закуски

Полагате усилия да се откажете от пушенето? Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да замените традиционните си цигари с някои електронни цигари. Това е високо ефективен начин за намаляване на апетита за никотин и за улесняване на процеса на сбогуване с цигарите завинаги.

Това каза, че все още може да имате „хапките“ от време на време, когато искате нещо в устата ви да запълни празнотата на цигара.

По това време е полезно да се подредят няколко умни закуски, към които да се обърнете, което ще ви помогне да не се обърнете към по-малко от разумни опции.

Ето някои интелигентни закуски, които трябва да обмислите.

Морковни пръчки и потапяне

Първо, ако това е усещането, подобно на пръчката, което искате да поставите в устата си, изберете няколко морковени пръчици с домашно приготвено потапяне. Морковите са с много ниско съдържание на калории и могат да се похвалят с голямо количество витамин А, така че идеален за тези, които се надяват да подобрят и своя хранителен статус.

Пригответе потапяне, като използвате крема сирене и малко гръцко кисело мляко, безмаслена заквасена сметана или майонеза с ниско съдържание на мазнини, заедно с предпочитанията, които предпочитате.

Дръжте това в хладилника по всяко време, за да можете да го вземете, когато имате нужда.

Гевреци и ядки

След това втората закуска, която трябва да вземете предвид, е гевреци, заедно с някои ядки по ваш избор. Кренделите отново ще бъдат добър вариант, тъй като те ще ви създадат това усещане, подобно на пръчка, докато ги слагате в устата си и те са много по-нискокалорични от картофените чипсове, което би било алтернативният вариант за повечето хора.

Ядките ще добавят малко полезни мазнини и малко протеини към закуската, поради което закръгляват хранителния си прием и се уверяват, че поддържате стабилни нива на глюкоза в кръвта.

Не искате да прекалявате с тази закуска, тъй като ядките са много калорични, но една унция ядки и още една унция гевреци са чудесна закуска, която ще ви подхрани през деня.

Говеждо месо с портокал

Говеждото месо е следващата бърза закуска, която трябва да обмислите по време на диетата си. Това е чудесно, тъй като ще бъде източник на протеини, които ще помогнат да подобрите метаболизма си и да задържите наддаването на тегло. Освен това е и много удовлетворяващо, така че шансовете да отидете на още една закуска скоро след това също ще бъдат много по-ниски.

Сдвоете говеждото месо с портокал, което ще ви помогне да задоволите желанието си за нещо сладко, а също така ще подобри усвояването на желязото в кашкавала поради добавянето на съдържание на витамин С.

Тази закуска отново ще осигури около 200 калории в зависимост от това колко говеждо месо ядете, така че е добър вариант за тези, които търсят контрол на теглото.

Шам-фъстъци

Ако искате ядки и солен вкус, шам-фъстъците са това, към което трябва да се обърнете. Тази ядка е за предпочитане пред всички останали, защото отнема по-дълго време за ядене, тъй като трябва да ги премахнете.

Колкото по-бавно консумирате храната си, толкова повече шансове има мозъкът ви да регистрира, че е пълен и да спре да ви подтиква да консумирате повече. Шам фъстъкът работи перфектно за това.

Пуканки

И накрая, последната добра възможност за закуска, която трябва да обмислите при отказване от пушенето, е пуканките. Ако просто се нуждаете от нещо, което да поставите в устата си и да ви разсейва, за да не отидете за цигара, пуканките са добър вариант, тъй като са толкова нискокалорични при 20 на чаша и предлагат соления вкус, който повечето хора наистина се радват.

Само бъдете сигурни, че явно не го заливате с масло, когато го ядете или това ще отнеме ползите за здравето, които предлага.

Така че има някои интелигентни закуски, които трябва да обмислите, когато откажете цигарите и се опитате да поддържате телесното си тегло. Въпреки че някои хора имат силна тенденция да наддават на тегло, когато се откажат от пушенето, ако сте наясно какво ядете и имате добър план за игра, определено не е нужно да вървите по този начин и можете бързо да запазите телесно тегло в проверка.