Описание

Бестселър на Wall Street Journal

отслабнете

Ако диетата изглежда винаги се проваля . . .
Ако не можете да се придържате към тренировъчна програма . . .
Ако отслабнете, само за да го върнете веднага . . .
Проблем може да е вашето подсъзнание.

Забравете всичко, което мислите, че знаете за хипнозата въз основа на партийни трикове и телевизионна глупост. Истинската хипнотерапия е сериозен, научно доказан метод за въздействие върху труднодостъпното ни подсъзнание. Много хора са скептични в началото, но ако нищо, което сте опитали, не е проработило, вие дължите на себе си да изпробвате подход, който е помогнал на хиляди по целия свят.

Затворете очите си, отслабнете използва научно доказания процес на хипнотерапия, за да ви даде възможност да отслабнете по здравословни причини. Управляваните упражнения възстановяват ума ви, за да ви позволят без усилия:

Хранете се внимателно Преодолявайте пристрастяванията към захарта и въглехидратите Спрете преяждането Излекувайте телесната дисморфия Освободете емоционалното тегло

Вместо просто да се стремите към число по скалата, Затворете очите си, Отслабнете ви помага да постигнете самочувствие, за да обичате себе си достатъчно, за да оцените невероятното си тяло и убедеността да живеете живота си с гордост. Световноизвестният хипнотерапевт Грейс Смит ще ви даде инструментите, от които се нуждаете, за да тренирате подсъзнанието си да яде само храните, които подхранват тялото, ума и живота ви.

Об авторе

Связано с Затворете очи, отслабнете

Отрывок книги

Затворете очи, отслабнете - Грейс Смит

ПРЕДГОВОР:

Защо хипнозата ще работи (когато нищо друго няма)

Отслабване. Многомилиардна индустрия. Ден след ден сте продавали решения. Бързо фиксирани диети и добавки. Течности и прахове. Подложки за упражнения и интелигентни часовници. Приложения и интелигентни монитори. Машини с бедра и програми за детоксикация. Но иска ли многомилиардният индустриален комплекс за отслабване да отслабнете и да го спрете? Абсолютно не! Те правят парите си, ако борбата продължава, а не ако най-накрая откриете трайно решение. Вече знаете, че бързите диети не работят в дългосрочен план. Вече знаете, че мразенето на тялото ви не го кара да отслабва. И все пак, модните диети, ненавистта към себе си, негативните приказки за себе си и измамни продукти преобладават.

Ако се чувствате подмамени от индустрията за отслабване, не сте сами.

Индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 или повече се счита за затлъстяване, но през 2016 г. средната жена в САЩ е 170 паунда и пет фута три с ИТМ 29,6; средният човек е бил 197 паунда и пет фута седем с ИТМ 29.1.Това поставя средния американец на прага на затлъстяването.

Докато ИТМ, стойност, получена от масата и височината на човек, не е непременно най-добрият или единствен начин за оценка на здравето, той може да бъде полезна отправна точка и потенциално полезен инструмент за скрининг за наднормено тегло или затлъстяване.

Епидемията от затлъстяване не се ограничава до една държава. Световната здравна организация публикува следните ключови факти:

• Затлъстяването в световен мащаб се е утроило почти от 1975 г. насам.

• През 2016 г. над 1,9 милиарда възрастни, на 18 и повече години, са с наднормено тегло. От тях над 650 милиона са били със затлъстяване.

• 39% от възрастните на възраст над 18 години са били с наднормено тегло през 2016 г., а 13% са били със затлъстяване.

• По-голямата част от населението на света живее в страни, където наднорменото тегло и затлъстяването убиват повече хора, отколкото поднорменото тегло.

• 41 милиона деца на възраст под 5 години са били с наднормено тегло или затлъстяване през 2016 г.

• Над 340 милиона деца и юноши на възраст 5–19 години са с наднормено тегло или затлъстяване през 2016 г.

• Затлъстяването е предотвратимо.²

Как може средностатистическият американец да е почти затлъстял, когато има индустриален комплекс за отслабване с милиарди долари?

