Публикувано на 3 януари 2014 г. Последна актуализация на 27 ноември 2019 г. От Марта Маккинън 22 коментара

азиатски

Рецепта на деня за наблюдатели на тегло: Лесни здравословни филета от бавно готварска сьомга с азиатски зеленчуци
(190 калории | 8 4 4 myWW * Стойност на SmartPoints на порция)

Това филе със сьомга със саксия със зеленчуци в азиатски стил е личен фаворит. Направих го 2 или 3 пъти от началото на тази година на приключение с бавно готвене. Продължих да чакам да получа по-добра снимка, преди да я публикувам. Но това не е вероятно да се случи, защото за мен е твърде тъмно, за да си направя снимка, докато вечеряме и никога не остава достатъчно, когато приключим 🙂

Лесна сьомга със саксия със зеленчуци в азиатски стил

Това филе от сьомга и зеленчуци в азиатски стил е перфектна вечеря за двама.

Идеята идва от филетата от сьомга и зелен боб, които видях в Година на бавно готвене. Стеф беше права, бавно приготвената сьомга се оказва влажна и ароматна!

Слаба сьомга за бавно готвене с бележки за зеленчуци

Обичам, че това е рецепта, която обслужва само две (партньорска връзка) и може да се направи в бавна печка от 1,5 до 3 кварта (партньорска връзка). Също така може лесно да се удвои и да се приготви в бавна печка от 3 до 4 кварта (партньорска връзка) .

Събира се за минути - просто изхвърлете в торба замразени зеленчуци, поставете сьомгата си отгоре, подправете със сол и черен пипер и залейте с обикновен сос, покрийте и гответе. И отнема само 2-3 часа на LOW, което работи добре за мен, защото работя предимно от вкъщи.

Това е вид ястие, което е най-добре да се прави в ден, когато сте наоколо, за да го проверите, така че да не се окажете с преварена сьомга.

Приготвяне на филе от сурова сьомга

Колко калории/WW SmartPoints в тази рецепта за Crockpot сьомга?

Всяка порция има приблизително 190 калории и
8 * SmartPoints (зелен план)
4 * SmartPoints (син план)
4 * SmartPoints (лилав план)
5 * PointsPlus (стар план)

WW Friendly Crock Pot Филе от сьомга със зеленчуци в азиатски стил

12/7 актуализация: Тази рецепта доказва, че търпението е добродетел! Обичам сьомгата и знам, че тя е полезна за мен, затова се опитвам да я ям толкова често, колкото мога.

Когато за първи път започнах да правя рецептата, тя имаше * 5 Weight Watchers PointsPlus. След това през декември 2015 г., когато наблюдателите на тегло представиха SmartPoints с програмата Beyond the Scale, стойността на SmartPoints на тази любима рецепта за сьомга достигна до * 8 SmartPoints заради меда.

Не ме интересуваше. Просто продължавах да го ям, точно както при PointsPlus, защото обичам сьомгата и обичам този лесен начин да я направя.

Сега с пускането на новата програма WW Freestyle, единствената съставка, която има точки и трябва да се проследи в тази рецепта, е медът, който има * 4 Freestyle SmartPoints. Сьомгата вече има * 0 SmartPoints! Всичко, което мога да кажа, е, че е време 🙂

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Това определено е видът рецепта, който може да варира по много начини чрез смесване на видовете риба и зеленчукови смеси, които използвате. Мисля, че би работил добре и с тънки пилешки гърди без кости и без кожа.

Вариации на рецепта за бавно готварска сьомга:

  • Различни риби - повечето риби биха работили - камбала, пикша, треска, тилапия, скариди и др.
  • Пиле - тънки обезкостени пилешки гърди без кожа биха работили, но може да отнеме повече време (3 до 4 часа)
  • Различни зеленчуци - всеки сорт замразена/прясна смесена зеленчукова смес трябва да работи
  • По-пикантно - добавете чили или сушени люспи от червен пипер или лют сос
  • Различен сос - заместител на бутилиран сос за пържене по ваш избор. Макар и не азиатски, това също би било хубаво с гарнитура от лимонови резенчета и полята с бяло вино и лимонов сок.

Можете ли да поставите замразена риба в бавната печка?

Да. Знаете ли, че не е нужно да размразявате замразена риба? Според тази статия от Kitchn можете да пропуснете размразяването и да приготвите замразена риба направо от фризера. Ще искате да добавите няколко минути време за готвене към вашата рецепта, за да обясните, че е замразена.

Трябва ли да саламурим сьомгата?

Тъй като бавното готварско печене осигурява влажна среда, всъщност няма причина да разсолявате сьомгата, преди да я приготвите в крокпота. Ако обаче искате, със сигурност е добре да го саламурите.

Какви зеленчуци вървят добре със сьомга?

Повечето зеленчуци, които харесвате, са чудесен съпровод на сьомга. Някои от любимите ни включват:

  • Броколи
  • Зелен боб
  • Царевица
  • Сладки картофи
  • Моркови
  • Спанак
  • Тиквички
  • Бок Чой
  • Грах

Ако сте направили това Бавно готварска азиатска сьомга и зеленчуци, моля, дайте на рецептата звезден рейтинг по-долу и оставете коментар, като ме уведомите как ви е харесал. И поддържайте връзка с Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter за най-новите актуализации.