какво

Вярно е! Отслабването е предизвикателство. Всички искаме да видим бързи резултати, за да продължим.

Типичното пътуване за отслабване изисква много дисциплина, старание, решителност, постоянна мотивация и постоянство. Обаче шумът си заслужава.

В същото време няма нищо лошо в това да искате по-бързи резултати. Ако сте човек, който иска да отслабне в рамките на една седмица, тогава диетичният план за ГМ е за вас.

Въпреки че това е един от най-обсъжданите диетични планове, всъщност това е холистичен подход, който ви помага да отслабнете и да детоксикирате тялото с здравословен хранителен план.

Тази статия хвърля светлина върху диетата и предоставя прости съвети и трикове за постигането й.

Какъв е диетичният план на ГМ

Планът за диета на ГМ е известен още като диета на General Motors.

Теориите предполагат, че диетата е създадена през 1985 г. за повишаване на ефективността и производителността на служителите на General Motors чрез поддържане на здравословно телесно тегло.

Други теории предполагат, че това е просто мит. Истинската история за произхода на ГМ диетата остава неизвестна.

Последователите на диетата са видели невероятни резултати и поддръжниците на тази техника твърдят, че това е най-бързият начин за отслабване.

Резултатите от ГМ диетата

  • Резултатите от диетата са впечатляващи. ако се следва правилно, ви позволява да загубите огромните 7 килограма за 7 дни.
  • Предложеният диетичен план позволява детоксикация на тялото, което улеснява здраво физическо и психическо здраве
  • Подобрява храносмилането
  • Подобрява метаболизма
  • И повишава способността на тялото да изгаря мазнини, като гарантира, че броят на изгорените калории е повече от броя на консумираните калории.
  • И накрая, за да свалите допълнително тегло и да тонизирате тялото.

Как работи?

Тази техника изисква да ядете различни храни всеки ден. Той гарантира, че последователят консумира хранителна и балансирана диета всеки ден, която помага за премахване на токсините и отслабване.

Диетата се ограничава до определени групи храни, особено тези с ниско съдържание на калории, като плодове, зеленчуци и постно месо.

Заедно с това диетата препоръчва висок прием на вода, за да остане хидратирана и позволява на тялото да елиминира токсините.

За най-добри резултати трябва да се спазва старателно диетичният план. Отначало диетата изглежда лесна, но изисква решителност. Резултатите обаче ще ви мотивират да продължите.

На хората, които искат да продължат диетата, се препоръчва да дадат интервал от поне пет до седем дни, преди да възобновят плана за отслабване.

Планът за диета на ГМ

Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете GM диетата, защото тя работи с драстична промяна в хранителните и начина на живот.

Според неговата диета, последователят трябва да консумира конкретна храна през всеки ден от седмицата.

Диетата е следната.

Ден 1 от ГМ диетата

От какво имаш нужда: Плодове с високо съдържание на фибри, с изключение на банан, личи и манго.

На 1-ви ден от диетата трябва да консумирате колкото желаете плодове. Няма ограничение за броя на плодовете, които можете да имате.

Трябва обаче да избягвате гореспоменатите плодове за най-добри резултати.

Някои от силно препоръчителните плодове по време на тази диета са диня, пъпеши от всякакъв вид, портокали, пъпеши, ябълки и плодове.

Междувременно трябва да вземете поне 2 литра вода, единственият източник на енергия, различен от плодовете в този ден.

Плодовата диета ще ви подготви добре за предстоящите дни.

Ден 2 от ГМ диета

От какво имаш нужда: Един голям картоф и варен и суров зеленчук по ваш избор.

Това е „изцяло зеленчуковият ден.“ Можете да консумирате всичките си любими зеленчуци на този ден и колкото искате.

Ограничете се обаче само до един голям варен картоф. Можете дори да започнете деня с него.

Някои от препоръчителните зеленчуци са карфиол, маруля, зеле, моркови, чушки и лук.

