Когато минавате покрай щандовете с плодове на пазара, гроздът черно, кадифено грозде ви примамва да ги купите. Всяко грозде, когато се появи в устата, оставя експлозия на вкус със своя сладък и остър сок. Черното грозде се култивира повече от 6000 години, което го прави един от най-старите познати плодове на човечеството. Тези вкусни плодове са заредени с добротата на антиоксидантите, витамините и минералите, което ги прави по-гъсти в сравнение с други сортове грозде. От намаляването на шансовете за сърдечни заболявания до предотвратяването на рак, ползите за черното грозде за здравето са много. Нека да разберем как яденето на черно грозде е силно препоръчително от специалистите по хранене, а също така да разгледаме някои ползи от черното грозде, основани на доказателства и техните странични ефекти в детайли.

ползи

Какво представляват черното грозде?

Черното грозде е вариант на семейството на гроздето и представлява тъмно, черно-лилаво оцветени плодове. Те технически са плодове и се отглеждат на групи. Черното грозде се предлага във варианти без семена и без семена, като първото е с малки размери в сравнение с гроздето без семена. Черното сухо грозде също е доста питателно и вкусно за ядене. Те се отглеждат в Индия, а черното грозде може да се наслаждава от септември до декември.

Полезни ли са за здравето черното грозде?

Черното грозде е хранилище за хранене и най-добрият подарък на природата за човечеството. Тези супер плодове са пълни с много витамини като С, А, К и антиоксиданти, необходими за нашето благосъстояние. Има многобройни предимства на черното грозде за нашето тяло като подобряване на зрението, укрепване на имунната система, предотвратяване на инфекции и оказване на безупречна кожа. Ето защо човек трябва да се наслаждава на тях през пиковия сезон, за да се радва на максимални ползи.

Хранителни факти за черното грозде:

Ето разделянето на информацията за храненето на 1 порция черно грозде без семки (около 49 грама)

  • Общо калории: 73
  • Общо мазнини: 0.7 gm
  • Въглехидрати: 16 грама
  • Диетични фибри: 0.7 gm
  • Захар: 15,3 грама
  • Протеини: 0.7 gm
  • Витамин Ц: 17% от DV
  • Витамин А: 1% от DV
  • Калций: 13 mg
  • Желязо: 0,2 mg

Колко черно грозде мога да приемам всеки ден?

Черното грозде е неотразимо и е лесно да прекалите с него. Препоръчителният размер на порцията обаче е 1,5 чаши до 2 чаши, като всяка чаша съдържа приблизително 10-20 грозде в зависимост от размера. Въпреки че не е опасно, ако надвишите тази граница, може да изпитате известен дискомфорт в тялото си.

Ползи от черното грозде, основани на изследвания:

Тук включихме 20 доказани в науката ползи от черното грозде за кожата, косата и здравето. Нека да ги разгледаме.

Ползи за здравето от яденето на черно грозде:

Тук включихме 16-те ползи за здравето от черното грозде. Нека да ги разгледаме.

1. Ползи от черното грозде при диабет:

Малка порция черно грозде е повече от достатъчна за контролиране нивата на захар в кръвта. Ресвератролът в гроздето е отговорен за постигането на правилния баланс в нивата на инсулин, както и чувствителността към инсулин. Ниските нива на гликемичен индекс работят тук във ваша полза. Чрез добро увеличаване на притока на кръв, той също помага за балансиране на нивата на кръвното налягане.

2. За по-добра мозъчна функция:

Много професионалисти са видели добрите резултати от черното грозде по памет, концентрация и устно извикване. Това прави тази полза една от най-добрите и достатъчно достойна за споменаване тук. Мигрена, деменция и дори нещо толкова смъртоносно като Алцхаймер могат да бъдат излекувани с черно грозде.

3. Черното грозде предотвратява рака:

Доказано е, че приемът на черно грозде редовно помага за предотвратяването на много различни видове рак, включително гърдата, стомашно-чревния тракт, белите дробове, простатата и панкреаса. Това е едно от най-добрите предимства, за които трябва да внимавате.

4. Чудеса за отслабване:

За тези, които са с наднормено тегло и търсят естествен начин да го загубят, няма нищо по-добро от използването на черно грозде за ваше спасяване. Антиоксидантите в плодовете помагат за изхвърлянето на токсините и натрупаните мазнини в тялото и предизвикват правилно отслабване. Ето защо здравните експерти силно препоръчват черното грозде за отслабване.

5. Черно грозде за правилна визия:

Ефектът от черното грозде върху зрението е доста положителен. Лутеинът и зеаксантинът в този плод помагат да се поддържа правилното зрение и да се осигури подходящо здраве на очите, което желаете.

6. За добро сърдечно здраве:

В черното грозде има фитохимикали, които помагат да се пазят сърдечните мускули далеч от увреждане. Той също така намалява лошия холестерол, като по този начин предпазва сърцето от различни заболявания и атаки.

7. Контрол на възпалението:

Черното грозде има противовъзпалителен характер. В случай на инфекция, независимо дали е външна или вътрешна, може да се вземе черно грозде под формата на сок или плодова салата, за да се създаде здравословна сутрешна закуска, която да ви позволи да се борите с микробите или бактериите. Черното грозде също има антибактериален характер, което идва като допълнителна благодат.

