Рибните филета се задушават бързо във вкусен доматен сос, подправен със смес от подправки Cajun, които добавят ароматен ритник към ястието.
Съставки
цена на рецепта: $ 8,51
Цената се определя от средната за страната.
супена лъжица растително масло
малък зелен пипер, нарязан на кубчета (около 2/3 чаша)
чаена лъжичка сушени листа от риган, натрошени
консерва (10 3/4 унции) кондензирана доматена супа Campbell’s® или Кондензирана доматена супа на Campbell's® Healthy Request®
чаена лъжичка чесън на прах
чаена лъжичка черен пипер
чаена лъжичка смлян червен пипер
килограм прясно или размразено замразено рибно филе (треска, пикша или камбала)
чаши горещо сварен бял ориз, сварен без сол
Как да го направя
Етап 1
Загрейте маслото в 10-инчов тиган на умерен огън. Добавете зеления пипер и ригана и гответе, докато зеленият пипер стане крехък, като бъркате често.
Стъпка 2
Разбъркайте супата, водата, чесъна на прах, черния пипер и червения пипер в тигана и загрейте до кипене. Добавете рибата в тигана. Намалете котлона до минимум. Покрийте и варете в продължение на 5 минути или докато рибните люспи лесно се изпитват с вилица. Сервирайте рибата и соса с ориза.
- Печена риба и зеленчуци ChooseMyPlate
- Рецепта за печени рибни торти Как да си направим Рецепта за печени рибни торти у дома Домашни печени рибни торти
- Печена риба със слама и картофи - Ръководство за здравословна храна
- Печена риба с сос от пармезан и заквасена сметана
- Печена риба с сос от лимонено масло (кето, ниско съдържание на въглехидрати) - допълнителна храна