време

Насоки за храните при почистване - Част 1 от 2: Храните, които трябва да наблегнете

Следва полезен списък с препоръчани храни, които да се ядат през целия ден, докато се почистват, включително предложени заместители на някои от най-често срещаните храни, за които е показано, че причиняват „чувствителност“ или дискомфорт. Може също да искате да ядете по-малки порции по-често (ястия/закуски 5-6 пъти на ден спрямо по-големи ястия 2-3 пъти на ден), за да ви помогнете да останете по-доволни. Също така, опитайте се да ядете по-бавно и да дъвчете храната си старателно.

Закуска:

  • Покълнали зърнени хлябове: Просо, амарант, ориз, спелта или ръж.
  • Ядково масло: Ядково масло като бадемово масло може да се яде с хлябовете, изброени по-горе, или с пръчки от моркови и/или целина.
  • Масло, избистрено масло: Масло (за предпочитане органично) и избистрено масло (известно още като гхи) може да се консумира умерено.
  • Стоманено овесени овесени ядки: Нарязаният от стомана овес е необработен (за разлика от незабавните овесени ядки), както и по-ароматен.
  • Плодове: Ябълките на Granny Smith, киви, грейпфрут, неподсладени плодове, лимони, пресен ананас и плодове като цяло правят добър избор.
  • Неподсладени зърнени култури: Изберете естествени зърнени храни без плодов сок или други добавени подсладители.
  • Пълно варено просо: Това прави чудесна зърнена закуска.
  • Турция закуски банички/ленти
  • Яйца: Естествено/органично, когато е възможно

Обяд вечеря:

  • Чист протеин: Пиле, пуйка, говеждо, риба, яйца и други постни източници на протеини
  • Зеленчуци: Всички пресни зеленчуци (сурови или леко приготвени на пара) - ХРАНИ ЯДНО!
  • Фасул и бобови растения: Включително черен боб, морски боб, пинто боб и всякакъв сушен боб
  • Масла: Студено пресовано зехтин, ленено масло, гроздово масло или кокосово масло

Закуски:

  • Обикновено кисело мляко или кефир
  • Ядки и семена: За предпочитане сурови и по-малки порции
  • Сурови зеленчуци: Моркови, целина, броколи, тиквички, жълти тикви, всякакви зелени зеленчуци
  • Бадемови или други ядки: Отлично с веге пръчки
  • Прясно пукани пуканки: Консумирайте пестеливо, може да се овкуси с прясно масло и морска сол

Напитки:

  • Зеленчукови сокове: Препоръчвайте предимно зелени сокове (на вкус могат да се добавят лимон или ябълки Granny Smith)
  • Билкови чайове: Включително лайка, мента и пау д’арко
  • Пречистена вода: Поне половината от телесното ви тегло в унции дневно
  • Зелен чай

Подправки и естествени подсладители:

  • Оцети: Особено ябълков оцет
  • Всички подправки (както се толерира)
  • Течни аминокиселини: Използвайте вместо соев сос.
  • Stevia, Lo Han или Monk Fruit

Замествания на млечно/пшенично брашно:

  • Оризово мляко
  • Бадемово мляко
  • Кокосово мляко
  • Ориз/бадемови сирена
  • Козе мляко, сирена и кефир
  • Соя (ако се толерира)
  • Оризово брашно, кокосово брашно, бадемово брашно, елда брашно, просо

Консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да направите диетични промени или да използвате продукти Renew Life, особено ако сте бременна, кърмите, страдате от диабет, приемате лекарства, имате медицинско състояние или започвате програма за контрол на здравето или теглото. Тези насоки не се препоръчват или поддържат за лица под 18-годишна възраст.