Президентът на квартал Бруклин споделя как фокусирането върху пълнозърнести храни, богати на фибри, и включването на упражнения в ежедневието му са му помогнали да придобие контрол върху кръвната си захар.

обърнал

Президентът на Бруклинския квартал Ерик Л. Адамс има много неща - роден в Браунсвил, Бруклин, бивш офицер от Нюйоркската полиция и сенатор от щата Ню Йорк, потенциален бъдещ кандидат за кмет и, в очите на много хора, нещо като ходещо чудо на здравето.

Шест месеца след получаване на диагноза диабет тип 2 по време на рутинен здравен преглед в началото на пролетта на 2016 г., Адамс казва, че напълно е обърнал болестта. Днес 57-годишният Адамс има нов живот. Той е с 30 килограма по-лек с нормални нива на глюкоза в кръвта от 5,7 процента - при диагностицирането нивото му на хемоглобин А1С беше на високи 17 процента, което е около три пъти повече от здравословния процент - и казва, че се чувства по-енергичен от всякога.

Как е стигнал тук?

„Използвах упражнения, за да подобря здравето си, но преди това използвах упражнения“, казва Адамс.

Той включва редовен режим на упражнения в натоварения си работен ден. Адамс има изправено бюро и стационарно колело, той вдига 15-килограмови тежести и има TRX тренажор за окачване, който използва всеки ден в офиса си в Бруклин.

Въпреки че това е от решаващо значение за драматичната му промяна в здравето, всичко се връща към храната.

„В основата на всичко това беше диетата ми, казва той.„ Диетата ми на растителна основа е основната причина, поради която диабетът ми беше ремисиран. “

Сега Адамс, който се фокусира върху яденето на цели храни, богати на фибри, казва, че има мисия да сподели своята история. Целта: да вдъхнови хората да поемат контрола над здравето си и като него да спасят собствения си живот. Това означава да се избягват всичките му стари индулгенции, от пържоли и бургери, до пиене на много сода, до солени и тежки захарни закуски от бонбони.

Липсващи предупредителните признаци за диабет тип 2

Първоначално Адамс не установи връзката между симптомите си и диабет тип 2, но показа класическите признаци, включително изтръпване на пръстите и краката, постоянно уриниране и намалено зрение.

„Пренебрегвах симптомите, както правят много мъже, докато наистина не се наложи да се изправя срещу тях“, казва Адамс.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), докато 30,3 милиона души имат диабет (по-голямата част от тях тип 2), 7,2 милиона от тях са недиагностицирани. Понякога хората с инсулинова резистентност - отличителен белег на диабет тип 2 - дори изобщо няма да имат симптоми в ранните стадии на заболяването, наречени преддиабет, според клиниката Майо.

Тъй като диабет тип 2 е най-често при хора на 45 и повече години, Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва възрастни мъже и жени да започнат да се изследват за болестта на тази възраст.

Тестът A1C или тест за кръвна захар на гладно, където трябва да гладувате осем часа, преди да проверите нивата на кръвната си захар, може да диагностицира диабета, отбелязва клиниката Mayo.

Адамс никога не е мислил да бъде подложен на скрининг, тъй като не е мислил за диабет, както за рак - като нещо „лошо“ или смъртоносно, казва той.

„Приравнихме диагнозата рак на„ смърт “, но ние разглеждаме диабета като„ нещо, което получавате, когато остареете “, казва Адамс. „Но вижте диабета - той е водещата причина за ампутация на крайниците, сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност. Много хора не приравняват диабета към тези други разрушителни неща.

„Не го приравних на тези, докато не започнах да чета за това - казва той - и това беше моят момент„ О, мамка му “. Не беше, когато лекарят ми каза, че съм диабетик. Това беше, когато прочетох за него и тогава бях на това страшно място. Имах някои от [симптомите] на напреднали стадии. "

Да останеш жив пред диагнозата диабет

След като осъзна потенциалните усложнения на диабет тип 2, Адамс потърси повече информация, където и да го намери. Той разгледа уебсайта на Американската диабетна асоциация и се консултира с различни лекари. Веднага Адамс казва, че е търсил „лек“, но изследванията и разговорите му с лекарите не са били задоволителни.