8. Черно грозде за повишаване на имунитета:

Предимствата на черното грозде включват и грижа за имунната ви система. Сега светът е претъпкан с болести и точно в този момент неизправната имунитетна система определено ще ви създаде проблеми всеки път. Ето защо черното грозде с чаша мляко може да бъде идеалният начин да започнете деня си.

9. Лечение от запек:

Честите бягания до банята с непродуктивен резултат може да са причината, поради която сте се озовали със закъснение за офисните ви писти. Възможно е запекът да е въпросът, но отговорът е точно тук. Ползите за здравето на черното грозде също включват предотвратяване или насърчаване на запек, тъй като действа като детоксикатор и обикновено прочиства вашата система. Черният гроздов сок звучи доста стегнато в момента.

10. Естествен детокс за тяло:

Ако сте на диета и искате натрупаните токсини да излязат от вашата система, какъв по-добър начин да направите това, отколкото стек от черно грозде да измие перфектно системата ви. Антиоксидантите и антибактериалните свойства на черното грозде биха извадили упоритото черно грозде от вашата система и ще ви запазят свежест и лекота.

11. Черно грозде за силни кости:

По-здравите кости са едно от предимствата на черното грозде, при което консумацията на достатъчно черно грозде, в проучване показа, укрепване на костите ви. Това се случва главно поради тяхното задържащо калций свойство, което позволява на костите ви да се приберат и съхраняват в калция в костите ви, което ги прави по-здрави и издръжливи.

12. Лошо храносмилане и газове:

Както беше казано по-рано, добрият начин за детоксикация винаги би включвал чист стомах. Помощта от антиоксидантите да играе огромна роля в това, тъй като черното грозде лекува лошо храносмилане и газове.

13. Намалете нивата на холестерола:

Подобно на кръвната захар, ползите за черното грозде за здравето също добавят контрол върху холестерола в техния списък. Флавоноидите и антиоксидантите са с превъзходен вкус и всъщност ще ви помогнат да ограничите нивото на холестерола.

14. Бъбречни грижи:

Уверете се, че бъбреците ви функционират добре, е още една помощ, която черното грозде може да ви осигури. Детоксикацията би означавала и прочистване на бъбреците от складираните токсини.

15. Бъдете активни:

Черното грозде също е свързано с прогонване от умората. За пореден път внасяме антиоксиданти в сместа, които не само енергизират вашата система, но и стимулират метаболизма, който гарантира правилното храносмилане и лекото здраво тяло.

16. Черно грозде за астма:

Терапевтичната стойност на сока от черно грозде без семки също ще говори за редовния прием на черно грозде, за да поддържате астмата си под контрол.

Ползи от черно грозде за кожата:

Тук изброихме топ 3 предимства на черното грозде за кожата. Нека да ги разгледаме.

17. Предимства против стареене на черното грозде:

Черното грозде несъмнено е известно с анти-стареещите ползи върху кожата. Съдържанието на антиоксиданти в гроздето гарантира, че кожата е стегната и млада, без фини линии и бръчки. Също така подобрява кръвообращението на кожата и нивата на еластичност. Високите нива на витамин Е в плодовете също помагат за добавяне на влага към кожата и осигуряват правилно хранене.

18. Защита на кожата:

Нивата на витамин С в черното грозде помагат за регенерацията на клетките. Той се превръща в естествен слънцезащитен крем за кожата и я предпазва от вредните UVA и UVB лъчи на слънцето. Той също така осигурява пълното намаляване на увреждането на кожните клетки. Пробвайте порция черно грозде в диетата всеки ден и се възползвайте без никакви усилия!

19. Контрол на акнето:

Като цяло гроздето винаги е полезно за кожата ви, точно защо определено трябва да използваме черно грозде за лице за лечение на акне. Обогатено с антиоксиданти, черното грозде е детоксикатор и ще изчисти лицето ви от всички микроби, които се натрупват през целия ден. Може да завършите деня с детоксикация от черно грозде, като направите сок от черен грозде точно преди да ударите леглото.

Ползи от черно грозде за коса:

Тук включихме предимствата на черното грозде за косата. Нека да ги разгледаме.

20. Дълга и здрава коса:

Антиоксидантите и витамин С в черното грозде без семки действат не само върху здравето и кожата, но и върху косата. Подобрява кръвообращението и по този начин укрепва космените фоликули. Това води до засилен растеж на косата. Заедно с това той третира проблеми като сърбеж и сухота и прави нишките меки и дълги.

Странични ефекти от черното грозде:

След като вече знаете прекрасните ползи от черното грозде, вие знаете и за страничните ефекти, които могат да възникнат от преяждането му. Също така, човек трябва да бъде много внимателен с броя на черното грозде по време на бременност, тъй като консумацията му в големи количества може да създаде силен дискомфорт. Някои от възможните последици от черното грозде са:

  • Разтройство
  • Диария
  • Главата боли
  • Подуване на корема
  • Оригване
  • Газ
  • Болка в корема
  • Гадене
  • Забавено съсирване на кръв

Изненадан от това как любимият ви плод е толкова добър за вас? Тези невероятни ползи за черното грозде за здравето ви карат да искате да изпиете още повече от преди, нали? Черното грозде е сезонен плод и следователно трябва да се наслаждавате, преди да изчезне. Надяваме се да ги харесате до насита и не забравяйте, че не всяко грозде е кисело!