Независимо дали вече сте се регистрирали или мислите за стартиране на новата програма Rapid Results TM на Джени Крейг, вероятно имате някои въпроси. Подслушахме Janet Nash, RD от нашия екип, за да помогнем да отговорим на тези често задавани въпроси. Тя споделя „как“ и „защо“ зад новата програма на Джени Крейг, която използва науката, спечелила Нобелова награда, включваща циркадния ритъм на часовника на тялото, за да ускори загубата на тегло.

Какво представлява програмата за бързи резултати?

Това е иновативна научно обоснована програма, която използва естествения циркаден ритъм на часовника на тялото, за да помогне за оптимизиране на метаболизма и ускоряване на загубата на тегло.

Последните проучвания показват, че всяка клетка на нашето тяло съдържа биологични часовници, които следват уникален ежедневен 24-часов цикъл, наречен циркаден ритъм. Нобеловата награда за физиология или медицина за 2017 г. бе присъдена наскоро на трима американски учени, които откриха гена на циркадния ритъм. От това изследване научихме, че нашата вътрешна мрежа от телесни часовници диктува кога да спим, да се събуждаме и да ядем. Програмата за бързи резултати е създадена с оглед на тази наука, като се възползва от естествения ни метаболизъм и способността да изгаряме калории, когато е най-ефективна. Членовете, завършили програмата за бързи резултати, загубиха до 16 килограма през първите четири седмици. Средната загуба на тегло в проучването е 11,6 паунда за тези, които са завършили програмата.

Кой може да участва в програмата за бързи резултати?

Можете да се регистрирате за бързи резултати, ако сте на 18 години и повече. Ако сте бременна, кърмите или имате диабет, тогава бързите резултати не са подходящи за вас. Юноши и майки, които кърмят, могат да направят класическата програма на Джени Крейг. Тези с диабет могат да се запишат в програмата на Джени Крейг тип 2.

често

Как работят бързите резултати?

Програмата за бързи резултати включва нашия 24-часов биологичен часовник, който е в синхрон с дневната светлина и тъмнината. Всяка система в тялото има свой уникален часовник и храносмилателната система не се различава - всички процеси на храносмилане, усвояване и метаболизъм на храната са добре организирани и те вършат своята работа най-добре през деня. Но през нощта, когато слънцето е залязло и докато спим, тази система е натоварена с други жизненоважни функции - възстановяване и регенериране от дълъг работен ден. Когато се храним в съответствие с естествения ни часовник, ние използваме най-добрите резултати при загуба на тегло. В допълнение към подобрената загуба на тегло и контрол на апетита, изследванията демонстрират и други ползи от спазването на този естествен ежедневен цикъл, включително увеличена загуба на мазнини в корема и подобрения в имунните и умствените функции. 1-6

Как се различават бързите резултати от класическата програма на Джени Крейг?

Планът на Джени Крейг е известен и е похвален от експерти за отслабване за неговия ангажимент да предоставя перфектно разпределени, балансирани и вкусни менюта с подкрепата на консултант за отслабване Какво и колко да ям. Сега включва бързи резултати кога да ям. В програмата е интегрирана почивка за подмладяване, базирана на изследвания, които демонстрират многобройните ползи за здравето, позволяващи на тялото ви да се прегрупира и регенерира след натоварен ден на метаболизиране на вашата храна. Ето разбивката:

Бързите резултати разделят деня на два сегмента, период на подхранване и период на подмладяване. По време на периода на хранене, членовете ядат шест пъти и избират от готвачи и диетолог. Няма преброяване, готвене или приготвяне на храна, а дневното меню се основава на подходящо хранене за здравословно отслабване. През целия период на хранене Rapid Results осигурява повече калории, когато метаболизмът ви изгаря най-много калории.

Почистването за подмладяване играе критична роля в плана за отслабване като време за нулиране. Изследванията показват, че периодът на подмладяване, който включва времето за сън, позволява на клетките на тялото да се подмладят и регенерират, повишава имунната система, управлява апетита и глада, помага за запазване на мускулната маса, намалява риска от деменция, както и подобрява психическата бдителност и настроение . 1-4 Основна полза от периода на подмладяване е, че телесните мазнини, особено коремните, намаляват, докато мускулната маса се поддържа. 5,6 Това намаляване на коремните мазнини намалява затлъстяването, както и риска от диабет тип 2. 7

Докато се занимават с бързи резултати, членовете на Джени Крейг ще продължат да получават същата подкрепа с личен консултант, който преминава ново подобрено цялостно обучение, за да осигури отлични насоки за отслабване. Членовете на проучването, които са следвали програмата за бързи резултати, са загубили 30% повече тегло през първите четири седмици в сравнение с класическата програма. †

Каква е разликата в цената между бързите резултати и класическата програма на Джени Крейг?

