Треньорът за отслабване Стефани Мансур предлага съвети, за да помогне на хората да проследят загубата на тегло, когато кантарът е залепнал.

признака

Чувствате ли се някога, че тренировките ви не са достатъчно интензивни, така че не са ефективни? Или може би се събуждате с глад и това ви откача, защото смятате, че тялото ви трябва да яде повече храна, но се притеснявате, че това ще доведе до наддаване на тегло? Може би скалата всъщност се е повишила, въпреки че се чувствате така, сякаш правите всичко както трябва.

Звучи познато? Като треньор за отслабване за жени се справям ежедневно с тези сценарии с клиентите си. Тези случаи всъщност са противоинтуитивни критерии, които означават, че губите мазнини. Въпреки че може да не са очевидни и дори да изглеждат, че трябва да са признаци, че напълнявате, те са силни индикатори, че това, което правите, работи.

1. По-малко интензивните тренировки се чувстват по-трудно.

След като тялото ви свикне с интензивна тренировка, може да си помислите, че тренировката от по-ниско ниво също трябва да се чувства по-лесно. Тъй като обаче тялото ви е свикнало да предизвиква тренировки, по-бавното може да се почувства по-предизвикателно от интензивните тренировки. Защо? Това е така, защото тялото ви не е свикнало с него, така че го предизвиквате по нов начин.

Така че, ако случайно попаднете в по-малко интензивен клас (който преди се чувстваше лесно), но сега се чувствате трудно, все още сте на път.

Свързани

Здраве и здраве 6 навика да се настроите за успех при отслабване - за цял живот

2. По-гладни сте от обикновено.

Това може да означава, че ускорявате метаболизма си и следователно може да изгаряте повече мазнини. Например, ако сте свикнали да пропускате закуската сутрин, но наскоро сте започнали да я ядете и се събуждате с желание, това е положителен знак.

По същия начин, ако преди сте яли само две хранения на ден, но сега ядете три пъти и лека закуска и изпитвате глад за тях, ускорявате метаболизма си и настройвате тялото си да губи повече мазнини. Така че не се побърквайте! Слушайте тялото си и го хранете по съответния начин.

Свързани

Здраве и здраве Как този план от 2 стъпки помогна на жената да тонизира и подстриже талията си

3. Качвате няколко килограма.

Докато технически сте натрупали тегло на кантара, може да сте натрупали мускули и да сте загубили мазнини. Когато поставите 5 килограма мускул до 5 килограма мазнини, мускулът заема половината от пространството. Така че, ако ризите ви се закопчават по-лесно, панталоните ви се закопчават по-гладко или дрехите или якетата се чувстват загубени, губите мазнини, въпреки че не губите килограми.

4. Чувствате се по-добре.

И накрая, съсредоточете се внимателно върху това как се чувствате физически. Ако се чувствате по-леки, по-енергични и по-малко стресирани от вашата диета и здраве, това също са положителни показатели, че правите нещо правилно.

Стефани Мансур е експерт по здраве и фитнес и треньор за отслабване за жени. Присъединете се към нейното безплатно предизвикателство за отслабване тук!