Силовите тренировки заедно с упражненията и добре балансираната диета са от съществено значение за здравословния начин на живот. Разделът на проекта в Маями „Да останем здрави“ е предназначен да насърчава физическото здраве и благосъстояние, като предоставя десетки ресурси за лица с увреждане на гръбначния мозък.
Ръководствата, съветите и връзките, намерени на този сайт, бяха внимателно подбрани, за да помогнат на хората с увреждане на гръбначния мозък да увеличат силата и издръжливостта си, като същевременно предотвратяват наранявания и допълнителни усложнения. Ние също така насочихме здравни проблеми, свързани с лоши хранителни навици, и включихме ръководства за ефективно отслабване, хидратация и поддържане на теглото.
Диета и хранене
Храненето здравословно е нещо, което всички знаем, че трябва да правим, но не винаги знаем как. Не трябва да е трудно, първо започнете с малки промени!
Упражнение
Има много начини за упражнения, както и много причини. Помага за увеличаване на вашата сила и издръжливост, но може и да предотврати развитието на други проблеми.
„Най-добрата рецепта за упражнения е тази, която 1) подобрява силата, анаеробната сила, издръжливостта и гъвкавостта; 2) постига мускулно-скелетен баланс, като същевременно щади болката в раменете и спада на горните крайници; 3) подобрява ежедневното функциониране; 4) разглежда сърдечни заболявания и рискови фактори за диабет; и 5) генерира интерес и продължаващо участие.
Спорт и свободно време
Да живееш здравословно не трябва да е скучно! Има много начини да включите спорт или развлекателни дейности в ежедневието си и да се забавлявате, докато изгаряте енергия!
Разтягане
Разтягането е важна част от поддържането на тялото ви здраво. Може да го чуете и като пасивен обхват на движение.