Истината е, че по-голямата част от индустрията за отслабване не иска да отслабнете, не искат да изглеждате по-добре и не искат да се чувствате по-добре. Така или иначе не в дългосрочен план. Изтласкването на мизерията и провала продава много повече продукти, отколкото насърчаването на щастието и дългосрочното здраве.

Буквално хиляди книги препоръчват диета, която е единствената, която работи. На всеки пет години се появяват две дузини нови книги, които ви казват защо тези остарели диети са токсични и причиняват болести и защо вместо това се нуждаете от тази нова, също толкова екстремна диета. Системата е монтирана, за да ви кара да купувате все повече и повече.

Но достатъчно цинизъм. Вие сте тук, за да промените живота си, а това изисква смелост, енергия и положителна перспектива! Въпреки че е важно да знаете срещу какво се изправяте, много по-важно е да се съсредоточите върху решението, а не върху проблема. Вместо да се справим с огромната противоречива и объркваща информация, която е полето за отслабване, ние ще свържем ръцете си и ще поемем по пътя много, много по-малко пътували.

Тази книга няма да разказва за някаква конкретна диета, освен че яде истински храни, които идват от земята и не са направени в лаборатория.

Тази книга няма да научи някаква конкретна рутинна тренировка, освен просто да постави приоритет да движите тялото си, докато не освободи ендорфини.

Тази книга няма да ви даде нови препоръки за храна или планове за упражнения, защото вече има много добри материали от лекари, диетолози и лични треньори (въпреки че в бонус материалите на разположение на www.CloseYourEyesLoseWeight.com, ще препоръчам любимите си експерти от тези области, заедно с предложения за план за хранене и идеи за рецепти на сертифициран диетолог).

Тази книга се различава от другите книги за отслабване там.

Тази книга е написана за вашето подсъзнание и това е точната причина тази книга да има изключително положително въздействие върху живота ви. Подсъзнанието е съвкупността от психични процеси, за които индивидът не осъзнава. ³ С други думи, подсъзнанието е мястото, където живее коренът на вашите навици, убеждения и емоционални реакции. Това е важно място. Основите на ВСИЧКИ ваши навици. ВСИЧКИ ваши убеждения. И ВСИЧКИ вашите емоционални реакции. И все пак никой никога не ви е учил как да получите достъп и да надградите това всемогъщо важно място - досега.

Надявам се, че ще откриете това, което следва, за да се почувствате като глътка свеж въздух - чист, чист, лек, ободряващ, енергизиращ. Всъщност, поемете хубаво, дълбоко отпуснато дъх сега и си позволете да се отпуснете по-дълбоко в осъзнаването, че ви предстои да изпитате нещо, което вероятно е чисто ново за вас.

Още по-важно е, че знам, че на тези страници ще намерите нещо, което всички ние желаем, но трудно можем да постигнем - резултати. Трайни резултати.

Ако искате да се храните по различен начин, да се влюбите в великолепното си тяло и да освободите емоционална тежест, тогава ще трябва да влезете директно в подсъзнанието си, за да го направите. Тази книга ви учи как.

Позволете ми (много кратко) да се представя

Искам да споделя с вас най-важните акценти от моя опит, за да можете да имате доверие в тази книга и резултатите, които ви очакват.

През 2010 г. живеех в Долната източна част на Ню Йорк, работех в корпоративна работа с дълги часове, големи квоти за достигане и смазващ стрес. Дните ми на купонясване като механизъм за справяне наскоро бяха зад гърба ми и исках да се откажа от пушенето, но изглежда нищо не работи. Лепенки, дъвка, студена пуйка, книги за това как да се откажа, опитах ги всички, но месеци след определянето на първата, после втората, а след това и третата дата на отказване все още бях пушач, въпреки че отчаяно исках да спра.

Някой ми предложи да се хипнотизирам да откажа цигарите. Беше интересна идея, но имах масивни резервации. Освен че измислям страховити образи за контрол на съзнанието на сценични хипнотизатори, помислих си, не съм в състояние да се отпусна достатъчно, за да се хипнотизирам. И все пак нямах какво да губя, затова си резервирах сесия за хипнотерапия.

