върху постно месо и много диви растения, може да бъде здравословен начин за отслабване, казват експертите. Но дублирането на такъв полк в съвремието е почти невъзможно.

бърз списък: 2 категория: 7-те най-лоши диети за отслабване заглавие: Без глутен url: текст: Помещението

Отказът от глутеновия протеин, открит в пшеницата, ечемика и ръжта, води до загуба на тегло.

Реалността

Избягването на глутен е абсолютно важно за тези с целиакия, чувствителност към глутен или непоносимост към глутен. Преминавате без глутен за отслабване? Не толкова.

„Глутенът няма нищо общо със загубата на тегло, така че диетата просто не работи“, каза Хартли.

Много хора с цьолиакия, които за първи път следват план за безглутеново хранене, напълняват, защото телата им най-накрая успяват да усвояват правилно калориите и хранителните вещества. А запълването на безглутенова нездравословна храна определено не е продуктивна стратегия за отслабване. Тъй като глутенът трябва да бъде заменен с нещо, лакомствата без глутен обикновено се изпомпват пълни с допълнителни мазнини, захар и консерванти и обикновено са по-калорични и нездравословни от стандартните закуски.

бърз списък: 3 категория: 7-те най-лоши диети за отслабване заглавие: Диети за кръвна група url: текст: Помещението

Какво можете да ядете зависи от вашата кръвна група. Например, хората с кръв от тип O се насърчават да ядат постни протеини, птици и риба и не се препоръчва да ядат зърнени и бобови култури.

Реалността

Нов преглед на 20 проучвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, не откри абсолютно никакви доказателства в подкрепа на обосновката за този тип хранителен план.

Отвъд науката, Хартли отхвърли диетата, тъй като е твърде сложна.

„Ако трябва да извадите списък всеки път, когато седнете на хранене, това не е диета, която можете да поддържате в дългосрочен план“, каза тя.

бърз списък: 4 категория: 7-те най-лоши диети за отслабване заглавие: Master Cleanse url: text: Помещението

Пожертването на твърда храна в полза на лимон, вода и слабително смесване ще ви помогне да свалите 20 килограма за 10 дни.

Реалността

Не ядете никаква действителна храна в продължение на 10 дни или повече, така че да, разбира се, ще отслабнете. Хартли обаче каза, че всеки успех, който сте се свили до размера, вероятно ще бъде краткотраен.

"Започвате да разграждате мускулната маса, така че метаболизмът ви се забавя, което прави все по-трудно отслабването", каза тя. „Освен това ви настройва за запои.“

Според US News and World Report диетата може да е опасна за диабетици и не отговаря на приетите диетични стандарти на Министерството на земеделието. Не се препоръчва да спортувате, докато консумирате толкова малко калории.

бърз списък: 5 категория: 7-те най-лоши диети за отслабване заглавие: Диета за бебешка храна url: текст: Помещението

Създадена от треньор на знаменитости Трейси Андерсън за нейните клиенти от A-списъка, диетата за бебешка храна включва ядене до 15 буркана бебешка храна на ден. Някои вариации на плана ви позволяват да ядете редовно хранене за вечеря.

Реалността

„Най-глупавата диета, която може да си представим“, каза Хартли.

Лъжицата от буркани с бебешка храна през целия ден може да ви помогне да свалите няколко килограма в краткосрочен план, но не защото пюре от банани и пюре от грах притежават някакви магически сили за топене на мазнини. Номерът, посочва Хартли, е контролът на порциите; всички тези малки контейнери добавят само около хиляда калории на ден. Тя каза, че диетата не е нито вкусна, нито устойчива за хора, които имат зъби и обичат да дъвчат храната си.

бърз списък: 6 категория: 7-те най-лоши диети за отслабване заглавие: Dikan Diet url: текст: Помещението

Произведена от Пиер Дюкан, френски лекар, това е диетата, която Кейт Мидълтън избра да отслабне за сватбата си с принц Уилям. Планът включва около 100 храни и включва четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

Реалността

Този план е обвързан с палео диетата за последното място в класацията на САЩ News and World Report. Какво го приземи в най-долната част на списъка? Всичко. Това е твърде ограничително, има много загадъчни, ненужни насоки и няма доказателства, че работи. Един експерт определи диетата като „идиотска“.

бърз списък: 7 категория: 7-те най-лоши диети за отслабване заглавие: Сурова храна Диета url: текст: Помещението

Придържате се към растителни храни, които не са приготвени, обработени, напръскани или генетично модифицирани по какъвто и да е начин, за да намалят калориите и да запазят нивото на витамини, минерали и стимулиращи имунната система хранителни вещества.

Реалността

Тази схема на диета се нарежда на последно и последно място в прегледа на News and World Report. Експертите му стигнаха до заключението, че този начин на хранене е изключително заплетен, но силно обект на тълкуване, така че е трудно да се разбере дали спазвате правилно плана или не.

Можете да отслабнете с тази диета, ако успеете да разберете как да я спазвате и не гладувате до смърт, като ядете по-малко от половината калории, които бихте приели при готвене. Няма нула научни доказателства в подкрепа на някоя от многобройните здравни претенции, а планът е скъп, труден и отнема много време.