Вкусно самостоятелно или като част от 7-дневния автоматизиран план за хранене на д-р Оз. Автоматизирането на храненето е един от основните принципи на успеха на диетата, независимо дали целите ви са хранителни или насочени към загуба на тегло. Това е единственият начин да разберете какво ще ядете и кога ще ядете - като премахнете предположенията и изкушенията. За да закупите вашето копие на ВИЕ: На диета Натисни тук.
Съставки
- 8 унции цяла риба (пъстърва, ората, бранзини)
- 2 скилидки чесън, нарязани на филийки
- 4 клонки пресен розмарин
- 1 лимон, нарязан на филийки
- сол (по желание)
- прясно смлян черен пипер (по желание)
Указания
Подгрявайте бройлери. Отворена риба като книга; подправете на вкус със сол и черен пипер, ако желаете. Подредете резена чесън, розмарин и лимон от едната страна на всяка риба; затворете другата страна и прехвърлете рибата в намазана с масло тава за бройлери. Печете 5 до 6 инча от източника на топлина 5 минути. Обърнете рибата; продължете да печете от 4 до 5 минути, или докато рибата е непрозрачна през цялото време.
(Алтернатива за тези, които обичат бързо и лесно: Рибата може да се готви в нещо като двоен котел в микровълновата фурна, като напълни купа Pyrex с вода и постави рибата в по-малка микровълнова безопасна купа в нея.)
Информация за храненето
Общо мазнини 7,3 g
Наситени мазнини 1 g
Здравословни мазнини 4.9 g
Фибри 2.7 g
Въглехидрати 10,3 g
Захар 4.9 g
Протеин 15,8 g
Натрий 126 mg
Калций 76 mg
Магнезий 43 mg
Селен 10,7 мкг
Калий 688 mg