Бях пушил кутия на ден, но въпреки резервите си успях да откажа за една сесия, дори когато не вярвах, че ще се получи. След първата ми сесия имах още две, за да подпечатам сделката, а след това и всички дълготрайни желания също изчезнаха. Непосредствено след тези сесии на хипнотерапия се появиха няколко въпроса: Защо пуши някой, който не иска да пуши? Защо си мислех, че това би било зловещ контрол на съзнанието или пиленене на пилета, а всъщност това беше едно от най-релаксиращите, успокояващи и очарователни преживявания, които някога съм имал? Защо си мислех, че това няма да работи, когато единственото нещо, което работи. . . и толкова бързо? Какво е подсъзнанието? Защо не всички знаят какво всъщност е хипнозата? Защо използването на хипноза за достъп до подсъзнанието е толкова ефективно за извършване на трайна промяна? Какво става тук?!

За мен фактът, че хората страдаха ненужно от пушене, когато не искаха да пушат, беше проблем на правата на човека. Трябваше да науча повече.

Нарежете на няколко месеца по-късно. Бих станал сертифициран хипнотерапевт, все още работещ на корпоративна работа на пълен работен ден, но растящ все повече и повече увлечен от моя страничен концерт. Резултатите на моите клиенти спираха дъха ми, но едва когато срещнах Александър, накратко Алекс (чиято история разказвам изцяло в глава първа от моята книга Затвори очите си, освободи се), че видях какво може да направи хипнозата.

Виждате ли, Алекс, който беше парализиран от инсулт повече от три месеца, не можеше да движи мускул от лявата страна на тялото си. Четиридесет и пет минути от първата ни първа сесия за хипнотерапия заедно, Алекс проби парализа му и доброволно за първи път движеше лявата си ръка. Излишно е да казвам, че нито един от нашите животи не е същият оттогава.

Уелнес институтът има медицинско обяснение за това как е възможно Александър да пробие парализата си по време на първата ни сесия за хипнотерапия:

Сега е добре известен фактът, че ние стимулираме едни и същи мозъчни региони, когато визуализираме дадено действие и когато действително изпълняваме същото действие. Например, когато визуализирате повдигането на дясната ръка, това стимулира същата част от мозъка, която се активира, когато всъщност повдигнете дясната си ръка . . .

Когато човек получи инсулт поради кръвен съсирек в мозъчната артерия, кръвта не може да достигне тъканта, която артерията някога е хранела с кислород и хранителни вещества и тази тъкан умира. След това тази тъканна смърт се разпространява в околността, която вече не получава кръвта. Ако обаче човек с този инсулт си представи, че движи засегнатата ръка или крак, мозъчният кръвен поток към засегнатата област се увеличава и околната мозъчна тъкан се запазва. Представяйки си, че движи крайник, дори след като е парализиран след инсулт, увеличава притока на мозъчна кръв достатъчно, за да намали количеството тъканна смърт.⁴

Свидетелят на парализиран мъж, който проби парализата си, заедно с неговата изтощителна, всеобхватна депресия, ме промени в основата си. Онзи ден дадох предизвестие за моята корпоративна работа и се зарекох да помогна за облекчаване на ненужните страдания в света, като превърна хипнозата в основен поток. Стартирах бизнеса си чрез LivingSocial (компания за флаш продажби като Groupon) и продадох 952 сесии за по-малко от двадесет и четири часа и проведох над хиляда частни сесии за хипнотерапия през първата си година като хипнотерапевт.

Най-добрият личен резултат от това преживяване? (Да, става още по-добре!) В крайна сметка се ожених за сина на Александър, Бернардо; Алекс ми стана тъст.

Оттогава с Бернардо изграждаме заедно нашата компания, Grace Space Hypnosis. Grace Space Hypnosis and School of Hypnotherapy School сега са номер едно доставчици на образование, продукти и услуги по хипноза в света. Към днешна дата работата ми е представена в Атлантическия океан, Forbes, Предприемач, InStyle, Мари Клер, BuzzFeed, Bustle, mindbodygreen, SheKnows и десетки подкасти. Също така съм благодарен да бъда постоянен гост в The Dr. Oz Show и хит шоуто на CBS The Doctors. Можеш да посетиш www.gshypnosis.com/press, за да прочетете всички тези статии и да гледате нашите телевизионни сегменти.

