летни

Какво е леко, освежаващо ястие, което не е салата? Никой не иска да прекарва часове в кухнята над гореща печка и има толкова много зеленина, които можете да изядете, преди вкусовите ви рецептори да започнат да изискват повече действия.

Отговорът: мариновани зеленчуци с пилешка наденица.

В това богато на вкус ястие, цветни летни зеленчуци като тиквички, тикви, чери домати, чушки и зелен фасул се накисват в тръпчива марината; пилешка наденица добавя тласък на протеини.

Професионален съвет: Уверете се, че използвате изцяло естествен пилешки колбас, за да избегнете консерванти и да поддържате ниско съдържание на натрий.

Балсамов оцет, пресен сок от лайм и чесън придават освежаващ удар и яркост, а поръсването с пресен босилек създава вкус „точно от градината“.

Тъй като тази рецепта включва само малко нарязване и нарязване, можете да се подготвите добре предварително или да направите голяма сесия нарязване и нарязване, за да приготвите по-голяма партида.

Ако успеете да имате остатъци, приберете ги за утрешния обяд. Няма нужда да го затопляте; също толкова вкусно и освежаващо е направо от хладилника.

Най-добрата част? Тук не са необходими умения „Топ готвач“ - накълцайте, мариновайте и гответе. Това е.

И ако не искате да го печете (и себе си) в гореща кухня, можете да хвърлите всичко върху тиган и да го приготвите на скара - без мух, без суетене.

Мариновани летни зеленчуци с пилешка наденица

В това богато на вкус ястие, цветни зеленчуци като тиквички, тикви, чери домати, чушки и зелен фасул се накисват в тръпчива марината; пилешка наденица добавя тласък на протеини.

Време за подготовка 50 минути

Време за готвене 8 минути

Общо време 58 минути

Порции 4 порции

Калории 273 ккал

Съставки

  • 2 ч.ч. зехтин
  • 2 супени лъжици балсамов оцет
  • 2 супени лъжици пресен сок от лайм
  • 2 скилидки чесън, накълцани
  • Морска сол (или хималайска сол) и смлян черен пипер (на вкус; по желание)
  • 1 lb. зелен фасул, отстранени краища
  • 2 средни тиквички, нарязани на филийки
  • 2 средни летни тиквички, нарязани на филийки
  • 1 чаша разполовени чери домати
  • 1 средно зелен пипер, нарязан на филийки
  • 1 средно червен лук, нарязан
  • 4 варени пилешки колбаси, нарязани на филийки
  • 2 супени лъжици нарязан пресен босилек

Инструкции

Бележки за рецепти

Полето „Факти за храненето“ по-долу предоставя приблизителна хранителна информация за тази рецепта.

P90X/P90X2 Порции
1½ Протеин
2½ Зеленчук

2B Mindset Plate It!
Страхотна възможност за вечеря. Добавете FFC за обяд.

Ако имате въпроси относно порциите, моля, кликнете тук, за да публикувате въпрос във форумите ни, за да могат нашите експерти да помогнат. Моля, включете линк към рецептата.

Свързани статии

Рецепти

15 вкусни рецепти за любителите на сладкиши

Рецепти

25 дни празнични рецепти за шакеология

Рецепти

Бисквитки с отпечатък с бадем и кайсия

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.