Е, както всяка друга диетична програма, последователите на ГМ диетата също имат много въпроси в съзнанието си.

въпроси

Малко хора задаваха своите съмнения чрез нашата секция за коментари, но много ни изпращаха своите запитвания по пощата.

Тъй като много от въпросите бяха общи за мнозина; решихме да напишем отделна публикация с често задавани въпроси, която отговаря на всички подобни често срещани съмнения, повдигнати от последователите на ГМ диетата. Нека сега да влезем в подробностите.

Често задавани въпроси за GM Diet: Най-често срещаните въпроси относно диетата на General Motors

Q1] Мога ли да пия чай или кафе, докато съм на ГМ диета?

Отговор] Не се препоръчва да пиете чай или кафе по време на диетата, тъй като това може да добави допълнителни калории към вашата диета. Зеленият чай обаче е разрешен. Ето няколко рецепти за зелен чай за отслабване.

Q2] Разрешен ли е алкохол по време на диетата?

За да разберем по-добре тази концепция, нека разгледаме калориите, които тялото ви получава, когато консумирате алкохол.

  • Бира - С прием на една бира от 12 унции добавяте до 150 калории към тялото си. В същото време бира 12 Oz lite ще ви даде 110 калории.
  • Твърд алкохол - Когато пиете твърди напитки като водка, ром, уиски или джин, ще получавате близо 100 калории с количество от 1,5 унции.
  • Вино - От цялото семейство алкохолни напитки, виното ви дава много калории. Ще получите 90 калории с 5 Oz вино, което означава с 10 Oz вино, ще добавите близо 180 калории, което е много високо.

В3] Могат ли бременните жени да спазват диетата на ГМ? GM диета след доставка?

Това е причината жените, които са бременни, да не спазват никаква диета или програми за отслабване и да се придържат към здравословните храни в техния режим.

Q4] Можете ли да спазвате GM диетата след доставката?

Отговор] Отговорът е Не! Не трябва да започвате диетата на General motors веднага след раждането, защото, защото ще ви трябват всички хранителни вещества, за да възстановите силите си и в същото време да осигурите на бебето правилните витамини и минерали, необходими за здравето му. Следователно се препоръчва да не следвате диетата, докато не приключите с периода на кърмене.

Този период обикновено варира от една майка на друга. Някои майки продължават да кърмят, докато бебето им навърши поне 6 месеца, докато някои го спират след няколко седмици от раждането си.

Q5] Колко банани мога да ям на ден 4?

Отговор] Можете да ядете максимум до 6 малки банана или 4 банана с редовни размери, но не повече от това. За разлика от първите 3 дни от диетата, където ядете безгранично, от ден 4 нататък трябва да ядете само ограничени (препоръчани) количества.

В6] Можем ли да ядем ротис като чапати, пулка, хляб, зърнени храни и т.н.

Отговор] Не! Тъй като това е диета без глутен, не се препоръчва да се яде пшеница през 7-дневния период. Това може да увеличи теглото ви, вместо да го намали.

Q7] Мога ли да пия медено-лимонова вода всеки ден сутрин?

Отговор] Да! Можете да го получите, но ограничете приема на мед в лимоновата вода, иначе той става чиста захарна вода, което от своя страна увеличава приема на калории. Опитайте се да добавите повече лимон и по-малко мед (само няколко капки на вкус) за по-добри резултати.

В8] Мога ли да използвам без захар Natura в зеления чай?

Ако вече не знаете, сукралозата е толкова лоша, колкото захарта. Ето няколко странични ефекти на сукралозата открити след задълбочени изследвания от експертите.

  • Повишава нивата на рН в червата.
  • Намалява добрите бактерии, известни още като пробиотици с 50%, като по този начин причинява сериозни проблеми със запека.
  • Разширено дебело черво, черен дроб, мозък и калцирани бъбреци.
  • Причинява анемия (намаляване на червените кръвни клетки).
  • Намалено уриниране и нива на тироксин.
  • Ще загубите важни минерали като магнезий и фосфор.

Не само тези, Сукралозата се свързва и със стомашно-чревни проблеми, мигрена, наддаване на тегло, дихателни проблеми, сърцебиене, гърчове и много други ...

Ако все още мислите, че тези изкуствени подсладители са полезни за отслабване? След това потърсете термина Splenda в Google.

