2 - Не ми хареса
0 4 звездни стойности:
0 3 звездни стойности:
0 2 звездни стойности:
0 Стойности с 1 звезда:
Вкусно гъстият сос на базата на барбекю върху тези шишчета от пиле и тиквички е ароматизиран с бърбън и соя. Готова само за 35 минути, тази вдъхновена от юг рецепта е перфектно поднесена с кафяв ориз и странична салата.
Галерия
Резюме на рецептата
Съставки
За сос от бърбън в малка тенджера комбинирайте сос за барбекю, кафява захар, бърбън, соев сос, ябълков оцет и сол. Довежда се до кипене; намалете топлината. Оставете да къкри, непокрито, 3 до 5 минути или докато се сгъсти.
На шишчета редувайте редувано пиле, тиквички и зелен лук, оставяйки 1/4 инча между парчетата. Четка със сос от бърбън. За скара на дървени въглища или газ, скарирайте шишчета върху решетката на покрита скара директно на умерен огън 5 минути. Обърнете се и намажете отново със сос от бърбън; изхвърлете останалия сос. Печете на скара 5 до 7 минути повече или докато пилето вече не стане розово, като се обръща от време на време.
Съвети: Ако използвате заместител на захарта, препоръчваме Splenda (R) кафява захарна смес или Sugar Twin (R) гранулиран кафяв. Следвайте указанията на опаковката, за да използвате количество продукт, еквивалентно на 2 супени лъжици кафява захар. Хранителни факти на порция със заместител: Същото като по-долу, с изключение на 213 кал., 14 g въглехидрати. (11 g захари).
Ако използвате дървени шишчета, накиснете във вода, колкото да покрие 30 минути; източете преди да използвате.
3 постни протеина, 1 1/2 зеленчук, 1/2 други въглехидрати