Така че изхвърлете детоксикацията и започнете супер почистване. Това е концепция, която набира сериозен инерция: помислете за чистата и постна диета на Джеймс Дуйган, която се застъпва за намаляване на CRAP (кофеин, рафинирани въглехидрати, алкохол и преработени храни) и вместо това яде натурални храни.

план

Добрата новина е, че супер чистият начин на хранене може да работи само за седмица, като включва всички доказани, положителни аспекти на детоксикацията, но игнорирайки заподозрените, екстремните, които могат да насърчат причудливото хранене и по този начин йо-йо диета.

И ние направихме 7-дневното суперпочистване все по-лесно, с дневен хранителен план, който използва хранителни продукти от ден на ден, като по този начин ви спестява време и пари за пазаруване.

Вашите 7-дневни инструкции за супер очистване:
Пийте най-малко 1,5 литра на ден: пийте вода, с или без пресен лимонов сок, на всяко хранене; отпийте от неограничени, неподсладени билкови чайове.
Следвайте ежедневния хранителен план на следващите страници. Добавете билки, подправки и сурови листа по ваш вкус.

Забравете прищястните диети за изключване, яденето на прясна храна, пълна с хранителни вещества, е пътят към усещането и изглеждането удивително.

Така че изхвърлете детоксикацията и започнете супер почистване. Това е концепция, която набира сериозен инерция: помислете за чистата и постна диета на Джеймс Дуйган, която се застъпва за намаляване на CRAP (кофеин, рафинирани въглехидрати, алкохол и преработени храни) и вместо това яде натурални храни.

Добрата новина е, че супер чистият начин на хранене може да работи само за седмица, като включва всички доказани, положителни аспекти на детоксикацията, но игнорирайки заподозрените, екстремните, които могат да насърчат причудливото хранене и по този начин йо-йо диета.

И ние направихме 7-дневното суперпочистване все по-лесно, с дневен хранителен план, който използва отново храни от ден на ден, като по този начин ви спестява време и пари за пазаруване.

Вашите 7-дневни инструкции за супер очистване:
Пийте най-малко 1,5 литра на ден: пийте вода, с или без пресен лимонов сок, на всяко хранене; отпийте от неограничени, неподсладени билкови чайове.
Следвайте ежедневния хранителен план на следващите страници. Добавете билки, подправки и сурови листа по ваш вкус.

Забравете прищястните диети за изключване, яденето на прясна храна, пълна с хранителни вещества, е пътят към усещането и изглеждането удивително.

Така че изхвърлете детоксикацията и започнете супер почистване. Това е концепция, която набира сериозен инерция: помислете за чистата и постна диета на Джеймс Дуйган, която се застъпва за намаляване на CRAP (кофеин, рафинирани въглехидрати, алкохол и преработени храни) и вместо това яде натурални храни.

Добрата новина е, че супер чистият начин на хранене може да работи само за седмица, като включва всички доказани, положителни аспекти на детоксикацията, но пренебрегвайки заподозрените, екстремните, които могат да насърчат причудливото хранене и по този начин йо-йо диета.

И ние направихме 7-дневното суперпочистване все по-лесно, с дневен хранителен план, който използва отново храни от ден на ден, като по този начин ви спестява време и пари за пазаруване.

Вашите 7-дневни инструкции за супер очистване:
Пийте най-малко 1,5 литра на ден: пийте вода, с или без пресен лимонов сок, на всяко хранене; отпийте от неограничени, неподсладени билкови чайове.
Следвайте ежедневния хранителен план на следващите страници. Добавете билки, подправки и сурови листа по ваш вкус.

ЗАКУСКА: Голям червен смути
Тази напитка изобилства от антиоксиданти и смлените семена са чудесен начин да си набавите основните мазнини - решаващи за хидратирането на кожните клетки.

Смесете 1/2 накълцан морков, 1/2 варено цвекло, 25 г червено грозде без семки, 1/4 розов грейпфрут, 1/2 супени лъжици смлени смесени семена (напр. Ленено семе, слънчоглед и тиквени семки), 50 мл 2% мазнина натурално био кисело мляко и 1 ч.л. течащ мед до гладка смес, добавете вода, за да се разреди.
Охладете за 30 минути, ако е възможно.