В9] Кои са здравословните алтернативи на захарта?

Тъй като не можете да се откажете от консумацията на захар, можете да ограничите сладките си зъби, като стевия, органичен джаджа или органичен мед или непреработен кленов сироп. За да го кажем просто, опитайте се да ядете само непреработената форма на захар, за да бъдете по-безопасни.

Q10] Дали Stevia е естествено безопасна?

Въпреки, че чуваме за стевия съвсем наскоро, историята на растението стевия датира от вековете и се използва широко в Южна Америка. Повечето подсладители на Stevia включват високо пречистен екстракт от стевия, наречен „Rebaudioside A или Rebiana или Reb A. Reb A е 200 пъти по-сладък от захарта и хубавото при него е, че не повишава нивата на кръвната захар.

FDA одобри подсладители Stevia, съдържащи Reb A като по-безопасен заместител на захарта, но не и други форми на стевия. Така че, ако планирате да получите такъв, прочетете етикетите и проверете дали той съдържа Reb A или не.

Като безопасна забележка обаче, моля не превишавайте консумацията на стевия или други естествени заместители на захарта. Просто го приемайте в граници и предотвратявайте увеличаването на теглото.

Q11] Можем ли да добавяме сол, черен пипер и други подправки към нашите храни?

Отговор] Да! Приятно ви е да ядете храната си, като добавите подправки и сол. Не прекалявайте обаче със солта. Използвайте или морска, или непреработена сол в по-малки количества.

Q12] Можем ли да похапваме сухи плодове или ядки?

Отговор] ГОЛЯМ НЕ! Тъй като тези сушени плодове и ядки са силно концентрирани източници на храна, те ви дават повече енергия (калории), отколкото ви е била необходима по време на диетата. Така че, по-добре е да стоите настрана от тях поне докато сте на ГМ диета. След това можете да ги имате в по-малки количества.

Q13] Мога ли да получа кисело мляко или мътеница вместо мляко на ден 4?

Отговор] Да! Можете да замените млякото с мътеница или кисело мляко, стига да не добавяте захар.

Q14] В кои дни можем да имаме чудодейната супа или зелевата супа?

Ans] Можете да пиете чудодейната супа през всички дни на диетата. Основната концепция на диетата на General motors е да отслабнете, без да гладувате или да гладувате. Много последователи са склонни да имат страхотни резултати, когато са включили зелевата супа в диетата си. Така че, винаги, когато почувствате глад, разчитайте на чудесната супа.

Q15] Тъй като съм вегетарианец, можете ли да препоръчате алтернатива на месото?

Отговор] Разбира се! Има модифицирана версия на ГМ диетата за вегетариански последователи. Можете да го следвате и да имате същите резултати като не-вегетарианците.

Q16] Ще напълня ли, след като завърша ГМ диетата?

Отговор] Да! Ако планирате да се върнете към стария си нездравословен начин на живот, след като завършите 7-дневната диетична програма, тогава очевидно ще постигнете цялото тегло/килограми, които сте загубили по време на диетата.

Не! Ако сте приели здравето си сериозно и по този начин сте променили начина си на живот съответно. Опитайте се да ядете балансирано хранене, т.е. вместо 3 големи хранения на ден, можете да имате 5 или 6 малки хранения и всяко хранене трябва да съдържа протеини, добри въглехидрати и зеленчуци. Никога не избирайте пшеница или хляб и винаги избирайте непреработени храни. Освен това се опитайте да включите тази 7-минутна тренировка с висока интензивност в ежедневния си график, за да поддържате теглото си.

Q17] Мога ли да получа царевични люспи за закуска след завършване на диетата?

След като гледаха рекламите колко здрави са тези царевични люспи, много хора започнаха да заменят редовната си закуска с купичка корнфлейкс в мляко. Но, противно на вярванията, корнфлейкс не са идеални за отслабване. Нека разгледаме подробностите за по-добро разбиране.

‘Will Kellogg’ и брат му ‘John ​​Kellogg’ са започнали да разработват царевични люспи със застояла пшеница през 1983 г. Те за първи път са използвали застоялата пшеница за направата на тесто, което е било изпратено през валяк, за да се получат натрошени люспи. Тези люспи бяха препечени и поднесени на пациентите в санаториум. За щастие пациентите, които ядат тези люспи, много ги харесват и затова братята импровизират рецептата, за да я направят перфектна. Така се раждат царевичните люспи. След дни ще намерите много марки на пазара, които твърдят, че царевичните им люспи са здравословни и ви помагат да отслабнете естествено.

