Експерти и участници преценяват този метод, основан на пари за отслабване.

DietBet е ориентирана към социални мрежи, базирана на приложения програма за отслабване, при която участниците залагат определена сума пари - обикновено между 20 и 50 долара - че ще загубят определен процент от телесното си тегло за определен период от време. Хората, които постигат целта, получават парите си обратно - плюс те разделят парите от тези, които не постигат целта.

Според DietBet.com повече от 400 000 души в 90 държави са използвали програмата, за да хвърлят общо 5 милиона паунда, като победителите са получили над 21 милиона долара в процеса. Неговата популярност и доказан успех със сигурност са примамливи, но има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да преминете към бандата на DietBet.

dietbet

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

Първо, полезно е да разберете защо DietBet може да бъде толкова ефективно средство за отслабване и кои типове хора могат да намерят най-голям успех с него.

Като за начало има фактор за ангажираност.

„Има надеждата, че ще проследите поведенческа промяна [да правите повече упражнения и да се храните по-здравословно], като се ангажирате с нещо“, казва д-р Ариан Мачин, клиничен и спортен психолог, който също се специализира в психологията на храненето.

Целта на процеса DietBet, казва Мачин, е да преминете от външни мотиватори за промяна [напр. диета, за да спечелите парична награда] на вътрешни мотиватори за промяна [напр. диета, защото се наслаждавате на предимствата на по-здравословния начин на живот].

Конкретните цели и твърдите срокове на DietBet също могат да дадат тласък. Програмата предлага две различни предизвикателства - по-популярното четириседмично, при което участниците трябва да загубят поне 4% от телесното си тегло, за да спечелят, и шестмесечното, при което участниците трябва да хвърлят 10% от телесното си тегло.

„Наличието на структурирани цели ви помага да знаете точно за какво се стремите“, обяснява базираният в Чикаго треньор и личен треньор по отслабване Стефани Мансур. Когато сравняваме DietBet с по-малко твърда, по-обобщена цел „отслабване“, „няма предположения“, казва тя.

Плюс това, строгият краен срок на DietBet може да подтикне „натиск по положителен начин“, казва Мансур. „Осигурява усещане за спешност“, което може да се справи с протакането, което е често срещано при всякакъв вид трудна цел.

Базираната в Западна Вирджиния Destiny Basil, която се присъедини към три отделни предизвикателства на DietBet от януари, казва, че програмата й помага да разбие целта си да загуби 100 килограма (което може да бъде "толкова обезсърчително") на по-малки, по-управляеми парчета.

Постоянното постигане на тези малки цели води до големи резултати. „Загубих 35 килограма досега“, казва тя.

Този тип повишаване на доверието може да помогне за по-дълго пътуване за отслабване. „Това може да доведе до вашата самоефективност да кажете:„ Знам, че мога да направя това “, казва Мачин.

Въпреки че DietBet ще бъде различно преживяване за всички, като цяло, хора като Базил, които са мотивирани от цели за изпълнение (напр. Удряне на определено тегло или джогинг с 5K за определено време), а не учебни цели (напр. Овладяване на умението за дешифриране на храненето етикети) или цели за изпълнение (напр. намиране на форма на упражнение, която ви прави щастливи) вероятно ще намери най-голям успех с DietBet.

„Важно е да сте в унисон с какви типове цели сте мотивирани“, казва Мачин.

Парите, разбира се, са друг голям стимул.

„Много от нас могат да бъдат мотивирани от страха“, обяснява Мансур. „Ако парите са наистина важни за вас, мисълта за загуба може да ви изпрати в режим на битка или полет.“

И тогава има социален аспект. Предизвикателствата на DietBet се организират или от самата платформа, или от членове на общността, а размерът на всяко предизвикателство варира от десетки хора до няколко хиляди. Участниците са свързани с други в предизвикателството им чрез онлайн портал за чат, където се насърчават да публикуват редовни актуализации за собствения си напредък и да развеселят другите.

