flab
Горната част на ръката е едно от най-често срещаните и забележими места на излишните мазнини. Може да видите добавената маса на снимки или огледалото и да почувствате допълнително разклащане, когато движите ръцете си. Как можете да се отървете от флаба и да тонизирате горната част на ръцете си, докато отслабвате след бариатрична операция?

Получаването на по-стройни оръжия изисква две неща:

  • Загуба на мазнини
  • Тонизиране на мускулите на ръцете
  • Загуба на мазнини навсякъде

Няма упражнение, което да премахне излишните мазнини само от една част от тялото ви, въпреки твърденията на популярните тренировъчни видеоклипове. Правейки кардио дейности, които карат сърцето ви да се изпомпва и тялото ви да се движи, ще ви помогне да изгорите калории и да загубите мазнини навсякъде. Ако искате да свиете ръцете си, ще трябва да се задоволите с отслабването навсякъде.

Тонизиране на мускулите на ръката

Въпреки че не можете да се съсредоточите върху загубата на мазнини от ръцете си, можете да работите върху изграждането на мускулите на ръцете си. Изграждането на мускулна маса във всяка част на тялото ви ще ви помогне да изгорите повече калории, което води до повече загуба на мазнини. Изграждането на мускули на ръцете може да ви остави с по-тонизиран, изваян вид, след като мазнините изчезнат.

Две прости упражнения за тонизиране на мускулите на ръцете включват:

Бицепсови къдрици: Започнете, като държите гира право до себе си. Бавно приближете тежестта до рамото си, сгъвайки лакътя. Спуснете тежестта обратно настрани. Повторете това 8 до 12 пъти.

Удължения на трицепс: Използвайте двете ръце, за да държите една дъмбел или претеглена топка над главата си. Сгънете лактите, за да намалите бавно тежестта зад главата си. Изпънете ръцете си, за да вдигнете тежестта до изходна позиция. Повторете 8 до 12 пъти, за да завършите набор.

Хирургия за повдигане на ръката

Ако сте загубили значително количество тегло с бариатрична хирургия, никакво тонизиране няма да премахне отпуснатата кожа, понякога наричана „крила на прилепи“, която може да ви остане. Една от най-често извършваните процедури, извършвани от пластични хирурзи след загуба на тегло, е брахиопластиката или повдигането на ръката. Прекомерните кожни процедури често водят до дълги белези, но съвременните техники за минимизиране на белезите могат да позволят на вашия хирург да намали белезите. За по-възрастни пациенти с по-малко еластична кожа брахиоластията може да бъде единственият жизнеспособен метод за премахване на излишната кожа и мазнини под мишниците.