Докато ние с Бернардо се гордеем колко далеч сме стигнали от онзи чудотворен ден с баща му, ние не изградихме всичко това сами. Изградихме тази компания с нашата общност, колкото и за тях. Всъщност, от време на време ще забележите, че препоръчвам мои клиенти, клиенти и студенти по сертифициране на хипнотерапия, всички членове на нашата общност, които с любов наричаме Грейс разделители, които предоставиха въпроси, препоръки и други в подкрепа на създаването от тази книга.

Като хипнотерапевт моят опит е вашето подсъзнание - как е програмирано, как да го надградите, защо прави това, което прави (дори това да не ви помага) и най-важното - как да подготвите вашето подсъзнание да ви служи.

Кратко въведение в хипнозата

Първата ми книга-бебе се роди през 2017 г. Нейното име е Затвори очите си, Вземи безплатно: Използвайте самохипноза, за да намалите стреса, да се откажете от лошите навици и да постигнете по-голяма релаксация и фокус. Тя е написана като окончателно ръководство за овладяване на самохипнозата и е предназначена да бъде основната книга, от която извират много книги, специфични за темата, от които първата си „Затвори очите, отслабни“.

Знам какво е чувството да прочета книга, която се чувства като една голяма, дълга промоция за друга книга, защото авторът продължава да повтаря: Можете да научите за това в другата ми книга! От друга страна, също така знам какво е усещането да прочетеш една и съща книга два пъти, защото автор дублира толкова много материали от една книга в друга. Ще направя всичко възможно да постигна баланс, като ви дам най-важното от това, от което се нуждаете тук, и като ви напомням само на полезни интервали от понятия, които можете да намерите по-задълбочено в Затворете очите си, Вземете безплатно.

Междувременно това са някои от темите, разгледани с много подробности в „Затвори очите си, освободи се“, ако се окажеш жаден за по-задълбочена информация:

• как се формират нашите навици;

• историята на хипнозата;

• науката за хипнозата;

• четирите ми стъпки към психическа свобода; и

• моята философия за това как се формират подсъзнателните проблеми и как да ги решавам, като винаги се придържам към първопричината.

Нека да разгледаме накратко най-важните аспекти на това, което трябва да знаете, за да може тази книга да промени живота ви.

Ако трябваше да сложите електроди на красивата си глава, за да измервате мозъчните вълни, които произвеждате на различни нива на съзнание, ето какво бихте открили:

• бета мозъчни вълни - нормално говорене, будно съзнание

• алфа мозъчни вълни - мечтателно, леко отпуснато съзнание

• theta мозъчни вълни - дълбоко отпуснати, силно фокусирани, подсъзнание

• делта мозъчни вълни - сън, безсъзнание

Имате достъп до подсъзнанието си, като се отпуснете в така нареченото състояние на тета мозъчни вълни. Хипнозата е начина, по който умишлено влизате в тета състояние на мозъчните вълни. Казано по друг начин, хипнозата е просто медитация с цел. Ако някога сте медитирали или сте се опитвали да медитирате, знаете, че макар да сте физически и психически отпуснати по време на тренировката, вие все още сте наясно със заобикалящата ви среда и, особено в началото на вашата практика, вероятно ще имате мисли през ума ти. Хипнозата се чувства като медитация: нежно, дълбоко отпуснато състояние. Все още сте наясно със заобикалящата ви среда, вие контролирате и вероятно ще продължите да мислите някои (ако не и много) съзнателни мисли по време на практиката. Важно е да разберете, че ако продължите да мислите мисли по време на хипноза, пак го правите правилно, точно както бихте направили с медитация. Няма състояние на затъмнение, няма амнезия, няма закъснение, няма серум за истина. Това са всички холивудски и сценични глупости.

Тази книга е написана с хипнотичен език, разпръснат навсякъде, така че ще я прочетете от състояние, което ще го направи