ReneePruitt
Cathlete
Надявайки се да намерите други, които спазват диета с ниско съдържание на мазнини. Ето как загубих 70 килограма преди години. Задържах го дълго време, докато не ме мързелуваше. След това опитах с повишен протеин, а с ниско съдържание на въглехидрати - повече. Търся да се върна към това, което е работило за мен. Бих могъл да използвам идеи и рецепти и начини да направя нещата с ниско съдържание на мазнини. Преди бях страхотен в това, а сега забравих какво да използвам в рецептите, за да го продавам с ниско съдържание на мазнини. Като вместо масло използвайте ябълково пюре. Това нещо като нещо.
Знам, че много хора ще кажат, че не са съгласни с този начин и друг начин е по-добър. Позволете ми обаче да кажа лично, че този начин работи за мен. Всички тела са различни. Така че има ли някой, който все още да следва този начин на хранене . все още ли имаш успех, ако и ти си по-възрастен аз съм на 42.
мини-нати
Cathlete
Донякъде спазвам диета с ниско съдържание на мазнини. Въпреки че използвам екстра върджин зехтин, масло от рапица и кокосово масло в малки количества, вярвам, че диетата ми като цяло е на скалата с по-ниско съдържание на мазнини. Все още се радвам на всичките си здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни, овесени ядки, киноа, тестени изделия, ориз и оризови юфка. За протеини избирам постни животински протеини пред по-тлъстите разфасовки, бобови растения, ядки, соя, тофу, риба, гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и т.н. Моите хранителни навици/начин на живот е контрол на порциите и всички храни, които обичам умерено .
Напълно съм съгласен с вас за намирането на диетичен начин на живот, който работи за теб и се придържаме към него.
Само малка бележка на вдъхновение, леля ми навърши 51 години тази година и в момента отслабна с 50 кг. Тя не беше на „специална диета“. Тя намали приема на калории и увеличи нивото на активност, като често ходеше. Тя замени продуктите от бяло брашно с пълнозърнести храни, премина от 2% мляко към обезмаслено, започна да включва повече плодове и зеленчуци в диетата си и т.н. Основният й проблем, както си спомням, не беше да яде достатъчно често. Тя често пропускаше хранене. О, и разбира се, тя елиминира всички сода/поп от диетата си. Тя изглежда опушена сега! На 51 години. Тя изглежда по-добре, отколкото през 20-те. Толкова съм горд с нея .
Успех Рени. Ако мога да добавя още нещо, моля, не се обезсърчавайте! Животът е труден и има толкова много трудни препятствия, но вие ще се справите. Просто вярвайте в себе си и всичко е възможно .
Моля, не се колебайте да ме уведомите, ако имате въпроси
ReneePruitt
Cathlete
Нети
. много благодаря
Винаги имате интересни и забавни и забавни неща, които да кажете. Вие също сте толкова много много позитивна личност! Изглежда, че казвате точно правилните неща!
Радвам се, че леля ти го направи. Да, това помогна. Винаги съм бил набит, докато навърших 24 години, тогава всъщност изглеждах добре. Ами дори тогава все още виждах наедряло момиче на моменти, но 103 не е наедряло. Но тогава винаги ми казваха, че съм слаб и виждам снимки и уау, че съм сладък и не ми харесва. Лол, не бях "прекалено" кльощава, защото тогава вдигнах тегло и направих мускули просто без мазнини. Сега става обезсърчаващо, за да получи алп от него обратно. През последните три до пет години се случи много. Живот.
Благодаря Нати не се отказвам . още не. Искам да съм здрава и щастлива. И продължавайте забавните конвои! Четох ур неща през цялото време! Аз съм Ур пост сталкера хаха шегувам се!
конфитюр505рей
Член
Диети с ниско съдържание на мазнини и отслабване или поддържане на теглото
Списъкът с храни по-горе е само указание за най-добрите видове храни за консумация, които като цяло съдържат по-малко мазнини и калории „тегло за тегло“ или „порция за порция“.
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории на ден, отколкото сте яли (или да правите повече упражнения). По принцип храните с високо съдържание на мазнини съдържат много калории. Има обаче и други храни, които съдържат много калории. По-специално, сладките и захарта не съдържат мазнини, но са висококалорични. Следователно, освен диета с ниско съдържание на мазнини, трябва да внимавате и за други видове храни като сладкиши и сладки храни.
Вижте отделни листовки, наречени „Здравословно хранене“ за по-общ преглед на храната и здравето и „Намаляване на теглото - как да отслабнете“, което дава съвети, ако планирате да отслабнете.