ОБЯД: Салата от спанак и авокадо
Авокадото и спанакът са богати на витамин Е, който се бори с увреждането на кожата от свободните радикали.

Направете салата от спанак, кресон и рукола, малко, накълцано авокадо и 5 натрошени половинки орех с дресинг от 1dsp екстра върджин зехтин, 2tsp балсамов оцет и черен пипер.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: Шепа несолени ядки и червена ябълка
Ядките помагат да регулирате кръвната си захар, докато червените ябълки са с по-високо съдържание на антиоксиданти от зелените.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуци табуле
С високо съдържание на цинк и витамин С за повишаване на имунната ви система.

Леко запържете шепа цветя от броколи, 1 тънко нарязан морков, 1 малка глава пак чой (нарязана), счукан чесън и нарязан пресен лют пипер на вкус в 1 супена лъжица сусамово масло.
Сервирайте с 2 супени лъжици варена киноа, разбъркана с нарязан пресен магданоз, мента, краставица и лимонов сок.

ЗАКУСКА: Голям червен смути
Тази напитка изобилства от антиоксиданти и смлените семена са чудесен начин да си набавите основните мазнини - решаващи за хидратирането на кожните клетки.

Смесете 1/2 накълцан морков, 1/2 варено цвекло, 25 г червено грозде без семки, 1/4 розов грейпфрут, 1/2 супени лъжици смлени смесени семена (напр. Ленено семе, слънчоглед и тиквени семки), 50 мл 2% мазнина натурално био кисело мляко и 1 ч.л. течащ мед до гладка смес, добавете вода, за да се разреди.
Охладете за 30 минути, ако е възможно.

ОБЯД: Салата от спанак и авокадо
Авокадото и спанакът са богати на витамин Е, който се бори с увреждането на кожата от свободните радикали.

Направете салата от спанак, кресон и рукола, малко, накълцано авокадо и 5 натрошени половинки орех с дресинг от 1dsp екстра върджин зехтин, 2tsp балсамов оцет и черен пипер.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: Шепа несолени ядки и червена ябълка
Ядките помагат да регулирате кръвната си захар, докато червените ябълки са с по-високо съдържание на антиоксиданти от зелените.

ВЕЧЕРЯ: Зеленчуци табуле
С високо съдържание на цинк и витамин С за повишаване на имунната ви система.

Леко запържете шепа цветя от броколи, 1 тънко нарязан морков, 1 малка глава пак чой (нарязана), счукан чесън и нарязан пресен лют пипер на вкус в 1 супена лъжица сусамово масло.
Сервирайте с 2 супени лъжици варена киноа, разбъркана с нарязан пресен магданоз, мента, краставица и лимонов сок.

ЗАКУСКА: Голям червен смути

ОБЯД: Мароканска нахут и зеленчукова супа
Лукът и чесънът са богати на сулфиди и естествени антибиотици, стимулиращи имунната система .
(Прави две порции)

Леко запържете 1 малка накълцана глава лук и 1 клечка целина в 1 супена лъжица зехтин, докато омекнат.
Добавете 1 счукан скилидка чесън, 1 чаена лъжичка всеки смлян кимион, кориандър и паста хариса и разбъркайте.
Добавете 500 мл зеленчуков бульон с ниско съдържание на сол, 200 г нарязани домати, 2/3 от кутия варен нахут, отцеден (запазете остатъка) и оставете да къкри 20 минути.
Запазете половината за утре. Разбъркайте малко кисело мляко за сервиране.

СЛЕДОБДЕН ЗАКУС: Шепа несолени ядки и сацума

ВЕЧЕРЯ: Crudites и tzatziki
Био киселото мляко съдържа живи бактерии, които подсилват имунната и храносмилателната ви система

Разбийте заедно 125g 2% мазнина натурално био кисело мляко, 1 добре счукан скилидка чесън, 2tsp винен оцет.
Разбъркайте с много ситно нарязани краставици и пролетен лук.
Сервирайте с нарязани сурови зеленчуци като червен пипер, целина и морков.