Роден във Филаделфия, Пенсилвания, САЩ, Брадли Купър е известен американски актьор, който е реализирал блокбастъри като Wedding Crashers (2005), Yes Man (2008), The Just Not Not That into You (2009), The Hangover (2009), The A -Team (2010), Limitless (2011), Silver Linings Playbook (2012) и The Place Beyond the Pines (2013) и много други.

рутинна

Брадли Купър е обявен за най-секси мъж в живота от списание People през 2011 г. Страхотният външен вид направи Брадли доста известен сред дамите наоколо
Рутинната тренировка на Брадли Купър за екип е много известна сред изроди по културизъм. Наистина му е помогнало да събере филмови роли и други големи възможности.

Тренировката на Брадли Купър включва цялостна рутинна програма за изгаряне на мазнини, планирана за премахване на излишните килограми и тонизиране на мускулите. Въпреки че Купър не спазва стандартна тренировъчна програма, той е по-известен със сложния си, последователен и разнообразен режим на тренировка.

Физическа статистика на Брадли Купър

Брадли Купър Височина: 6’1 ’’

Брадли Купър Тегло: 180 lbs

Рутинни тренировки на Брадли Купър

Гръб и бицепс

15 минути кардио упражнения за загряване

3 супер комплекта къдрене на бицепс с щанга от 6-8 повторения

3 супер комплекта щанга от 6-8 повторения

3 супер комплекта от една ръка с дъмбели от 6 повторения

3 супер комплекта седнало бицепсово навиване на наклонена пейка от 6 повторения

3 комплекта лат издърпване от 8-10 повторения

3 комплекта кабелен ред от 8-10 повторения

4 комплекта бицепс къдрене с едно рамо на 6-8 повторения

  • Вторник (Ден 2)

Гърди и трицепс

15 минути кардио тренировка

3 супер комплекта преса с дъмбели на гърдите от 6-8 повторения

3 супер комплекта дъмбели на гърдите с 6-8 повторения

4 комплекта седящо удължение на дъмбела на трицепс от 6-8 повторения

4 комплекта удължение на трицепсово въже от 6-8 повторения

3 комплекта преса за скрини с една ръка с 6 повторения

  • Сряда (ден 3)

Абс и сърцевина

15 минути кардио загряване

3 супер сета на ab crunch при стабилност от 6-8 повторения

3 супер комплекта наклонена криза на стабилна топка от 6-8 повторения

3 супер комплекта от един крак за кръстосване от 6-8 повторения

4 комплекта велосипедна криза от 6-8 повторения

3 комплекта 30-секундна дъска върху стабилна топка от 6-8 повторения

4 комплекта удължение на гърба от 6-8 повторения

  • Четвъртък (ден 4)

Крака и рамене

15 минути кардио загряване

3 супер комплекта клек с дъмбели от 6-8 повторения

3 супер комплекта страничен удар от 6-8 повторения

3 супер комплекта седнало извиване на крака от 6-8 повторения

3 супер комплекта седящо удължение на крака от 6-8 повторения

4 комплекта стояща телешка преса от 6-8 повторения

4 комплекта седнала дъмбелна раменна преса от 6-8 повторения

4 комплекта странично вдигане на гира от 6-8 повторения

Съвети за тренировка на Брадли Купър

  • Вашата диета трябва да бъде в съответствие с вашата тренировъчна програма. Малко хранителни продукти могат да възпрепятстват растежа на мускулите и по този начин да провалят тренировката ви.
  • Изберете супер упражнения, които се фокусират върху определени мускули и осигуряват максимална ефективност, ако искате да изградите мускулесто тяло.
  • Пийте много вода, за да се хидратирате.