Описание

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Мисловен набор за отслабване

Связанные категории

Отрывок книги

Мислене за отслабване - Шон Бърк

Съдържание

Фокусирани ли сте или просто заети?

онлайн

Правете постепенни промени

Проследете всичко

Стремете се да победите личните си рекорди

Имайте план

Открийте защо най-голямата ви битка е със себе си

Справяне с несигурността

Агонията на чакането

Сравняването те демотивира

Как да задържим активно бандитите за отслабване

Пропускане на тренировки

Зловещо ядене

Липса на сън

Претегляне всеки ден

Как да ставате, когато се изплъзвате по време на пътуването си за отслабване

Анализирайте модела

Не го повтаряйте отново

Подхлъзването не означава да се откажете

Избягване на проклятието на съвършенството

Проактивно извършване на малки промени към величие

Промени във вашата диета

Увеличаване на вашата активност

Наблюдавайки вашите хранителни режими

Поправяне на графика на съня ви

Отнема време за премахване на стреса

Четенето на тялото ви като карта за по-бързо отслабване

Значението на журналистиката

Наблюдавайки как се чувствате

Четене на тялото ви

Останете активни, когато резултатите не идват

Управлявайте очакванията си

Следвайки сляпо плана

Съсредоточете се върху други области от живота си

Тайната за прекратяване на отлагането и оставане на мотивация

Преодоляване на инерцията

Правилото за 5 секунди

Не е задължително да е забавно

Разбиране защо отслабването е извън вашата зона на комфорт

Вашето тяло трябва да се адаптира

Хормоните опустошават

Старите навици умират трудно

Формирането на нови навици отнема време

Работа с вашите сили, за да отслабнете бързо

С кои спортове се занимавахте преди?

Какви упражнения обичате?

Кои здравословни храни предпочитате?

От какви лоши навици лесно можете да се откажете?

Кои са най-силните ви черти?

Откажете мисленето от диетата

Какво е ограничителна диета?

Получаване на реална информация за отслабването

Подобрено психическо и физическо здраве

Как мога да коригирам този страх от глад?

Как можете да предотвратите преяждане?

Защо сравненията по време на отслабване могат да бъдат токсични

Утвърждения за позитивно мислене за отслабване

Представете си по-здравословен живот след отслабване

Журналиране на вашия начин за отслабване

Опровержение

Всички материали, съдържащи се в тази книга, са предоставени само за образователни и информационни цели. Не може да се поема отговорност за каквито и да било резултати или резултати, произтичащи от използването на този материал. Въпреки че е направен всеки опит да се предостави информация, която е едновременно точна и ефективна, авторът не поема никаква отговорност за точността или използването/злоупотребата с тази информация. Препоръчваме ви да отпечатате тази книга за лесно четене. Използвайте тази информация на свой собствен риск

Фокусирани ли сте или просто заети?

Отслабването е пътуване и е много лесно да се загубите, ако не знаете какво правите.

Има хиляди хора, които решават да отделят упоритите мазнини всеки ден. Те правят големи планове, преработват диетата си за една нощ, започват да удрят ежедневно във фитнеса и обсебват загубата на тегло всяка минута.

В повечето случаи те се отказват след известно време, тъй като промените не идват достатъчно бързо. Те яростно са завъртяли колелата си и все още не са забелязали напредък.

Това е подобно на това да не ходите никъде, но да бързате да стигнете до там. Има разлика между това да сте продуктивни и просто да сте заети.

В тази статия ще разгледаме как можете да възприемете проактивно мислене, за да постигнете целта си за отслабване.

Правете постепенни промени

Първата стъпка е да приемете, че промените ще идват бавно. След като се примирите с тази сурова реализация, ще бъде много по-вероятно да останете в курса, без да се отказвате.

Всички промени в начина ви на живот трябва да бъдат измервани и постепенни. Правенето на широки промени за една нощ, за да постигнете по-бързи резултати, само ще ви умори и ще ви накара да се откажете.

Това се отнася за вашата диета, тренировки, навици за сън и т.н. Бъдете инициативни в правенето на положителни промени, когато и където можете. но не прекалявайте.

Проследете всичко

Задължително е да проверите напредъка си, докато сте на път. Не разчитайте на паметта си. Повечето хора дори не могат да си спомнят какво са закусвали преди два дни.

Започнете дневник за отслабване, където ще записвате какво трябва да ядете, какво всъщност сте яли, колко сте тренирани, колко е продължила тренировката ви, как сте се чувствали в края на деня и т.н.

Не забравяйте да си запишете дали е имало хълцане през деня ви,