За Дейв Лайнбъри кухнята беше също толкова важна, колкото и фитнес залата.

Дейвид Лайнбъри, който сега е на 43 години, е пътувал в продължение на две десетилетия за отслабване. Постъпвайки в колеж, Lineberry беше 330 паунда. Той успя да свали 100 килограма през следващите няколко години, но след като завърши и остарее, теглото се върна. Щял да губи и след това да наддава и след това да отслабва отново и отново. Нужна беше нова стратегия за Lineberry да падне над 100 килограма, да достигне 189 и да го спре. Трябваше да промени старите си диетични навици.

Lineberry беше

Родителите на Lineberry също са били със затлъстяване. „Те не предадоха най-добрите хранителни съвети или най-кооперативните гени“, казва той. През първата година в колежа Lineberry използва SlimFast, намали нездравословните храни и свали над 100 килограма. Но той имаше проблеми с прехвърлянето на диетата и в крайна сметка отново върна тежестта. Той загуби повече в края на двадесетте си години, но отново намери прехода труден. Той беше на влакче в увеселителен парк.

Миналата година Lineberry започна отново. Баща му е бил диабетик и е бил в и извън болницата в продължение на седем години. Развива сърдечни заболявания и гангрена в краката. Лекарите започнаха да отрязват пръстите на краката, спомня си Lineberry. "Накрая умря на операционната маса." След като Lineberry достига четиридесетте си години и вижда съдбата на баща си, отразена в онези на неговата възраст, той знае, че този път трябва да отслабне завинаги.

Този път Lineberry възприе различен подход, фокусирайки се върху приготвянето на собствена храна, вместо да разчита на система за хранене. Въпреки че му беше казано да не брои калории или да се претегля, Lineberry започна да води дневник за храна и да прави точно това.

„Открих, че когато правите нещо положително, като изключите пиенето, това ви дава повече енергия, за да продължите да спазвате диетата“, казва той. Не си каза повече преработена храна и съсредоточи празника си върху зеленчуци, пиле на скара и скариди на скара.

„Ние сме в това дълго време и трябва да приемем този манталитет.“

„„ Диетата “се превърна в синоним на временно нещо, което правим“, обяснява Lineberry. „Но ние сме в това дълго време и трябва да приемем този манталитет.“ Приемането на този манталитет е големият пробив на Lineberry. „Вероятно не сте натрупали цялото си излишно тегло за седмица, така че не очаквайте то да отпадне след седмица.“

Lineberry казва, че заместването му е помогнало да ограничи позивите. Ако искаше пица, той търсеше начини да направи пицата сам - и да я направи здравословна. Той отпразнува успеха с случайно измамно ястие, но остана упорит. Той беше наддал с години и знаеше, че ще трябва да посвети години, за да падне и да го спре.

За упражнения Lineberry се занимаваше с фитнес зала пет дни в седмицата - 30 минути кардио, 30 минути сила - преминавайки от ръце към гърди към крака през седмицата.

„След като влезете в навик, е странно да пропуснете“, казва Lineberry. „Сега се чувствам виновен, когато прескоча тренировъчния ден. Номерът винаги е бил само в навика на първо място. "

Номерът за Lineberry беше и смесването на упражнения, за да не се отегчите. Би използвал машини, свободни тежести и дори видеоклипове за аеробни упражнения.

През октомври Lineberry спадна под 190, целевото му тегло.

Оттогава той се придържа към своята рутина: яде зеленчуци и пиле и стига до фитнеса пет дни в седмицата.

„Отслабването наистина засяга всеки аспект от живота ви, казва той.„ Любовният ви живот се подобрява, защото сте в по-добро настроение и се намирате един за друг по-привлекателни. По-добре е да бъдете наоколо, защото не сте настроение или мрънкане, а позитиви. Работите по-усилено, защото имате повече енергия. Всеки ден е по-добър ден. "