В крайна сметка той се натъкна на работата на д-р Майкъл Грегър, привърженик на Вашингтон, САЩ, за да спазва пълноценна, растителна диета за предотвратяване и обръщане на болестта. Адамс признава книгата на д-р Грегър „Как да не умреш“, която популяризира този подход на хранене, за това, че е помогнала да спаси живота му.

„Попаднах на д-р Грегер и той говореше на езика на заден ход, а не на езика на„ живеенето “с това [състояние]. Реших да не слушам редовните си лекари и [вместо това] се съсредоточих върху тялото си. Голямото нещо е, че вашето тяло е вашето тяло и вие трябва да поемете контрола “, казва Адамс. „Вашият лекар може да има по-добро обучение за това как работи тялото, но това не бива да ни спира да търсим други мнения.“

Най-продаваната книга на Грегър се фокусира върху храните и посочва какво могат да ядат хората, за да предотврати и обърне 15-те причини за смърт, включително сърдечни заболявания, рак и диабет тип 2. Той подчертава специфични храни, които могат да помогнат при всяко състояние, като се отдалечи от диета, богата на животински мазнини и преработена храна, която според него допринася за толкова много здравословни проблеми, измъчващи американците.

„Повечето лекари ми казват, че са се включили в това движение, защото пациент ги е обучил“, казва Грегер. „Може да бъде вдъхновяващо за някои от тези лекари, когато пациент ще дойде при тях и ще каже:„ Намерих това проучване или прочетох за тази диета “- и тогава може да бъде толкова сърцераздирателно, когато виждам как хората се подобряват поради това.“

Връзката между отслабването и обръщането на диабет тип 2

Утпал Пайвани, доктор по медицина, ендокринолог и асистент в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк, който не е лекувал Адамс, казва, че общуването с Вашия лекар е от решаващо значение, ако сте диагностицирани с диабет тип 2. Той или тя може да ви помогне да изготвите стратегия за отслабване или план за лечение, за да контролирате кръвната си захар.

Статия, публикувана през септември 2017 г. в списание BMJ, предполага, че е възможно обръщане на диабет тип 2 чрез загуба на тегло. И друго проучване, публикувано през февруари 2018 г. в списанието The Lancet, вижда подобни резултати: След диета с ниско съдържание на калории помогна на 90 процента от участниците в изследването, които са загубили 30 килограма или повече, поставят диабет тип 2 в ремисия - някои от които са диагностицирани с заболяване шест години преди това.

Но всеки, независимо дали има диабет тип 2 или не, знае, че често отслабването е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Тялото има тенденция да иска да се възстанови до предишното си тегло, но физическата активност може да помогне, казва д-р Пайвани. „Упражнението може да промени малко зададената точка и може да убеди тялото и мозъка, че отслабването е умишлено, а не защото гладувате.“

За да помогне за понижаване на A1C, Pajvani предлага да намалите приема на калории в съчетание с ставане и повече движение. Той дори е виждал, че изпитани и верни методи, като диетата за наблюдатели на тегло, водят до загуба на тегло за неговите пациенти с диабет тип 2.

Пайвани казва, че не е толкова изненадан да чуе за ремисията на Адамс за диабет. Той цитира подобрената диета на бруклинския политик - с намален прием на въглехидрати - и повишените физически упражнения като отличителни белези за подобряване на нивата на кръвната захар, дори без вида загуба на тегло, постигнат от Адамс.

„Имам пациенти, които са имали подобно висок HbA1c [друг термин за A1C], който напълно се е нормализирал, когато са спрели да пият сок и сода, които са доста натоварени със захар, дори без загуба на тегло. Разбира се, адитивният ефект от загубата на тегло към промяната в диетата ще допринесе много за предотвратяване на връщането на диабет тип 2 “, добавя Пайвани. „Ако г-н Адамс е в състояние да задържи теглото си дългосрочно, това би било най-изненадващият и впечатляващ аспект на неговия случай, тъй като много проучвания показват, че хората са силно податливи на възстановяване на теглото поради забавяне на метаболизма, медиирано от мозъка. "

Грегер казва, че понякога е трудно да убедиш скептиците да направят тези доста радикални промени в диетата си, защото е трудно, когато имат толкова много външни влияния - от телевизионни реклами до бърза храна, които насърчават нездравословни хранителни навици.

