Бивш содопиец описва какво се случва с тялото ви, когато се откажете от сладката напитка

когато

В Independent работят над 100 журналисти от цял ​​свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Фитнес журналист казва, че отказът от сода е променил живота му - след като толкова се е закачил за нещата, че е държал огромна бутилка от него на бюрото си през цялото време.

„Всички искат този един момент, който променя живота. Имах си преди три години “, пише Майкъл Фрейдсън, 41, в статия за Men’s Health, заявявайки, че моментът му е настъпил, когато се е отказал от захарната напитка завинаги.

Прочетете още

Фрейдсън, който пиеше по няколко кутии кока-кола всеки ден в зрелите си години и който смяташе създаването на Coke Zero за един от „най-щастливите си дни“, напусна навика си, след като разбра, че приемът на сода може да го състарява преждевременно.

Според Фрейдсън, след като видял заглавието „Soda May Age You толкова много, колкото и пушенето“, в проучване от 2014 г. той решил да се откаже веднъж завинаги, тъй като едва тогава осъзнал въздействието, което содата всъщност оказва върху неговото тяло.

Преди да се откаже от ежедневното си угаждане на диетичната кока кола, Фрейдсън е бил с 20 килограма по-тежък от днешния ден и е имал високо кръвно налягане.

„Чувствах се фокусиран, муден, подут и депресиран“, пише той.

Чрез допълнителни изследвания за това какво точно прави навикът му за здравето му, Фрейдсън установява, че дори содата за диета е пряко свързана с риска от затлъстяване на човек, според изследване на Тексаския университет по здравеопазване в Сан Антонио (UTHSC).

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Освен по-висок риск от затлъстяване, осем години след първоначалното проучване, беше установено, че пиещите сода, които пият една или повече газирани напитки на ден, имат средна обиколка на талията с 3.16 инча.

Изследванията също така установиха, че пиенето на сода може да причини безплодие, да увеличи риска от някои видове рак и да допринесе за диабет и високо кръвно налягане.

За Фрейдсън ефектите от спирането на содата бяха забележими „моментално“.

„Веднага започнах да мисля по-ясно и имам повече енергия“, пише той. „Един месец след това забелязах, че мога да„ мамя “повече по време на хранене и въпреки това да отслабвам. Разбрах, че коремите ми са по-дефинирани. ”

И най-важното за Фрейдсън, сега често му казват, че изглежда добре за възрастта си - първоначалната му мотивация да се откаже от захарните напитки.

Количествата захар в храната и напитките

1/6 Количествата захар в храната и напитките

Количествата захар в храната и напитките

Менестрели

Количествата захар в храната и напитките

Млечно мляко

Количествата захар в храната и напитките

Кегли

Количествата захар в храната и напитките

Рибена

Количествата захар в храната и напитките

Кока Кола

Количествата захар в храната и напитките

Невинни смутита

За щастие консумацията на сода в световен мащаб намалява от 49 галона сода на човек, която се консумира годишно - въпреки че все още има значителни начини.

За да преодолее навика, Фрейдсън предложи свои собствени препоръки - план от пет стъпки, който той разработи заедно с експерти от Националните здравни институти, Университета Емори и Университета Туфтс.

  1. Намерете заместител
  2. Създайте си навик
  3. Наградете се правилно
  4. Съпротивлявайте се на маркетинга
  5. Отпийте глътка, избягвайте приплъзване

Повечето бивши пиячи на сода обещават, че след шест месеца липса на сода вкусът ще бъде прекалено сладък, за да му се насладите.

Въпреки че може да звучи като обезсърчаваща задача, според Фрейдсън отказът от сода е „по-лесен, отколкото си мислите“.

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/3 Човекът описва какво се е случило с тялото му, когато се е отказал от газираните напитки

Човек описва какво се е случило с тялото му, когато се е отказал от газираните напитки

Човек описва какво се е случило с тялото му, когато се е отказал от газираните напитки

Човек описва какво се е случило с тялото му, когато се е отказал от газираните напитки

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.