„Вие сте около хора, които имат подобни борби и цели и говорят един и същ език“, казва Мачин. „Това може да ви накара да се почувствате подкрепени, а също така да ви насърчи да подкрепяте другите, което също ви кара да се чувствате добре.“

Базираната в Алабама Джулия Щайер, личен треньор и фитнес инструктор, която е участвала в няколко предизвикателства на DietBet и е домакин на себе си през януари за група от 40 клиенти и приятели, казва, че това чувство на другарство и общност прави програмата ефективна, вълнуваща начин за кикстарт загуба на тегло.

„Като организатор трябваше да празнувам, когато приятелите ми отслабваха и бях наистина щастлив за тях, когато постигнаха целите си“, казва Щайер.

Но строгата целенасочена структура, която прави DietBet толкова ефективен за някои хора, също може да създаде високи нива на стрес и безпокойство за други.

По време на второто си предизвикателство с DietBet, Базил постигна целта си, но това не беше толкова лесно, колкото първото обикаляне.

„Станах малко обсебен от мащаба“, признава Базил, който е ударил плато по средата и след това „е умрял и е ударил много силно фитнеса“, за да отслабне с 1,5 килограма през последните два дни от предизвикателството. „Това наистина ме стресира“, казва тя. [За да обезкуражи екстремните и нездравословни диети, DietBet автоматично дисквалифицира участниците, които губят над 12% телесно тегло за четири седмици.]

„Виждах, че създава твърдост по отношение на храната и упражненията, които може да се окажат трудни за разбиване“, казва Мачин. „Това може да ви откъсне от естествените сигнали за здравословно хранене.“

Някои участници, като базираната в Алабама Лорън Грийн, смятат, че целта за 4% загуба на тегло за четири седмици е нереалистична. Грийн се присъедини към DietBet предизвикателство през януари и в края на четирите седмици загуби 5 килограма, което беше 2,4 килограма срамежливо от целта й.

„За мен това всъщност не беше здравословна загуба на тегло“, казва Грийн, която го сравнява с наблюдателите на тегло, които тя е опитвала в миналото и насърчава отслабването със скорост от 1 килограм на седмица.

„Може да опитам отново с очакването, че може да не отслабна, но бих започнал здравословно хранене и упражнения“, отразява Грийн.

Мансур смята тази цел за „по-висок край на изпълнимия“, а Щайер също смята, че 4-седмичният период е „твърде кратък за период от време“.

Конкурентният аспект на DietBet също може да предизвика нездравословни сравнения.

„Хората може да стигнат твърде далеч и да станат твърде истерични, опитвайки се да победят другите, без да се научат на добри навици“, казва Мачин. „Това може да доведе до вина и срам, ако не сте там, където трябва да бъдете.“

Загубата от DietBet не само ще ви върне финансово - може да отнеме и емоционална жертва, казва Мачин.

Ако провалът се интернализира (т.е. приписва се на недостатък във вас, като липса на самоконтрол или мързел), а не се екстернализира (т.е. приписва се на външен фактор, като особено натоварен график на работа, който осуетява вашите фитнес планове), може да задейства отрицателен саморазговор, който може да направи бъдещата загуба на тегло по-трудна и плашеща.

„От моя гледна точка това е краткосрочна цел и не ви настройва да се ангажирате с тази цел, след като залогът приключи“, казва Мансур. „Може да се обърне, ако смятате, че трябва да продължите с DietBet, за да отслабнете.“

Преди да започне предизвикателство с DietBet, Machin препоръчва да се поставят цели за обучение и изпълнение, които да заменят конкретната цел за отслабване.

По този начин, дори и да не спечелите DietBet, пак можете да извлечете ползите от постигането на други цели, като развиване на здравословни хранителни навици или научаване как да включите упражненията в седмичния си график, казва тя.

И ако опитате DietBet и научите, че това просто не е за вас?

„Дайте си разрешение да си тръгнете без срам“, казва Мачин. Също така знайте: това по никакъв начин не е единственият формат или система, които можете да използвате, за да отслабнете, казва Мансур.