craving

Веднъж смятан за виновно удоволствие, от което трябва да се избягвате, шоколадът се изкачи в редицата на неочакваните здравословни храни.

Благодаря ви, флаваноли!

Растителни съединения, открити в какаовите зърна (от които се прави шоколад), флаванолите са свързани с намалено кръвно налягане, защита срещу сърдечни заболявания и по-остър ум, наред с други предимства. И все пак, важно е да запомните, че не всички шоколади са създадени еднакви. Тъмният шоколад осигурява повече полезни за вас съединения от млечния шоколад. Освен това млякото може да съдържа около два пъти повече захар от тъмното.

За здравословна доза флаваноли без голям тласък на калории и захар, изберете шоколад с поне 65 процента какао. Като цяло, колкото по-голям е процентът на какаото, толкова по-голямо количество полезни съединения получавате. Независимо от сорта, придържайте се към разумна порция от половин унция (две мини от тъмен шоколад), които се броят като три Екстри на Nutrisystem.

10 начина, по които шоколадът може да подобри вашето здраве

Ако обаче сте като повечето хора, никое количество шоколад никога не изглежда достатъчно. За щастие има толкова много начини да се насладите на дълбоките, богати вкусове на това декадентско лакомство, без греховното броене на захар и калории. Яденето на шоколад вече не е единственият начин да получите вашата шоколадова корекция.

Звучи по-лесно, отколкото е, нали? Ние знаем.

Ето защо предлагаме някои креативни, здравословни хапки за закуски, за да ви помогнем да оцелеете в желанието си за шоколад:

1. Загрейте с малко кафе или чай с аромат на шоколад.

Изборът на ароматизирани кафета и чайове нараства с всяка минута. Независимо дали става дума за любимата ви местна варя или торба с пресни листа, които сте взели онзи ден в местното кафене, ще разберете, че получавате нещо абсолютно вкусно. Бадемова радост, кокосов орех, шоколадова малина ... списъкът продължава и продължава. Лесно е да се види как някои от тези затоплящи напитки могат да запълнят стомаха ви вместо някои от най-снизходителните десерти. Кафето и чаят също имат ползи за здравето. Защитата от сърдечни заболявания, подпомагането на загуба на тегло и предотвратяването на диабет са само някои от възможните предимства на тази добавка към диетата. От само себе си се разбира, че най-здравословният начин да се насладите на чашата си е черното, но само щипка мляко или подсладител с нула калории може да добави тласък за онези, които не обожават тези освежителни напитки в естественото им състояние. Дръжте се далеч от латетата и ароматизираните капучино - това са диетични разрушители с тежки млечни основи и сиропи.

Как да си направим по-вкусно време за чай

2. Само едно докосване на какао на прах удря храната силно с вкус.

Една супена лъжица неподсладено какао на прах обикновено варира от 10-15 калории, но всичко, от което се нуждаете, е поръсване. Какаото на прах добавя дълбочина към ястия от всички сортове, които не могат да бъдат победени. Опитайте да го напудрите върху любимото си ядково масло, смесено във вашето смути, добавено към овесените ядки или украсено върху плодове като ягоди или замразени банани. Само малко изминава дълъг път, за да ви осигури шоколадиен ден.

3. Ободрете тялото си с протеинови шейкове с аромат на шоколад.

Протеинът е задължителна диета за дълготрайна енергия и гориво, за да възстановите тялото си след тренировка. Защо да не се насладите на всички опции с аромат на шоколад? Растителните и суроватъчните протеини на прах идват с вкуса на невероятен шоколадов шейк. Протеиновите прахове са безумно универсални, така че наистина можете да експериментирате, за да създадете любимото си лакомство. Шоколадовият протеин на прах с бадемово мляко и замразени малини са рецепта за вкус, който омагьосва разпръснатия град, въпреки че не е.

Вашето глупаво ръководство за протеинов прах

4. Доете вашите екстри.

Любители на горещо какао, радвайте се. Една супена лъжица шоколадов сироп без захар е Extra на Nutrisystem. Включете тази Екстра с обезмаслено или неподсладено млечно мляко за шоколадово мляко или горещо какао, което задоволява. Без захар, без глад и без вина. Шоколадовият сироп може да се използва и за обличане на ягоди, банани, ябълки или „Хубав крем”, За да направите кадифеното, сладко фиксиране още по-пълнещо.

5. Дайте на магнезия ви грим.

Ако през цялото време жадувате за шоколад - и ние имаме предвид през цялото време - възможно е да изчерпвате малко хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, по-специално магнезия. Ниското съдържание на магнезий обикновено се свързва с повишена капризност, тревожност и болезненост, всички симптоми инстинктивно лекуват с шоколад. Увеличаването на диетата ви с пълноценни храни, съдържащи магнезий като тъмни, листни зеленчуци и риба може да е ключът към изчезването на екстремните ви желания за шоколад.

Какво казват 5 често срещани желания за вашата диета

6. Нош за сладки плодове след хранене ... или шоколадов десерт.

За любовта към плодовете има толкова много причини за широко разпространената мания за шоколад. Но дори и след като се насладите на хубаво (перфектно порционирано!) Парче шоколад, ароматизирана шоколадова напитка или закуски с какао, парче плод може да бъде (простете игра на думи) череша отгоре ... и просто това, което ще доведе до затваряне жажда. Плодовете са захарни, но по естествен начин. Нищо не е добавено. Просто се наслаждавате цели, плодовете са освежаващи и засищащи и могат идеално да допълнят каквото сте яли преди. Нищо няма да съсипе желанието ви за шоколад по-бързо, отколкото да го довършите с едно парче плод. Има толкова много разновидности на плодове, че ще намерите такъв, който да отговаря на всякакви настроения и хранителни цели. Намирате такъв, който допълва шоколада? Още по-добре. Нашите любими? Малини или семена от нар.

7. Бъдете креативни в кухнята с по-здравословна рецепта за шоколад.

Не на последно място, ако наистина се нуждаете от шоколадов десерт-и има абсолютно моменти, които ги налагат-рецепти за слаб десерт идват за съединителя. Блоговете за отслабване и здравословните страници с рецепти, като този тук, в The Leaf, предлагат по-интелигентни възможности за всяко желание. Дръжте здравето си на линия и успеха си при отслабване на видно място, с смутита, разклаща и торти с халба които осигуряват балансирано хранене в правилните порции.