Можете дори да приготвите тези зеленчуци с една лъжица масло. Избягвайте гъби, млечни продукти и плодове.

Не забравяйте да консумирате 8-12 чаши вода, за да сте хидратирани.

Ден 3

От какво имаш нужда: Всички видове плодове и зеленчуци

Това е добър ден, тъй като можете да комбинирате любимите си плодове и зеленчуци като планове за хранене.

Без съмнение е по-добър ден за вас, тъй като имате повече разнообразие. Яжте всякакви видове плодове и зеленчуци (варени или неварени), но пазете разстояние от банани и картофи.

Ден 4

От какво имаш нужда: 6 големи или 8 малки банана, мляко и зеленчуци за супа.

На този ден всичко, което можете да консумирате, е 6 - 8 банана и до 4 чаши обезмаслено мляко.

Това е всичко, което трябва да преживеете през деня, така че разделете разумно възможностите си за храна. Можете да пиете по една голяма чаша мляко за всяко хранене - закуска, обяд и вечеря.

Освен това имате свободата да включите супа за обяд и вечеря. Супата трябва да се разрежда добре с чесън, домати, чушки и лук. Поддържайте се хидратирани с вода.

Ден 5

От какво имаш нужда: Домати, кафяв ориз или извара за вегетарианци и пиле или говеждо месо за не-вегетарианци.

Честито! Вие сте на половината от плана си за отслабване.

Петият ден от диетата изисква да консумирате 6 цели домата през целия ден. И накрая, можете да консумирате някои зърна под формата на кафяв ориз.

За не-вегетарианци включете постно месо в диетата си, а за вегетарианци те могат да приемат извара. Диетата препоръчва и включване на супа.

Ден 6

От какво имаш нужда: кафяв ориз, варени или сурови зеленчуци и постно месо за не-вегетарианци.

Радвай се! Почти сте там. На шестия ден от плана за ГМ диета избягвайте доматите и картофите и консумирайте каквото и да е количество зеленчуци в готвена или сурова форма.

За не-вегетарианци постното месо е добър вариант, но не повече от 280 грама. И не забравяйте да имате много вода.

Ден 7

От какво имаш нужда: Плодове, плодови сокове, зеленчуци и кафяв ориз

Вие сте го направили! Завършете диетата си, като консумирате кафяв ориз, плодове, плодови сокове и зеленчуци.

Избягвайте картофи, банани, месо и млечни продукти.

Съвети и трикове за диетата на General Motors

  • GM Diet Plan не набляга на строги упражнения, но се препоръчва разходка в продължение на 45 минути през последните четири дни.
  • Придържайте се към диетичната таблица колкото е възможно повече за най-добри резултати
  • Избягвайте пакетираните и преработени храни.
  • Избягвайте маслата и сиренето.
  • Строго не-не на алкохола.
  • Без чай и кафе. Само черно кафе и зелен чай.
  • Избягвайте захарта. Получавате цялата си глюкоза от плодовете, които консумирате.
  • Можете да добавяте сол и подправки към зеленчуците си, но не консумирайте твърде много сол по време на диетата.
  • Не консумирайте сухи плодове или ядки.
  • Винаги можете да замените млякото с мътеница или кисело мляко.

Какво да ядем след диетата?

Стигнали сте до финалната линия, но не означава, че можете да се върнете към старите си хранителни навици на висококалорични храни.

За да се насладите на предимствата на вашия шум, придържайте се към високо протеинова диета и нисковъглехидратно брашно. Избягвайте нездравословната храна, доколкото е възможно.

Стойте далеч от газирани напитки и преработени храни. Уверете се, че поддържате здравословен начин на живот и консумирате балансирана диета.

Търся нещо?
Хей, аз съм Лидия

Преминах от недоволен писател на свободна практика до щатен блогър, създател на курсове и собственик на бизнес. Сега помагам на амбициозните жени да правят същото.
Ако искате да започнете печеливш блог бизнес, който предоставя епична стойност и ви позволява да живеете безстрашен живот, аз съм вашето момиче!