Приготвям се да започна да правя най-големия губещ на работа и трябва да сваля 15-те килограма, които спечелих през празниците. Какви чайове са наистина полезни за отслабване? Продължавам да чета, че Pu’erh чайовете са добри. Това наистина ли е най-доброто? Има ли нещо друго, което трябва да обмисля?
Не пия чай за отслабване (нито намирам, че е направил нещо по отношение на отслабването, освен ако не съм пил чай, вместо да ям, което НЕ е моят стил - мисля, че храненето умерено и здравословно е важно!). НО, чувал съм добри неща за Puerhs и Oolongs и са ми казвали, че сладките десертни чайове са добри, ако искате да замените десертите. Разбира се, ако добавите мляко, захар, сметана и т.н., всичко това се отрича. Късмет!
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
За да отслабнете, най-голямата грижа са калориите и изгорените калории. Присъединяването към myfitnesspal.com ми помогна в тази насока. Трябва да регистрирате всичко, което ядете и пиете, доста отваря очите. Чувал съм неща за отслабването и от пиенето на определени чайове и запазих тази статия:
Благодаря ти!
Изглежда Oolong & Green са пътят.
Присъединих се към train.com миналия юни и всъщност отслабнах с 30 килограма оттогава, само като добавих 20-те минути упражнения 5 пъти седмично от програмата, в която участвам (превключих няколко пъти). Диетата ми е доста добра от няколко години, но не беше достатъчна. Трябваше да добавя упражнения, за да постигна някакво намаляване на теглото/размера.
Да, упражненията определено помагат. MFP също има начин да регистрира упражнението и след това добавя изгорените калории към вашите „позволени“ калории за деня. Именно това ме доведе до чай (в процеса на прекъсване на навика на кока-кола при 140 калории/кутия). Така че за мен не става въпрос за това кой чай е „най-добър за отслабване“, а повече чай като добър навик, заместващ лошия навик (по-здравословен).
Използвам Sparkpeople ... Много харесвам техните дневници за храна. Що се отнася до чая ... добре, бих си помислил, че ако ядете понякога, когато всъщност сте били жадни, това може да помогне, защото ще бъдете хидратирани. Забелязвам, че ако се опитам да остана без сутрешния си чай или кафе, съм по-гладен през деня, макар че не мога да кажа защо (може би защото взимам сутрешната си чаша с мляко!)
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
Никой чай няма да ви помогне да отслабнете, защото има някакви магически свойства. Кофеинът обаче може да помогне за ускоряване на метаболизма ви.
Мисля, че всякакви „проучвания“ за чай, помагащ за отслабване, са фалшиви. Или мисля, че изглежда, че някои чайове отново са вълшебни. Тази жива статия казва „едно изследване“ ... добре, какъв е източникът? Какво е това „едно проучване“?
Чаят/водата могат да ви накарат да се напълните. Или ароматизираните чайове могат да бъдат приятен заместител на десерта.
В крайна сметка, имате нужда от калориен дефицит: Калории в редактиране
Съгласен съм за статията на livestrong (затова казах „за какво си струва“). Едно нещо, на което ме научи MFP, е, че има толкова много мнения за това какво е добро за вас, какво не ... включително чай и толкова много други храни, видове храни, упражнения и т.н. и т.н. и т.н. Просто трябва да намерите това, което работи вие и отидете с него. Абсолютно се свежда до калориен дефицит. Как ще стигнете до там, зависи от вас. Целта ми е да имам жизнен план по пътя. Започна с книгите „Яж това, не онова“ и отиде оттам.
Съгласен съм с Брайън.
Мисля, че претенциите за отслабване за чай са фалшиви, но ако можете да ги пиете, вместо да ядете твърде много нездравословни храни, по-добре.
Съгласен съм с повечето от казаното тук. Упражнението е ключът. Ускорява метаболизма, изгражда мускули и кафяви мазнини. Има статия по всяко време за кафява мазнина и нейните свойства за изгаряне на мазнини. Получавате повече, ако спортувате. Ще се свържа със статията, когато се прибера у дома.
Също така се опитвам вместо десерт да пия десертен чай. Дори подсладено и млечно, това е по-добре от парче торта. Жалко, че съпругът би предпочел да има истинска торта и аз в крайна сметка пещерите, докато го гледам как яде десерти.:(
Успех в стремежа ви за здраве!
РЕДАКТИРАНЕ И ето статията!
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
Някои казват, че пуерът е полезен за отслабване, защото „почиства“ червата. Но за мен това просто ми дава много добър апетит чрез почистване на червата. Така е и с много претендиращи чай за отслабване. Всеки чай може да бъде чай за отслабване, ако не ядете много, след като пиете този чай. За съжаление аз съм типът с добър апетит, който може да бъде предизвикан от всичко:-p
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
Благодаря на всички за отзивите.