Няма разлика в цената. Опциите за програмата Trial, Premium и Super Premium ще останат същите. Независимо от типа на програмата, включително Джени Крейг навсякъде, можете да изберете да правите бързи резултати или класическата програма на Джени Крейг.

Как яденето на повече калории през деня ми помага да отслабна повече?

От зори до средата на следобеда метаболизмът ни е оптимален и тялото е най-ефективно при изгаряне на калории като гориво. Така че има смисъл за нас да дадем приоритет на консумацията на по-голямата част от калориите си по-рано през деня, когато метаболизмът ни е оптимален и да избягваме да ядем големи ястия вечер, когато тялото се свива и се приготвя за лягане. Менюто за бързи резултати е балансирано с по-голям брой калории сутрин/следобед и по-малко калории вечер, за да работи с тези естествени върхове и долини на метаболизма.

Ами ако не съм гладен сутрин или през деня?

Като промяна на всеки навик, се ангажирайте да направите тази първа стъпка. Един от ефективните начини е да картографирате вашите ястия и закуски през 12-часовия период на хранене, след което да зададете аларма на телефона си като напомняне за ядене. Докато следвате плана си всеки ден, вие създавате нов модел, който с течение на времето ще се превърне във вашата нова норма. Ще откриете чувството на глад и ще очаквате първото си хранене сутрин.

Мога ли да пия напитки през 12-часовия период на подмладяване?

Да! Можете да хидратирате с без калории напитки като вода, обикновен чай, черно кафе или напитки с аромат на нула калории. Не искате да консумирате напитки, които съдържат захар или някакви калории, защото това ще изисква вниманието на тялото ви да ги обработва и не му позволява да почива напълно.

Добре ли е, ако времето за стартиране и спиране за периода на подхранване и подмладяването се променят през седмицата?

Графиците са склонни да се променят ежедневно и особено между делничните дни и уикендите, така че може да се наложи да изместите графика си с няколко часа. В някои дни времето, в което започвате храненето си, може да бъде от 7:00 до 19:00 или от 8:00 до 20:00. Докато се придържате към около 12-часов блок, за да може тялото ви да си почине и да се зареди по време на почивка за подмладяване, можете да се възползвате от предимствата.

Работя нощна смяна. Мога ли все още да правя Бързи резултати TM програма?

Да! Въпреки че най-новата наука показва, че тъй като телата ни са засегнати от ежедневния 24-часов цикъл светлина-тъмнина, човешките същества метаболизират калориите по-бавно през нощта. Следователно загубата на тегло може да отнеме малко повече време. Но ето няколко предложения, които могат да помогнат:

• Опитайте се да си вземете почивка за подмладяване от консумацията на калории за около 10-12 часа.

• Спете поне 7 часа.

• Опитайте се да получите по-голямата част от калориите си през дневната светлина.

Искате ли да научите повече? Насрочете безплатна среща, за да видите дали бързите резултати са подходящи за вас.

ИЗТОЧНИЦИ:

† Членовете, които следват програмата за бързи резултати в продължение на 28 дни, губят средно с 36% повече тегло от тези по стандартната програма на Джени Крейг за същия период от време.

1 Питърсън, C. Pennington Biomedical Research Center. „Храненето с ограничено време увеличава окисляването на мазнините и намалява промените в нивата на апетита при хората.“ Устна абстрактна презентация на: Годишната среща на обществото на затлъстяването на ObesityWeekSM 2016; 31 октомври - 4 ноември 2016 г. www.obesityweek.com.

2 Moro, Tatiana, et al. „Ефекти от осемседмично ограничено във времето хранене (16/8) върху базалния метаболизъм, максималната сила, телесния състав, възпалението и сърдечно-съдовите рискови фактори при мъже, обучени за устойчивост.“ Списание за транслационна медицина, кн. 14, бр. 1, 2016, doi: 10.1186/s12967-016-1044-0.

3 Вязовски, Владислав. „Сън, възстановяване и метарегулация: обяснение на предимствата на sle ep.“ Природа и наука за съня, 17 декември 2015 г., стр. 171-184., Doi: 10.2147/nss.s54036.

4 Чирели, Киара и Джулио Тонони. „Сънят от съществено значение ли е?“ PLoS Биология, кн. 6, бр. 8, 2008, doi: 10.1371/journal.pbio.0060216.

5 Varady, K. A. „Интермитентно спрямо ежедневно ограничаване на калориите: кой режим на диета е по-ефективен за отслабване?“ Прегледи за затлъстяването, кн. 12, бр. 7, 2011, стр. 593–601., Doi: 10.1111/j.1467-789x.2011.00873.x.

6 Mattson, Mark P., et al. „Честота и време на хранене при здраве и болести.“ Известия на Националната академия на науките, кн. 111, бр. 47, 17 ноември 2014 г., стр. 16647–16653., Doi: 10.1073/pnas.1413965111.