бъркани

Тази проста закуска е пълна със здравословни мазнини и е с високо съдържание на протеини, идеален начин да започнете деня си.

  • 3 средни яйца
  • 1/2 зряло авокадо
  • 3 рашери Бекон
  • 1/30 fl oz/ml мляко
  • Сол пипер
  • 5 1 кал спрей

Поставете тиган на умерен огън и напръскайте с 2 пръски маслени спрейове, след това поставете бекона в тигана и гответе 3-4 минути или докато стане хрупкав.

Напукайте яйцата в голяма купа за смесване, добавете млякото, след това подправете и разбъркайте добре.

Обелете авокадото и го нарежете на тънки ивици, след което поставете върху чинията.

След като беконът се свари, извадете го от тигана и го покрийте с кухненско руло, за да отстраните излишната мазнина.

Напръскайте тигана с 3 пръски от 1 кал масло, след това добавете яйцата и разбъркайте добре, за да спрете да лепнат яйцата.

Гответе няколко минути, докато яйцата станат леки и пухкави. След като се сготвят, сервирайте в чинията с бекона и авокадото.

Насладете се на закуската си

  • Tweet
  • Споделете 0
  • Reddit
  • +1
  • Джоб
  • LinkedIn 0

може също да ти хареса

Агнешки кебапчета

Опаковка за закуска

Печено пери пери-пери

За автора

Руди Мауер, магистър, CISSN

Руди има 1-ви клас бакалавър по упражнения, хранене и здраве и магистър по упражнения и хранене от Университета в Тампа. Понастоящем Руди работи като изследовател на човешките постижения, спортен диетолог и треньор по физика. В продължение на 7 години той е помогнал на над 500 души по света да постигнат дълги последни трансформации на физиката.

Сега той работи в тясно сътрудничество с различни професионални спортисти и отбори, включително НБА, САЩ по лека атлетика, Златни медалисти от Световния триатлон, Холивудски знаменитости и Бодибилдъри IFBB Pro. Ако искате да се свържете или да работите с Руди, моля, свържете се с него в социалните медии.