„Вижте, по телевизията няма реклами за броколи; няма реклами Super Bowl за сладки картофи. Никой не прави пари от това - това не е марков продукт “, казва Грегер. „Цялата система е настроена да поддържа скапана храна.“

Но когато публични личности като Адамс споделят своите истории, те помагат за повишаване на осведомеността относно силата на здравословното хранене, казва Грегер - и това е нещо.

Как диабетът тип 2 може да протича в семейството

„За три седмици, когато бях на диета, зрението ми се подобри, изтръпването в пръстите ми се изчисти, тези ужасни рани от страната ми изчезнаха, увреждането на нервите в краката и бедрата ми изчезна“, казва Адамс.

Когато Адамс говори за своя драматичен здравен обрат, той говори по-бързо, тонът му е по-енергичен. Това е лично за него - връща се към семейството.

„Вижте, това не е [само] моето ДНК; това е моята диета ", казва Адамс. „Вечерята е в семейството ми. Баба ми предава рецептата на майка ми и тя предава храната и т.н., и така нататък - болестта се предава и засяга живота ни. Особено за афро-американците и хората от Карибите, основата на нашите диети беше храната на душата, която нашите предци трябваше да използват, докато живееха на плантацията, и тя се превърна в деликатес. "

Тази динамика в живота на Адамс хвърля светлина върху реалността за много чернокожи семейства в страната. Възрастните афро-американци са с 80 процента по-склонни да бъдат диагностицирани с диабет от лекар, отколкото възрастните бели испанци, според Министерството на здравеопазването и хуманитарните служби на Министерството на здравеопазването на малцинствата в САЩ.

Това, което особено вълнува за Адамс, е да види как неговата 79-годишна майка възприема неговия новооткрит подход към храненето. Тя също има диабет тип 2 и е отглеждана на пържено пиле, свинско и сос.

„Представете си вълнението, което изпитвам, когато гледам майка си, която си инжектира [с инсулин] от 2-годишна възраст, сега ме чуйте да й казвам, че тя може да обърне състоянието си“, добавя Адамс. „Дори не мога да изразя емоциите, които са свързани с това.“

Неговата новоприета диета се е разпространила и върху други членове на семейството, включително по-малкия му брат, който е на 52 години.

„Моят малък брат също е диабетик. Говорих с него и той и съпругата му току-що започнаха програма и участваха в нея месец. Съпругата му даде на сестра ми бъбрек, а сестра ми загуби бъбрека си от диабет “, добавя той. „Майка ми слезе на юг, за да се събере и веднъж забрави лекарствата си и щеше да остане два или три дни без лекарството си. Е, сестра ми каза: ‘Слава Богу, че съм диабетик. Използвайте някои от моите лекарства. ’Това трябва да се промени за толкова много - всички семейства споделят едно и също лекарство. Това е така, защото те имат същите навици. "

Планът на Адамс да помогне на другите да избягват диабет тип 2

Още през септември 2017 г. Адамс покани Грегер в зала на Бруклин, за беседа, наречена „Докторът, който ми спаси живота“.

Грегер казва, че е „избухнал“ на събитието и добавя, че въпреки че Адамс няма силата на кметството да разпространи вестта за здравословните навици, той все още има голяма платформа, която да помогне за въвеждането на промяната.

Разбира се, това може да се промени по линията. Той отбелязва, че иска да се кандидатира за кмет на Ню Йорк, вероятно през 2021 г. По време на срещата на върха на здравеопазването през ноември 2017 г., Адамс казва, че градът и болниците му трябва да свършат по-добра работа за справяне с диабета.

„Ако наистина искаме да обърнем това условие, трябва да има ясно вливане на ресурси и трябва да разгледаме какво правим, за да подхранваме тази криза“, каза той на конференцията. „Градът няма представа как да го направи правилно.“

Има около 987 000 жители на Ню Йорк, които имат диабет, а около 19% нямат представа, че дори го имат, според уебсайта на NYC Health.

На въпрос дали осведомеността, лечението и профилактиката за диабета ще бъдат част от потенциалния кмет, Адамс казва, че „това ще бъде една от основите и стълбовете на моята платформа“.

„Имайки сериозно заболяване или сериозно заболяване, това похищава живота ви“, казва той. „Мислите за следващия резултат, следващия тест ... Целта ми наистина е да използвам позицията си на президент на града и всяка по-висока позиция, за да овластя хората, за да знаем всички как можем да контролираме здравето си. "