Съставът на тялото е процентът на мазнини, кости, вода и мускули в тялото ви. Здравословният състав на тялото се състои от по-нисък процент телесни мазнини и по-висок процент обезмаслена маса. Превъртете надолу, за да разберете по-добре защо съставът на тялото е толкова важен за процеса на отслабване.

диета

Телесни мазнини

Това, че хората изглеждат еднакви, не означава, че са еднакво здрави. Въпреки че двама души могат да имат еднакъв процент телесни мазнини, това не означава, че страдат от едни и същи рискове за здравето. Където се намират телесните мазнини, човек може да изложи на много по-голям риск от свързани с мазнините здравословни състояния като: сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, инсулт, диабет и дори някои видове рак.

Мазнините около корема могат да представляват най-голям риск за здравословни проблеми. Коремните мазнини са най-често срещани при мъжете и независимо от общата мастна тъкан. Също така се свързва с повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и високо кръвно налягане. За разлика от това, мазнините около бедрата и бедрата са най-често срещани при жените и изглеждат относително безвредни по отношение на тези здравословни проблеми.

Важно е за вашето здраве и благополучие не само да знаете процента на телесните мазнини, но и да обърнете внимание къде се намира тази мазнина.

Маса на постно тяло

Чистата телесна маса или чистата мускулна тъкан е частта от състава на тялото ви, която ви помага да изгаряте калории. Колкото повече постна тъкан имате, толкова повече калории изгаряте. Целта е да постигнете нормален процент на телесните мазнини и да изградите чистата си тъкан. За да изградите чиста тъкан, е важно да получавате редовна физическа активност заедно със здравословна диета.

С напредването на възрастта размерът и силата на мускулите ви естествено намаляват, което от своя страна забавя метаболизма или скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Изводът е да участвате в редовни физически дейности, които изграждат мускулна сила.

Защо анализът на телесния състав (BCA) е важен за управлението на затлъстяването и загубата на тегло?

Тъй като процентът на телесните мазнини е истинското определение на затлъстяването, стандартните диаграми за височина и тегло не могат да отчитат процента телесни мазнини. Когато сравняваме двама души с точен ръст и тегло, единият може да е със затлъстяване, а другият не. За разлика от него, BCA определя колко от човека е дебел и колко от този човек трябва да е дебел. Този метод също така позволява точното измерване на чистата телесна маса. Това се определя като метаболитно активна тъкан или всичко в тялото, което не е мастно. Измерването на базалната скорост на метаболизма (BMR) се извлича от точен процент на чиста телесна маса или от точен анализ на телесния състав: BMR е общият брой изгорени калории за 24-часов период, когато е в пълна почивка.

Какво е анализ на биоелектричния импеданс (BIA)?

Това е система за измерване на състава на тялото. Той измерва проводимостта на тялото с помощта на малки електрически токове. Тя се основава на факта, че чистата телесна маса е три четвърти вода и следователно е много по-проводима от мастната тъкан. Колкото по-слаб е човекът, толкова по-бързо ще потече течението. BIA осигурява процент и килограми чиста телесна маса и мазнини, съотношение чиста телесна маса към мазнини и базална скорост на метаболизма. Базалният метаболизъм е необходим, за да се определи дневната обща калорична енергия на човек. Това е методът, използван за измерване на телесните мазнини и чистата телесна маса в диетичен център, разположен близо до вас.