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
кофеинът намалява апетита. Мисля, че част от причината да съм слаб е целият чай, но все пак ям много, така че кой знае. от науката, която прочетох, теглото е първо генетика, второ хранене и упражнения. имам толкова проблеми с напълняването, колкото някои хора губят тегло.
но това каза, ако сериозно се занимавате с отслабване, в допълнение към чая, опитайте а) джогинг и б) да станете веган за няколко месеца, със здравословен фокус върху пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, зехтин и т.н. мисля, че е доста трудно да имаш наднормено тегло при тази диета, а холестеролът ти също ще бъде прекрасен ... срещнах много вегани и само един веган с наднормено тегло ...
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
Твърди се, че пуерът, улунът, както и зелените чайове имат функция за отслабване. Ако искате да отслабнете, като пиете чай, правилното време за пиене изглежда много важно, така че кога е най-доброто време? Отговорът е един час след хранене, така че това може да ви помогне да премахнете излишната мазнина и да помогнете на тялото си да премахне нежеланите и остатъчни, трудно смилаеми мазнини. Също така как се пие и приготвя чай от пуер има ефект върху отслабването. И ето връзката: http://www.teavivre.com/info/pu-erh-tea-weight-loss/, която обяснява ясно функциите на pu-erh за отслабване.
Важно е упражнението да е необходимо. Знаем, че както при всяка програма за отслабване, много упражнения са абсолютно необходими, така че няма изключение за пиене на пуер чай за отслабване. Ако комбинирате тези ключови елементи с пиенето на пуер чай, вярвам, че ще получите идеалните резултати, които искате.
Съгласен съм с TeaVivre, съветвам, че единственото нещо, което ще добавя е, когато се събудите сутрин, изпийте хубава студена чаша вода, за която чух, че студената вода просто ще стартира метаболизма ви. Също така, в рамките на 30 минути след като се събудите, закусете с някакъв вид здравословен протеин (месо) или протеинов шейк или дори бобови растения като примери. Нещото, което ще кажа, е това, което всеки треньор или здравен гуру би казал, изрязва въглехидратите, което означава нишестени въглехидрати като препечен хляб, хляб, палачинки, кифли, картофи и дори ориз. Ако ще ядете това, ограничете се само до 1 или 2 пъти седмично. Що се отнася до чая, мисля, че пуер, улунги, зелен чай няма да навреди. Не знам всичко, това са само моите предложения според моето скромно мнение. Моля, уверете се, че всичко, което решите да направите за отслабване, е одобрено от Вашия лекар, тъй като той най-добре познава Вашата медицинска история.
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
Макар да съм съгласен, че калориите спрямо калориите навън са най-важният фактор за загуба на телесно тегло. Твърдо вярвам, че зеленият чай сам по себе си може да бъде от полза за увеличаване на загубата на тегло. Като фитнес атлет видях значително подобрение в намаляването на телесните мазнини чрез добавяне на зелен чай, без други промени в диетата или нивото на активност.
Както може би знаете катехина EGCG, може да е отговорен за този ефект. Следователно намирането на методи за подобряване на усвояването на тези катехини може да бъде важно за подобряване на здравето и загубата на тегло. Проучванията в университета Purdue, (http://www.greentealibrary.com/Green%20Tea%20&%20Bioavailability%20of%20Catechins%20-%20Article.htm) показват, че цитрусовите сокове или асорбиновата киселина (витамин С) могат значително да увеличат бионаличност с цели 98%.
С това казано, моята препоръка ще бъде да тренирате сутрин на гладно, с изключение на зелен чай и лимонов сок. Теорията зад това е, че нивата на кръвната Ви захар са ниски, когато сте на гладно, което е насочено към повече изгаряне на мазнини.
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
Благодаря.
Обичам страхотните съвети.
Влезте или се регистрирайте, за да публикувате съобщение.
Слънчево,
Докато търсите нещо друго, щракнете тук, щракнете там и това привлече вниманието ми (заради тази тема):
Докато го четях, се сетих за големия дебат за яйцата (да ям яйца или да не ям яйца). Всеки има мнение! На MFP вашият дневник за храна може да проследява 5 „елемента“ (протеини, въглехидрати, фибри и др.). Проследявах натрия, защото отслабването ми беше нагоре и надолу и накрая разбрах, че натрият играе голяма роля. И така, след като разбрах, как да си набавя достатъчно протеин? ... и яйцата изглеждаха като решение, докато не погледнах броя на холестерола си ежедневно и алармата се вдигна (което реших, като ограничих до едно яйце на ден/но ако искам 2, Не се плаша за това, защото няма фамилна анамнеза за сърдечно заболяване). Но се отклонявам ... (съжалявам).
Мисля, че се свежда до намиране на баланс с всичко. За мен продължавам да се връщам към калориите навътре и калориите навън. За мен чаят е по-малко от кока-кола и има предимства срещу абсолютно никаква „страна“. Така че, докато четете горната тема, забележете как мненията могат да бъдат толкова различни ... и вземете от нея това, което ще ви помогне лично.