Тази чиста рецепта за бъркане с черен боб е идеалният начин да започнете сутринта си с много протеини и здравословни мазнини!

В стремежа си да вкарам повече протеини в диетата си, намирам много различни начини за приготвяне на сутрешните си яйца.

Никога не съм бил голям фен на яйцата като цяло, така че откривам, че те са много по-лесни за ядене, ако ги „облека“ малко.

Също така открих, че добавянето на повече протеини към диетата ми изисква повече фибри.

Така че бобът е идеалното допълнение към всяка бъркане на яйца.

Gracious Pantry

МОЖЕТЕ ДА СЕ НАСЕЛИТЕ И НА ТЕЗИ ЧИСТИ РЕЦЕПТИ ЗА ХРАНЕНЕ:

ПОЧИСТЕТЕ РЕЦЕПТА ЗА ЧЕРЕН ЗЪРБ:

Изчистване на яденето на черен боб

Съставки

  • 4 големи яйчни белтъка
  • 1/2 чаша черен боб (без консерва)
  • 1/4 среден лук (нарязан - червеният лук е най-вкусен)
  • 1/3 средно авокадо
  • 2 с.л. салса (без добавена захар)
  • 1/2 ч.ч. зехтин

Инструкции

Бележки

Хранене

За милостивата килера

Кой аз ли?
Аз съм Тифани, автор на готварски книги, любител на храната, майка и искам Елвис, когато съм под душа или шофирам в колата си.

Търсите да запазите фризера си за натоварени делнични дни?
Написах книгата! Вземете копие от моята книга, Чисто ядене на фризерни ястия на Amazon тук , или в избрани книжарници в цялата страна!

Направихте ли една от моите рецепти?
Маркирайте @graciouspantry в Instagram или публикувайте снимката си Facebook ! Обичам да виждам моите рецепти в действие!

Коментари

Казва Сюзън Бейкър

Днес изглежда страхотна рецепта. Нямам търпение да го пробвам! Аз съм роден тексасец, така че всичко с югозападен нюх ми изглежда добре!
Продължавам да се наслаждавам и да намирам нови неща във вашия уебсайт. В момента търся идея за обяд за себе си и съпруга си. Той е пенсионер и аз все още работя като агент по недвижими имоти. Чистото хранене определено изисква повече планиране, отколкото съм свикнал в хранителния отдел. Край на грабването на сандвич от деликатеса и изяждането му в колата! Сега работя върху някои добри обяди, които мога да занеса в офиса, а той да си хапне у дома. В момента живеем на салата и още салата с различни протеинови добавки като яйце, риба тон, пиле и др. Ако имате бързи мисли по темата, бих се радвал да ги чуя! Още веднъж благодаря за страхотния уебсайт!

The Gracious Pantry казва

Обядът винаги е бил най-трудното ми хранене. Но ето няколко предложения:

Пилешки и печени зеленчуци

Извара и плодове

Салата тако (суров спанак, пуешко месо и салса)

Свински фолио (пълнозърнеста тортила, свинско и зеленчуци

Турция бургер (върху пълнозърнест кок)

Това в никакъв случай не е окончателен списък, но се надяваме, че ще вдъхнови малко творчество.

Добре дошли в чистото хранене!

Хей Тифани 🙂
По отношение на хранителното съдържание, тя посочва въглехидратите като 429 грама. Това не е правилно, нали? Забелязах го само защото винаги гледам хранителното съдържание, за да мога да намеря добър баланс на въглехидрати и протеини. Благодаря ти!

The Gracious Pantry казва

Катрина - О, милостиво не! Благодаря, че ме уведомихте. оправих го.

Докато готвех това ястие тази сутрин, най-големият ми син влезе и каза: „Още едно безмесно ястие. ”. хахаха (разчитах на други протеини няколко пъти седмично, благодарение на вашите рецепти!) Ами той в крайна сметка го хареса и аз също.
Свикнал съм да ям сутрин овесени ядки, за които и двамата знаем, че ще ни заситят с часове. Затова трябва да бъда честен и да кажа, когато за пръв път сложих порцията си в чинията си, си мислех: „Това НЯМА да ме преведе през моята 1 1/2 часа тренировка за кардио/тежести“. Ами сбърках. Трябваше да се накарам да изпия протеиновия си шейк (2-ро хранене). Както и да е, знам, че просто се измъчвам, така че ще напусна. Толкова съм искрено щастлив, че предоставяте цялата информация и рецепти, които правите.

The Gracious Pantry казва

Катрина - Яй ! Протеинът е прекрасен по този начин. Ще ви държи много сити за дълъг период от време. Толкова щастлив, че и двамата се наслаждавахте!

Това е пазач. Обичайте мексиканската закуска. Чистото хранене идва отново. Страхотен пост.

The Gracious Pantry казва

Лорън - Благодаря! Толкова се радвам, че ви хареса! 🙂

Това е новата ми любима закуска. Благодаря!

Казва Триш Бърк

Правя предизвикателството Fed Up без захар. Това изглежда прекрасно! Имам въпрос относно черния боб. Използвахте ли консерви? Тези, които имам, съдържат царевичен сироп. ГАДОСТ! Ден 4 приключва за мен, но обичам някои от новите идеи в плана ви за хранене!:)

The Gracious Pantry казва

Триш - Те бяха консервирани, да. Но ако не можете да намерите чист боб, купете го сух и го гответе в бавен котлон. Това е най-лесният начин да готвите сух боб.

Оставете отговор Отказ на отговор

относно

Здравейте, аз съм Тифани Макколи. Автор на готварски книги, разработчик на рецепти и майка, работеща вкъщи, базирана в Северна Каролина.

Gracious Pantry е постоянно нарастваща колекция от истински рецепти за храна и информация за готвене. Моят фокус е допълнително да подкрепя истинското движение на храните и да вдъхновя хората да съхраняват, приготвят и готвят с истинска храна. Прочетете повече за Тифани.