За съжаление, яденето на царевични люспи не е здравословна възможност. Яденето на зърнени храни за закуска е най-доброто нещо, което можете да направите, за да намалите теглото си, но тази зърнена култура трябва да съдържа точното количество хранителни вещества, по-малко захар и мазнини. Въпреки това, тези маркови люспи съдържат много нездравословни съставки като малц, захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и т.н. ... От тях най-лошата съставка е царевичният сироп, който съдържа въглехидрати с висок гликемичен индекс.

Тази конкретна съставка заедно със захарта изобщо не е добра за тези, които искат да отслабнат. Много изследвания са установили, че приемът на корнфлейкс редовно с мляко и захар/мед е довел до наддаване на тегло.

Съдържат ли царевичните люспи протеини?

Е, това също е рекламен трик. Противно на индекса на кутията, съдържанието на желязо е по-малко от това, което е споменато върху кутията с царевични люспи. Тъй като е с ниско съдържание на протеини, хората ще почувстват глад в рамките на няколко часа след ядене на зърнените храни.

Британското здравно списание проведе проучване върху група деца с нисък гликемичен индекс (GI), на които бяха сервирани мюсли, каши, трици и соя за закуска, а на деца с висок GI бяха сервирани царевични люспи, бял хляб и зърнени закуски с вкус на шоколад. Изненадващо, децата с висок GI се чувстваха гладни много по-бързо от децата с нисък GI и те също ядоха повече по време на обяда.

Това доказа, че царевичните люспи не са богати на протеини и нездравословна закуска за деца, както и за тези, които се опитват да отслабнат.

Така че, ако се опитвате да отслабнете, първо избягвайте да ядете тези царевични люспи и се концентрирайте само върху храни с ниско съдържание на гликемичен индекс като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо и боб. Също така, не забравяйте, че опакованите храни винаги са нездравословни. Опитайте се да ядете храни, които са естествено достъпни близо до вас.

В18] Мога ли да спазвам непрекъснато ГМ диетата? или Колко дни интервал трябва да взема, преди да започна отново ГМ диета?

Отговор] Не! Не трябва да следвате непрекъснато ГМ диетата. Това всъщност е предназначено да бъде бърз начин за отслабване. Но ако го правите по-често, това може да ви отслаби малко. Така че, препоръчително е да се даде интервал от поне 4-7 дни, преди да започнете друг набор. За по-добри резултати опитайте да почивате една седмица, преди да започнете отново. Междувременно се опитайте да поддържате здравословен начин на живот, иначе в крайна сметка ще наберете всички килограми (вижте Q11), които сте загубили чрез диетата.

Q19] Можем ли да използваме масло за готвене на зеленчуци и месо?

Отговор] Да! Но само зехтинът се препоръчва за готвене на храни, докато сте в диетичната програма General motors.

Q20] Могат ли хората с диабетици да спазват ГМ диетата?

Отговор] Не! На хората, които страдат от хипертония, диабет и сърдечни проблеми, се препоръчва да не спазват диетичната програма General motors. Тези хора се нуждаят от добре балансирана диета, за да се възстановят от заболяването си и тъй като ГМ диетата не отговаря на хранителните изисквания на такива хора, препоръчително е да не я спазват.

Q21] Намалява ли диетата с ГМ корема ми?

Отговор] Е, можете да загубите поне 4 до 6 кг седмично, като спазвате диетата. Но това, което трябва да разберете тук, е, че загубата на тегло, което постигате чрез диетата, е цялостна и коремът ви също е една област, от която ще отделите малко мазнини. Така че, ако правите диетата, за да отслабнете като цяло, тогава може да се придържате към нея, но ако планирате да губите мазнини от корема или определена област в тялото си, тогава трябва да изберете конкретни тренировки вместо диетата.

Това са само няколко често срещани съмнения, повдигнати от последователите на диетата на General motors и ние се опитахме да покрием повечето от тях. В случай, че имате още въпроси, моля, не се колебайте да пуснете коментарите си по-долу.