тяло

Преди да започнете програма с упражнения, винаги е най-добре първо да анализирате типа на тялото си, целите си и след това да зададете план по съответния начин. По този начин можете да правите упражненията, които са най-подходящи за вашия тип тяло и да получите максимална полза за вашето време и усилия.

Крушовидно тяло е онова, което е по-тежко отдолу, т.е.с по-широки бедра и по-дебели бедра в сравнение с по-тънки рамене и тясна талия. Най-добрият начин да разберете дали сте с форма на круша е да измерите талията си на един инч над пъпа и да измерите бедрата около най-широката част. Измерването на талията, разделено на измерването на бедрото, ви дава вашето съотношение на талията и тазобедрената става, което е 0,8 или по-малко за жени с форма на круша.

Въпреки че можете да правите кардио, за да намалите общите телесни мазнини, не можете да промените основната си форма. Това, което можете да направите обаче, е да направите тялото си по-пропорционално. Тъй като долната половина е по-тежка за крушовидните форми, вашият план за упражнения трябва да бъде двукратен - за тонизиране и изграждане на мускули в горната част на тялото, както и за изтъняване и укрепване на долната част на тялото. Тук имаме 10 упражнения за крушовидно тяло, които са насочени и към двете изисквания, за да ви дадат най-добрата тренировка.