моли n.
20 юни · 3 минути четене
Завърших 3-та седмица на лятното предизвикателство, което означава, че остава само още 1 седмица! (Прочетете повече за моите рецензии за седмица 1 и седмица 2).
Прочетете пълния 4-седмичен преглед с преди и след тук!
Ден 15: Ден за активна почивка! Днес беше супер горещо навън (близо 90 градуса) и всъщност не ми се ходеше на лек джогинг. Направих няколко поръчки в центъра и изминах около 1 миля, така че това се брои правилно?
Ден 16: Вече съм в w e ek 3, почти свърших! Днес е първият ден, в който се прави новата й тренировка Intense Full Body HIIT (изключително потна, това е предизвикателство!) Също така наистина се гордея със себе си, че се захванах с незадължителната тренировка за долни кореми веднага след нарязаното видео за корема - коремите ми горяха!
Ден 17: Днес не беше толкова лошо, или не правех упражненията правилно, или започвам да ставам осезаемо по-силен и тялото ми се адаптира и движенията вече не са толкова предизвикателни. Направих и допълнителната тренировка за ръце, определено имам болки в ръцете в момента, но се чувствам добре да направя всички видеоклипове!
Ден 18: Ден за почивка - Днес се чувствах мързелив и не се занимавах много. Днес също ядох много нежелана храна. Само един от онези дни.
Ден 19: Въпреки 9 часа сън, днес съм изтощен. Изчаках до 18:00 да направя днешната тренировка. Напълно съм изтрит. Видеото Intense Full Body Fat Burn е сериозно предизвикателство. След това едва успях да направя видеоклип с предизвикателство за пясъчен часовник. Просто искам да си взема душ и да си легна.
Ден 20: Днес беше по-дълъг ден, общо 40 минути видеоклипове. Тренировката HIIT с ниско въздействие ме остави без дъх. Боря се с имитирането на ходовете на Chloe Ting във видеото на Hourglass Challenge Butt, трябваше да го забавя няколко пъти, за да практикувам хода преди интервала от 30 секунди. Опитах се да не бъда прекалено твърд към себе си, тренировките трябва да бъдат трудни!
Ден 21: Направих грешна тренировка вчера 🤦♀️ В крайна сметка направих ден 23, когато трябваше да направя ден 19. Искам да се придържам към нейния график колкото е възможно повече, така че ще направя ден 19 днес. Това 28-дневно предизвикателство сега се оказва 30-дневно предизвикателство!
Преглед на ден 19 → Днес беше груб, знам, че трябва да става все по-лесно, но продължавам да губя дъх! Не съм ял много чисто през последните няколко дни, което може да е причината. Днес трябваше да спра по средата на тренировката за ниски кореми за няколко минути. Днес тренировките за ръце бяха по-лесни, което означава, че ставам по-силен!
Ден 22: Правя ден 20 днес, защото не знам как да спазвам график. Днес беше много тежък с 2 тренировки за тренировка и тренировка за плячка/крака - чувствам (все още не виждам!) Забележимо подобрение в корема, мога да задържа упражненията по-дълго и да правя повече повторения. Плячката и тренировките за цялото тяло все още ме оставят без дъх.
Цялостен седмичен преглед: Трета седмица определено е, когато нещата стават по-трудни. Видеоклиповете са по-трудни и ежедневните тренировки са по-дълги. Седмици 1-2 са добра подготовка за това, така че не е толкова лошо, колкото изглежда. Определено ставам по-силен и забелязвам някакъв мускулен тонус, който се връща в тялото ми с форма на картофи. Останаха само 7 дни, все още не съм видял много загуба на мазнини, но това се очаква, защото аз не съм а) ям калориен дефицит и б) ям чисто.