4 порции
Това е топъл и задоволителен десерт, пълен с фибри.
Преминаване към раздел—
Относно рецептата
254 калории · 5,7 протеини · 1,8 фибри
Десерт
Кафявият ориз е отличен източник на разтворими фибри, протеини, витамини и минерали.
Съставки
Прави 4 порции
- обикновено или ванилово соево мляко (1 1/2 чаши)
- царевично нишесте или прах от маранта (1 ч.л.)
- варен кафяв ориз (2 чаши)
- кленов сироп (1/4 чаша)
- стафиди (1/3 чаша)
- канела (1/4 ч. л.)
- екстракт от ванилия (1 ч.л.)
- бадемов екстракт (1/2 ч.ч.)
Указания
Изсипете соево мляко в средна тенджера и добавете царевичното нишесте или праха от маранта. Добавете ориза, кленовия сироп, стафидите и канелата и гответе на умерен огън.
Варете 3 минути, след това свалете от огъня и добавете екстракти от ванилия и бадем. Сервирайте топло или студено.
Хранителна информация
Калории: 254
Наситените мазнини: 1,8 g
Калории от мазнини: 6,5%
Холестерол: 0 mg
Протеин: 5,7 g
Въглехидрати: 53,9 g
Захар: 21,6 g
Фибри: 1,8 g
Натрий: 57 mg
Калций: 142 mg
Желязо: 2,4 mg
Витамин Ц: 0,6 mg
Бета каротин: 1 мкг
Витамин Е: 1,3 mg
- Оризов пудинг със сушени плодове Рецепта EatingWell
- Оризов пудинг с плодове хинап Без глутен Здравословна рецепта без млечни продукти
- Пати Джиних; Оризов пудинг в мексикански стил
- Оризов пудинг; Истински домакини
- Оризов пудинг, олекотена хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа